Como tomar el ganador de peso Serious Mass de Optimum Nutrition

Serious MassLas tomas deben ser de un scoop lleno (167gr) en un shaker, agitador o una licuadora con unos 600 o 700mL de agua. Mezclar durante 45-60 segundos. Después, puedes añadir algunos cubitos de hielo u otros productos que contribuyan con más calorías y volver mezclar durante otros 30-45 segundos.

Consejos adicionales

Mezclar un scoop de Serious Mass con 700 ml de leche desnatada o semidesnatada en lugar de agua dará como resultado un batido más cremoso y con una gran cantidad de calorías adicionales. Para los novatos, lo mejor es empezar con la mitad de un scoop e ir aumentando gradualmente según los resultados que obtengamos.

¿Cuándo es mejor tomarlo?

  • Entre las comidas: Tomar Serious Mass entre las comidas ayuda a mantener un alto nivel de calorías disponibles durante todo el día.
  • Post-entrenamiento: Tomar Serious Mass unos 30-45 minutos después del entrenamiento ayuda en la recuperación de las reservas de energía de nuestros músculos.
  • Antes de acostarse: Un servició unos 45-60 minutos antes de dormir  proporciona nutrientes a los músculos en la recuperación que realiza el cuerpo durante la noche.

Nota Importante: Para obtener los mejores resultados posibles, debemos combinar este ganador con una rutina de entrenamiento intenso (3-5 veces por semana) y una dieta equilibrada.

Actualización: si realizamos varias tomas a lo largo del día debemos dividir el scoop entre las diferentes tomas para así tener mejor repartidas la cantidad de calorías.

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246 comentarios en “Como tomar el ganador de peso Serious Mass de Optimum Nutrition”

  1. Hola, Fer:

    Al quemar grasa es prácticamente imposible perder algo de masa muscular. Sin embargo, se puede minimizar con una ingesta de proteína correcta. Para quemar grasa es necesario recortar calorías en la ingesta diaria, especialmente las que provienen de los carbohidratos, por lo que tomar Serious Mass sería contraproducente.

    Saludos

  2. Hola, Ángel:

    Puedes tomarlo si tu gasto calórico diario es alto. Si no lo tomas y no recuperas bien, probablemente debas tomarlo también los días de descanso.

    Saludos

  3. Jesus David 23. ago, 2014 at 4:34

    Hola, soy un persona de contestura delgada, llevó 6 meses en el gimnasio he subido 8 kg sin suplemento. Mido 1.69 y peso 61kg ya se me hace difícil subir. Ya compre el serious mass, voy al gimnasio en las mañanas de lunes a viernes, quisiera saber como debo empezar a tomarlo según mi proceso, y con una buena alimentación cuanto kg pueda llegar que suba, el que tengo es el de 6lbs. Gracias

  4. Hola, Jesús David:

    Dado que el Serious Mass está enfocado a este tipo de físicos, simplemente sigue las indicaciones del artículo.

    Saludos

  5. diego lopez 08. sep, 2014 at 1:42

    Hola! Si tomo medio scoop por la mañana al levantarme y medio scoop con leche despues de entrenar, com cuanta leche debo tomarlos con 700 ml en cada toma igualmente?

  6. Hola, Diego:

    Puedes hacer la toma con la mitad de leche o agua si echas medio scoop por batido. En cualquier caso, no hay inconveniente especial en echar más agua o leche de la indicada por cada batido.

    Un saludo

  7. Hola, tengo 18 años, y peso 60 kg. acabo de comprar el serious mas pero el de 12 libras, cuanto deberia tomar?
    Muchas gracias

  8. Hola, Agustín:

    Calcula tu gasto calórico diario, luego anota las Kcal que ingieres al día en tu dieta. Si estás en déficit, es decir, si comes menos de lo que gastas, compensalo con los cacitos de Serious Mass que necesites. Cada cacito aporta 625 Kcal.

