Como tomar Mutant Whey

Mutant Whey es una fórmula de proteína de suero de leche que sirve para aumentar masa muscular, así como para ayudar en la retención de nitrógeno, algo clave en personas que estén atravesando un periodo de entrenamiento intenso.

Mutant Whey

La fuente principal de éste suplemento es la proteína de suero de leche. Es verdad que hay otros muchos batidos que contienen éste tipo de proteína, pero Mutant Whey incluye una pequeña parte de carbohidratos para proporcionar energía a los músculos.

Debido a este aporte de carbohidratos no sería la más adecuada para quemar grasa, aunque también nos puede servir si ajustamos nuestra dieta en consecuencia o si la ingesta de carbohidratos ya es muy baja en el día a día.

Composición del Mutant Whey

Cada cacito o scoop son 36 gramos de Mutant Whey, los cuales nos aportan los siguientes nutrientes:

  • 140 Kcal
  • 22gr de proteína
  • 5gr de carbohidratos
  • 3gr de grasas

Cabe destacar que el Mutant Whey no contiene aspartamo y es bajo en lactosa.

Como preparar el batido de Mutant Whey

Para que se disuelva bien el Mutant Whey es necesario mezclar cada cacito con al menos 180ml de agua o leche desnatada. Dado que contiene una parte de carbohidratos, no considero necesaria la opción de mezclarla con zumo.

La diferencia entre preparar el batido con leche a prepararlo con agua es que con la leche tenemos un aporte extra de nutrientes (carbohidratos, grasas, proteínas, calorías, etc) y la digestión del suplemento será un poco más lenta. Con agua, la digestión es más rápida y no tenemos añadidos nutricionales extra.

Dosis diarias de Mutant Whey

Al igual que con otros batidos de proteína de suero de leche, necesitamos saber cuánta proteína necesita nuestro cuerpo al día para saber la dosis adecuada para cada uno.

La cantidad media recomendada de proteína diaria es de 2gr por cada kg de peso corporal. Parte de esta cantidad la obtenemos directamente de los alimentos que tomamos en nuestra dieta diaria, por lo tanto, la diferencia entre la proteína que tomamos al día y la cantidad recomendada será lo que tengamos que obtener del Mutant Whey. A continuación, un ejemplo práctico:

Una persona que pese 70kg necesitará unos 140gr de proteína al día. Si esta persona come al día 96gr provenientes de su dieta, necesitará tomar 2 scoops al día de Mutant Whey obteniendo así los 44gr (2 x 22gr) que le faltan para llegar a los 140.

Cuando tomar Mutant Whey

Lo mejor es repartir la cantidad diaria de Mutant Whey en distintas tomas a lo largo del día para así mantener la ingesta de proteína constante a lo largo del día. Además hay momentos en los que el cuerpo es más receptivo a los nutrientes y por lo tanto se aprovecha un poco mejor el batido.

  • Al despertarse, antes de desayunar.
  • Después de entrenar.
  • Entre horas (a media mañana y/o a media tarde).
  • 45-60 minutos antes de entrenar (siempre con agua).
  • Antes de irse a dormir (interesante mezclarlo con leche).

Articulos relacionados:

Twitter Digg Delicious Stumbleupon Technorati Facebook

Un comentario en “Como tomar Mutant Whey”