Como Tomar True-Mass de BSN

True-Mass BSN

El True-Mass es el ganador de masa muscular de la marca BSN. Su principal característica es la calidad de los nutrientes que aporta.

Cada scoop o cacito de True-Mass contiene 55gr de producto con el siguiente aporte nutricional:

  • Calorías: 233 calorías.
  • Grasas: 5,6gr (1,3gr saturadas)
  • Carbohidratos:  30gr ( 6gr de azúcares)
  • Proteína: 15,3gr.

Según fabricante

Mezclar 3 cacitos en 450-500ml de agua.

Tomar un servicio diario o lo necesario para ayudar a cubrir las necesidades diarias de proteína y calorías. Para incrementar la ingesta de proteína y calorías por servicio, mezclar con leche en lugar de agua.

Según ClubMegaMusculo

La toma que indica el fabricante es demasiado elevada para la mayoría de las personas. Os recomendamos preparar la toma con 1 scoop en 150ml de agua o leche.

En lugar de tomar un servicio al día con muchas calorías, vamos a preparar varios servicios al día con menos calorías. De esta forma, podremos prevenir el catabolismo muscular de forma mucho más fácil y favorecer la absorción del suplemento. Además aceleraremos el metabolismo y la recuperación muscular. El objetivo de esto es subir de peso lo más limpio posible. Los mejores momentos para tomarlo serían los siguientes:

  • Al despertarse, antes de desayunar.
  • Entre horas (media mañana y/o media tarde)
  • Después de entrenar
  • Antes de irse a dormir

Por supuesto, no es obligatoria la toma en todos y cada uno de estos momentos. Normalmente con 2 o 3 suele ser más que suficiente, aunque todo depende de nuestro gasto calórico diario.

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46 comentarios en “Como Tomar True-Mass de BSN”

  1. Holaa k tal pues yo llevo tres mese entrenando peso 62,500 mido 1.65 i me tomo tres casitos acabando de entrenar als 9:40 pm estara bien

  2. Hola, Rafa:

    Te recomiendo que lo hagas como se explica en el apartado “Como tomar según ClubMegaMusculo” del artículo.

    Salu2!

  3. Se puede combinar con otros productos de BNS como Amino X,Cellmass 2.0 o Syntha-6?

  4. Hola, Adrián:

    Los que acabas de citar son combinables entre sí.

    Salu2

  5. Entonces me recomiendas Amino X para el pre y combinar Cellmas2.0+Syntha-6 para el post?

  6. Los dias de entreno me conviene tomar menos o la misma cantidad q los dias de enrteno

  7. Hola, Cosme:

    La cantidad va en función de las necesidades diarias de calorías, proteínas y carbohidratos.
    http://www.clubmegamusculo.com/tag/gasto-calorico/

    saludos

  8. Alejandro suárez 02. oct, 2013 at 4:21

    Mi hijo y un amigo tomaron el producto y se intoxicaron uno tomo dos docis de lo recomendado u el otro simplemente lo provo

  9. Hola, Alejandro:

    El producto no contiene sustancias nocivas, sin embargo, como en todos los suplementos, hay que verificar que el bote está en buen estado y que no esté pasado de caducidad.

    Y lo más importante, los suplementos solo se deben tomar cuando se necesitan.

    Saludos

  10. Buenas,Mido 1,73 y peso 70kg (14% grasa), tengo que descansar un mes de creatina y dudo entre este y el Mutant Mass para el mes de descanso. ¿Cuál de los dos me recomendaríais?
    Mi objetivo sería llegar a 80kg y luego definir.

    Un saludo y gracias por adelantado.

  11. Hola, Maximo:

    El Mutant Mass aporta más calorías y carbohidratos. El True-Mass es algo más equilibrado en cuanto al aporte de proteínas y carbohidratos. Si en tu dieta te faltan calorías, usa el Mutant Mass. Si más bien te falta proteína, usa el True-Mass.