    Saludos

  9. Tengo un serious mass 12lbs, Creatine OP, y ZMA de OP tambien .. Peso 65kgs mido 1,78 llevo 1 mes en el gimnasio, piesno tomar medio cacito en la mañana antes de entrenar y 1 despues de entrenar y otro medio cacito antes de dormir (Con leche completa); La creatina exactamente despues de entrenar y el zma antes de dormir . Esta bien??

  10. Hola, Kevin:

    El modo de empleo es correcto.

    Saludos

  11. Buenas Noches.! Tengo 24 años, Peso 65kg y tengo aproximadamente 6 meses en el gym. He visto bastante cambios he agarrado masa muscular, pero me gustaría subir un poco más de peso para luego tonificar, estaría bien su empezará tomar “Serius Más” para lograr mi objetivo.??

  12. Hola, Argenis:

    El Serious Mass es adecuado para el objetivo de ganar masa muscular. En cualquier caso, te recomiendo que revises tu dieta y el reparto de macronutrientes de la misma (proteínas, carbohidratos, grasas). Te dejo artículos con más información y una dieta de ejemplo para volumen:
    http://www.clubmegamusculo.com/dietas/nutricion-para-ectomorfos-para-subir-de-peso-muscular/
    http://www.clubmegamusculo.com/dietas/dieta-para-aumentar-volumen-de-2800-calorias/

    Un saludo

  13. tengo una duda, por ejemplo si ya me acabe todo el producto, tengo que volver a comprarlo inmediatamente y empezar a ingerirlo nuevamente o tengo que esperar algun periodo de dias para empezar de nuevo a tomarlo?

  14. Hola, Axel:

    No es necesario hacer ciclos de descanso. El Serious Mass se puede tomar de forma continua.

    Saludos! ;)

  15. El scoop que trae este es demasiado grande, ni comparado con los de proteína. Debo de llenar el scoop a tope?

  16. Hola, Carlos:

    Efectivamente, es lo primero que decimos en el artículo: un scoop igual a 167gr de producto. Lee el artículo completo con atención.

    Saludos

  17. Que tal tengo 24 años practico gym desde hace un par de años, me compre el.serius y en la bolsa dice que tomar dos scoops con 700 ml , mido 163 y peso 57. Mi entrenador me ha dicho q me tome solo la mitad porque si subo y dejo de tomarlo me volvere a enflacar, la verdad no se a quien creerle, si a las instrucciones o al entrenador, segun su experiencia que es lo mas recomendable en mi caso, mi rutina esta volviendoce intensa y estoy intentando manejar mayores pesos. Gracias.

  18. hola tengo un best gainer de UN me gusta tomar un basito en el desayuno otro en el almuerzo y otro en la cena justo despues de entrenar, esta bien ?? ha lo tomo con leche de soya :3 gracias de antemano

  19. Hola, Arturo:

    El Serious Mass es un gainer de carbohidratos que aporta muchas calorías al cuerpo. Según vamos aumentando masa muscular, el consumo de calorías de nuestro cuerpo para mantener dicha musculatura aumenta en consecuencia. Si dejas de tomar el Serious Mass pero tu dieta no te aporta las suficientes calorías, bajarás de peso. La clave está en el balance de calorías (calorías ingeridas / calorías quemadas).

    En primer lugar, calcula tu gasto calórico diario para saber cuál es tu nivel actual y saber cuantas calorías tienes que ingerir al día para no perder masa muscular. Luego, obtén las calorías a través de tu dieta, haciendo el reparto de macronutrientes de la siguiente forma:

    2gr proteína por kg de peso corporal
    2gr grasa por kg de peso corporal
    Carbohidratos hasta cubrir el gasto calórico diario

    El Serious Mass te puede ayudar con todo lo explicado anteriormente ya que te aporta proteínas, carbohidratos y calorías.

    Saludos

  20. Hola, Ángel:

    No conozco el producto que indicas. Sin embargo, si su composición es similar al del Serious Mass, los mejores momentos para tomarlo serán los mismos. Consulta el artículo.

