Como Tomar True-Mass de BSN

True-Mass BSN

El True-Mass es el ganador de masa muscular de la marca BSN. Su principal característica es la calidad de los nutrientes que aporta.

Cada scoop o cacito de True-Mass contiene 55gr de producto con el siguiente aporte nutricional:

  • Calorías: 233 calorías.
  • Grasas: 5,6gr (1,3gr saturadas)
  • Carbohidratos:  30gr ( 6gr de azúcares)
  • Proteína: 15,3gr.

Según fabricante

Mezclar 3 cacitos en 450-500ml de agua.

Tomar un servicio diario o lo necesario para ayudar a cubrir las necesidades diarias de proteína y calorías. Para incrementar la ingesta de proteína y calorías por servicio, mezclar con leche en lugar de agua.

Según ClubMegaMusculo

La toma que indica el fabricante es demasiado elevada para la mayoría de las personas. Os recomendamos preparar la toma con 1 scoop en 150ml de agua o leche.

En lugar de tomar un servicio al día con muchas calorías, vamos a preparar varios servicios al día con menos calorías. De esta forma, podremos prevenir el catabolismo muscular de forma mucho más fácil y favorecer la absorción del suplemento. Además aceleraremos el metabolismo y la recuperación muscular. El objetivo de esto es subir de peso lo más limpio posible. Los mejores momentos para tomarlo serían los siguientes:

  • Por la mañana al levantarse
  • Entre horas (media mañana y/o media tarde)
  • Después de entrenar
  • Antes de irse a dormir

Por supuesto, no es obligatoria la toma en todos y cada uno de estos momentos. Normalmente con 2 o 3 suele ser más que suficiente, aunque todo depende de nuestro gasto calórico diario.

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20 comentarios en “Como Tomar True-Mass de BSN”

  1. Holaa k tal pues yo llevo tres mese entrenando peso 62,500 mido 1.65 i me tomo tres casitos acabando de entrenar als 9:40 pm estara bien

  2. Hola, Rafa:

    Te recomiendo que lo hagas como se explica en el apartado “Como tomar según ClubMegaMusculo” del artículo.

    Salu2!

  3. Se puede combinar con otros productos de BNS como Amino X,Cellmass 2.0 o Syntha-6?

  4. Hola, Adrián:

    Los que acabas de citar son combinables entre sí.

    Salu2

  5. Entonces me recomiendas Amino X para el pre y combinar Cellmas2.0+Syntha-6 para el post?

  6. Los dias de entreno me conviene tomar menos o la misma cantidad q los dias de enrteno

  7. Hola, Cosme:

    La cantidad va en función de las necesidades diarias de calorías, proteínas y carbohidratos.
    http://www.clubmegamusculo.com/tag/gasto-calorico/

    saludos

  8. Alejandro suárez 02. oct, 2013 at 4:21

    Mi hijo y un amigo tomaron el producto y se intoxicaron uno tomo dos docis de lo recomendado u el otro simplemente lo provo

  9. Hola, Alejandro:

    El producto no contiene sustancias nocivas, sin embargo, como en todos los suplementos, hay que verificar que el bote está en buen estado y que no esté pasado de caducidad.

    Y lo más importante, los suplementos solo se deben tomar cuando se necesitan.

    Saludos

  10. Buenas,Mido 1,73 y peso 70kg (14% grasa), tengo que descansar un mes de creatina y dudo entre este y el Mutant Mass para el mes de descanso. ¿Cuál de los dos me recomendaríais?
    Mi objetivo sería llegar a 80kg y luego definir.

    Un saludo y gracias por adelantado.

  11. Hola, Maximo:

    El Mutant Mass aporta más calorías y carbohidratos. El True-Mass es algo más equilibrado en cuanto al aporte de proteínas y carbohidratos. Si en tu dieta te faltan calorías, usa el Mutant Mass. Si más bien te falta proteína, usa el True-Mass.

    Saludos

  12. Leopoldo Gómez 05. mar, 2014 at 1:54

    Es bueno tomar true mass antes y después del entrenamiento

  13. Mido 1.81 mts. y peso 72 kg mi objetivo es llegar a 76-77 kg…que me recomiendan para llegar a este peso…practico 30 mins de cardio y 40 mins de pesas.

  14. Hola! Necesito ganar musculo pero no quiero subir de peso.. Es recomendado tomar el true mass?

  15. Hola, Paulina:

    Es contradictorio lo que has comentado. Al ganar músculo, forzosamente se gana peso. Por otra parte, si pretendías decir ganar músculo sin aumentar la grasa corporal, te recomiendo que controles la ingesta de carbohidratos; demasiado baja y los músculos no crecerán, demasiado alta y se almacenarán en forma de grasa. La ingesta de proteínas (de alta biodisponilidad) debe ser de unos 2gr por kg de peso corporal y las grasas 0,5g por gramo de proteína ingerido.

    Saludos

  16. Tengo una consulta, mido 1,65 y peso casi 60 kg, este mes vuelvo al gimnasio despues de un año, necesito saber si para subir de peso y aunmentar la masa muscular esta es la mejor opcion, saludos, gracias.

  17. Hola, Esteban:

    Es un suplemento válido para dicho objetivo. Sin embargo, antes de tomarlo ajusta tu alimentación para ganar masa muscular. A continuación, una dieta de ejemplo:
    http://www.clubmegamusculo.com/dietas/dieta-para-aumentar-volumen-de-2800-calorias/

    Saludos

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