Glucosa, ¿antes o después del entrenamiento?

Aquellas personas que suelen realizar entrenamientos duros o de alto nivel necesitan un plan de energía para poder sobrellevar los esfuerzos. Uno de los suplementos energéticos lo encontramos en la glucosa, la cual nos aportará un plus de energía pero… ¿antes o después del ejercicio físico?

Cuando tomar la glucosa

Hay que destacar que cualquier deportista consume hidratos de carbono haciendo ejercicio y a cambio, el cuerpo libera insulina durante unos 45 minutos hasta que sus niveles vuelven a estar equilibrados.entrenamiento-running

La insulina tiene como misión principal recoger la glucosa que hay en la sangre, para que sea aprovechada por las células o para ser transportada hacia las reservas del cuerpo, haciendo que haya un descenso de glucosa en la sangre o hipoglucemia.

Si se consume justo antes de que se comience a hacer ejercicio, lo que sucede es que la insulina consumirá la glucosa y provocará un descenso del rendimiento debido a la falta energética. En los casos más extremos puede llegar a producir incluso hasta mareos.

Para resolver este problema, los expertos recomiendan consumir la glucosa entre los 45 y 60 minutos antes de comenzar a hacer el entrenamiento.

¿Qué hace el cuerpo para permitir el consumo de hidratos de carbono durante el ejercicio? Hay que tener en cuenta que el cuerpo se modera por hormonas con lo que se evitan descontroles que puedan afectar al organismo.

Cuando comenzamos a hacer un entrenamiento, el cuerpo libera catecolaminas, las cuales inhiben la liberación de la insulina. Por tanto ya se sabe cuál es el momento ideal para consumir ese aporte energético tan necesario antes de comenzar a hacer el ejercicio físico.

Ahora ya sabes cuándo consumir este aporte energético, algo que si se controla bien, se podrá conseguir disfrutar aún más de todas las posibilidades que tenemos a la hora de hacer ejercicio físico.

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