    Saludos

  21. Me he comprado el serious mass en la presentacion de 12 lbs. Y al mezclarlo salen grumitos de color anaranjado. es normal? O debo esperar a que se disuelvan? Lei por ahi que eran los saborizantes.

  22. Hola, Álvaro:

    Los ganadores de peso en general se disuelven peor que los suplementos de proteína más habituales. El color de los grumos tendrá que ver con el sabor que hayas escogido con el suplemento.

    Saludos

  23. angel hernandez 08. oct, 2014 at 8:18

    hola hermano puedo tomar mi ganador de peso junto con la proteina dietetica ?? es decir los dos juntos en el mismo batido ? es correcto o estoy cortando el efecto de alguno de ellos

  24. Hola, Ángel:

    Intuyo que se pueden combinar, sin embargo, es importante saber qué objetivo quieres alcanzar para saber si ambos suplementos son adecuados para tus metas. ¿Aumentar masa muscular, definir, quemar grasa…?

    Saludos

  25. Hola!
    Una pregunta. Estoy yendo al gym desde hace 1 año y medio masomenos, pero lo deje hace 2 meses por falta de tiempo y ahora quiero retormar con fuerza. Segun lei soy ectomorfo, por lo que no he visto casi ningun cambio desde que empecè el gym. Compre unos ganadores de otra marca, pero me parece que los tome mal, no tomandolos diarios y haciendolos durar masomenos 3 meses, por lo que no vi ningun resultado. Queria saber que me ayudaria mas, si el serious mass o el mutant mass ya que tengo 21 años, mido 1.69, peso 55 kg masomenos, pero tengo algo de panza. Muchas gracias!

  26. puedo tomar el serious mass en los dias de descanso o solo debe tomarlo en los dias de entrenamiento

  27. angel hernandez 09. oct, 2014 at 7:40

    hola Damian hermano lo que busco aumentar masa pero lo mas limpia posible, ahora estoy tomando un ganador de peso, me gustaria tomar una proteina de carne pura para subir limpio, como podria tomarlo ??

  28. Hola, Mauricio:

    Creo que el error no están en usar un ganador de masa muscular u otro. Los dos que comentas son válidos para tu objetivo, sin embargo, debes adecuar tu dieta y entrenamiento antes de añadir suplementos a tu rutina diaria. Te recomiendo que le eches un vistazo a los siguientes artículos:
    http://www.clubmegamusculo.com/dietas/nutricion-para-ectomorfos-para-subir-de-peso-muscular/
    http://www.clubmegamusculo.com/entrenamientos/rutina-de-entrenamiento-para-ectomorfos/

    Un saludo

  29. Hola, Juan:

    La clave está en cubrir tus necesidades de calorías diarias, esencialmente el Serious Mass aporta muchas proteínas, carbohidratos y calorías. Si tu dieta diaria no te permite cubrir tus necesidades de calorías, tendrías que tomar el Serious Mass todos los días.

    Saludos

  30. Hola, Ángel:

    Los ganadores de peso se pueden tomar tal como indica en este artículo. Sobre como tomar proteína aislada de carne, hay un artículo sobre el Carnivor que te puede ayudar:
    http://www.clubmegamusculo.com/productos/como-tomar-suplementos/como-tomar-carnivor/

    Para subir de masa muscular de forma limpia, la clave está en la ingesta de calorías y el reparto de macronutrientes. La cuestión es que la ingesta contando comidas y suplementos sea:

    2gr de proteína por kg de peso corporal:
    1gr de grasa por kg de peso corporal:
    Carbohidratos hasta cubrir el gasto calórico diario.

    Un saludo

  31. Hola, una consulta, leí atentamente los comentarios pero me queda una duda, al dia cuantos scoops se toman?
    Por lo que entendí, deberia tomar medio scoop en la mañana en ayuna ya que a esa hora el cuerpo esta mas perceptible a necesitar proteinas, 1/2 mas entre comidas cosa que iría 1 scoop ya, despues 1/2 dsps de entrenamiento y 1/2 antes de acostarse, ahi completaria 2 scoops estaria bien? de ante mano muchas gracias

  32. Hola, Felipediaz:

    Pues depende de tus necesidades diarias de proteína, carbohidratos y calorías.