    Saludos

  12. Leopoldo Gómez 05. mar, 2014 at 1:54

    Es bueno tomar true mass antes y después del entrenamiento

  13. Mido 1.81 mts. y peso 72 kg mi objetivo es llegar a 76-77 kg…que me recomiendan para llegar a este peso…practico 30 mins de cardio y 40 mins de pesas.

  14. Hola! Necesito ganar musculo pero no quiero subir de peso.. Es recomendado tomar el true mass?

  15. Hola, Paulina:

    Es contradictorio lo que has comentado. Al ganar músculo, forzosamente se gana peso. Por otra parte, si pretendías decir ganar músculo sin aumentar la grasa corporal, te recomiendo que controles la ingesta de carbohidratos; demasiado baja y los músculos no crecerán, demasiado alta y se almacenarán en forma de grasa. La ingesta de proteínas (de alta biodisponilidad) debe ser de unos 2gr por kg de peso corporal y las grasas 0,5g por gramo de proteína ingerido.

    Saludos

  16. Tengo una consulta, mido 1,65 y peso casi 60 kg, este mes vuelvo al gimnasio despues de un año, necesito saber si para subir de peso y aunmentar la masa muscular esta es la mejor opcion, saludos, gracias.

  17. Hola, Esteban:

    Es un suplemento válido para dicho objetivo. Sin embargo, antes de tomarlo ajusta tu alimentación para ganar masa muscular. A continuación, una dieta de ejemplo:
    http://www.clubmegamusculo.com/dietas/dieta-para-aumentar-volumen-de-2800-calorias/

    Saludos

  18. hola…mido 1.70 y peso 54 kg el true mass me servirá para subir de peso?

  19. Hola, Giovanny:

    Está diseñado para complementar dietas para aumento de masa muscular y volumen.

    Saludos

  20. Voy a empezar a ir al gym y soy muy delgada que me recomiendas tomar para ganar masa muscular rapidamente? Osea crecer piernas, gluteos entre otros..

  21. Hola, Sofía:

    Además de entrenar conforme a tu objetivo, debes llevar a cabo una dieta adecuada, como por ejemplo:
    http://www.clubmegamusculo.com/dietas/dieta-para-aumentar-volumen-de-2800-calorias/

    Una vez diseñada tu dieta, utiliza los suplementos adecuados para complementar las posibles carencias que tengas.

    Un saludo

  22. Que tal amigo, si quiero definir y aumentar mi masa muscular me recomiendas este producto o un whey protein? ( especifica marca o tipo de whey protein)

  23. Carlos Sánchez 19. jun, 2014 at 0:14

    Hola llevo 3 meses en el gym con buena dieta y tomando whey protein de ON pero sólo eh subido un kilo me recomendarías el true mass? Mido 1.77 y peso 71kg

  24. Buenos días,

    Esto no es un sprint es una carrera de fondo. Entrena bien, descansa y adecua tu dieta. A continuación, tienes una de ejemplo con pautas básicas sobre los macronutrientes (proteina, carbohidratos, grasas). Una vez tengas clara tu dieta, sabrás qué suplementos necesitas para cubrir las carencias que esta tenga.
    http://www.clubmegamusculo.com/dietas/dieta-para-aumentar-volumen-de-2800-calorias/

    Saludos

  25. Hola una pregunta, yo entrenó deporte 2 veces ppr semana y 3 veces hago pesas . Me recomiendan tomar esta proteina? Y en que momentos me convendria más?

  26. Hola, Ramiro:

    Depende de tu objetivo. Lee nuestra guía de proteínas para completar información:
    http://www.clubmegamusculo.com/productos/como-tomar-suplementos/tipos-de-proteina-guia-de-proteinas-13/

    En cuanto a los momentos en los que tomarla, están indicados en el artículo. Lee con atención.

    Saludos

  27. hola mi duda es si puedo tomarlo o si me hace efecto el true sin ir al gym ya que todavía no he podido ir, pero por mientras estoy haciendo rutinas como sentadillas, lagartijas, burpees, barras, etc. ademas que todos los dias voy a jugar futbol dos horas diarias. y tambien qusiera saber como tomarlo ya que en las instrucciones dice que solo tres cucharadas diarias en 500 ml de agua fría, soy una persona delgada (61 kg) podrian recomendarme otra forma de tomarlo o como lo dice las instrucciones esta bien?