    Saludos

  33. Diego Mendez 17. oct, 2014 at 1:18

    A partir de que edad se recomienda tomar serious mass, tengo 14 años y necesito aumentar de peso porque practico beisbol, Mido 1,79 mts y Peso 58 Kg

  34. Hola, Diego:

    A la mayoría de edad o con consentimiento de tu padre/madre/tutor.

    Saludos

  35. Nicolas Sandoval 17. oct, 2014 at 23:41

    Buenas tardes peso 70kg y mido 1,83 como debería tomar el producto???

  36. Hola que tal…. gracias por este articulo! y por tu info en los comentarios… te comento mi duda …

    estoy por comprar un suplemento es el super ultra mas de ena.(ganador de peso)

    estoy por tomarlo los 4 dias x semana que estoy entrenando asi me dura 1 mes ya que son 15 tomas.. pero recomiendan 2 x dia y tomare una toma x dia.. estare haciendo bien ajustando los macros que necesito al dia… me ayudara de esta manera?? tu que opinas.?

    soy ectomorfo gane masa pero quiero estar en otro nivel(mas grande con mas volumen) que otro suplementos me recomiendas? mil gracias!

  37. Hola soy una persona que pesa 60 kilos y deportista , quisiera aumentar mi masa y peso cual de estas marcas es la mas recomendada o mejor que hay la mutant mass , serious mass de on, super mass gainer de dimatize o pro complex gainer de on ?

  38. Hola, Nicolás:

    Lee el artículo con atención. Para completar información, échale un vistazo a los comentarios para ver las experiencias de otros usuarios de nuestra web.

    Saludos

  39. Hola, Ivan:

    Si el ajuste de macronutrientes y calorías que has hecho es el correcto, las tomas que citas serían las adecuadas. Recuerda que debes considerar el aporte nutricional del ganador de masa muscular en tus cálculos de proteínas, carbohidratos, grasas y calorías.

    Si el resto de la dieta la tienes bien, a priori, no necesitarías suplementos adicionales.

    Saludos

  40. Hola, Guillermo:

    La diferencia de calidad entre los suplementos que citas es mínima ya que todas son de marcas punteras en el mercado. En mi opinión, creo que también vale la pena echarle un vistazo al Monster Gainer 2200 de Vit.O.Best.

    Saludos

  41. Hola!

    Queria aprovechar tus conocimientos sobre gym, dieta y suplementos para saber cual es en tu opinion el mejor mass gainer: serious mass o true mass?

    Gracias!

  42. Hola, Ezequiel:

    Depende de tus necesidades de proteínas, carbohidratos y calorías. El True Mass tiene una composición más equilibrada con más proteína y menos carbohidratos. El Serious Mass aporta sobre todo calorías. A continuación, tienes una dieta de ejemplo para que te hagas una idea:
    http://www.clubmegamusculo.com/dietas/dieta-para-aumentar-volumen-de-2800-calorias/

    Saludos

  43. Edwin Medina 21. oct, 2014 at 19:03

    hola, tengo la serious mass de 12 libra , y quiero que me haga buen efecto, tengo muy buena experiencia con este Gainer, ps cuando inicie al gym pesaba 135 libra y me bebi 4 libras de Serious mass y aumente a 152 libras en un mes, en ese entonces me lo tomaba un scoop completo antes de ir al gimnasio y otro scoop completo despues del gimnasio. Ahora lo tomo 1 scoop completo con el desayuno, otro scoop después que entreno, y medio scoop para dormir, crees que me daría buenos resultado de esta manera?

  44. Hola, Edwin:

    Todo depende de tus necesidades diarias de calorías. Revisa tu ingesta de calorías, proteínas y carbohidratos.

    Saludos

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