  28. Hola, Luís:

    Para aumentar masa muscular, es imprescindible que el entrenamiento esté enfocado a dicho objetivo. El True Mass podrá ayudarte en la parte nutricional para conseguir el objetivo, pero sin entrenamiento adecuado no ganarás masa muscular. En cualquier caso, puede servirte como recuperador si practicas deporte.

    Saludos

  29. Amigos quien me puede ayudar estoi empezando en esto y nesecito un ganador de masa muscular …soi delgado peso 68 y altura 1.70. Que suplemento me recomiendan.. Para empezar k sea completo y no nesecite tantos suplementos o por lo general son varios .
    Saludos y gracias por responder

  30. Hola, quisera saber si consumiendo este suplemento true mass habria algunos alimentos no permitidos y cuales serian..!!

  31. Hola, Susi:

    En cuanto a alimentos no hay ninguna contra-indicación. Lo que no es recomendable es combinarlo con suplementos termogénicos.

    Saludos

  32. Hola
    mido 175 cm y peso 59 y estoy dudando entre el True-mass y super mass gainer.que me recomiendan?
    gracias

  33. Hola, Gannicus:

    El True-Mass aporta menos carbohidratos y más proteína que el Super Mass Gainer. Revisa tu ingesta de macronutrientes diaria (proteínas, carbohidratros, grasas), recuerda que para aumentar masa muscular lo recomendable es repartirlos de la siguiente forma:

    Proteína: 2gr por kg de peso corporal
    Grasas: 1gr por kg de peso corporal
    Carbohidratos: rellenar hasta cubrir el gasto calórico diario.

    Una vez tengas revisado y claro esto, escoge el que mejor se ajuste a tus necesidades.

    Saludos

  34. Hola! Te explico, yo trabajo de noche, descanso x la mañana y entreno x la tarde.
    Como me recomendarias tomar el suplemento?
    No habria problemas en qe una toma sea x la madrugada?
    Gracias! Saludos

  35. Hola, Emanuel:

    No hay problema. Las indicaciones del artículo siguen siendo válidas para tu caso.

    Saludos

  36. Hola!

    Queria saber por cuanto tiempo hay que tomar este suplemento y cuantos dias hay que descansar para volver a empezar a tomarlo.

    Gracias.

  37. Hola, Ezequiel:

    Con el True-Mass no hace falta hacer descansos. Se puede tomar de forma continuada.

    Saludos

  38. Hola que tal

    Mido 1.83mt y peso 74kg y tengo una dieta de 3700 kilocalorias de 5 comidas diarias, tenia para la comida 2 y 4 tomar el iron mass pero lo cambie por true mass 1200, entreno de 9 a 11 de la noche y a las 9 de la mañana hago 40 min de cardio.

    Tengo la duda si tomar el true mass igual en la comida 2 y 4? o de que otra forma?normalmente al termino del entrenamiento hago la comida 5, podrias ayudarme amigo?

    Gracias, saludos!

  39. Hola, Fer:

    Depende de tus necesidades diarias. Te recomiendo que leas el siguiente post para completar la información que tienes en este artículo:
    Dietas para aumentar masa muscular

    Saludos

  40. Saludos ,

    Practico lunes , miercoles y viernes muay thai y martes y jueves boxeo

    Crees que me iria bien tomar el true mass, para ayudarme a ganar peso y tener un cuerpo fibrado y musculoso ?

    Pesas ago las justas , son mas entrenamientos de resitencia con flexiones , adominales , dominadas , sentadillas …

    Muchas gracias

  41. Hola, Jose:

    Para aumentar masa muscular debes adecuar tu entrenamiento y dieta a dichos objetivos. Te recomiendo la lectura del siguiente post:
    Dietas para aumentar masa muscular limpia

    Saludos

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