Como tomar el ganador de peso Serious Mass de Optimum Nutrition

Serious MassLas tomas deben ser de un scoop lleno (167gr) en un shaker, agitador o una licuadora con unos 600 o 700mL de agua. Mezclar durante 45-60 segundos. Después, puedes añadir algunos cubitos de hielo u otros productos que contribuyan con más calorías y volver mezclar durante otros 30-45 segundos.

Consejos adicionales

Mezclar un scoop de Serious Mass con 700 ml de leche desnatada o semidesnatada en lugar de agua dará como resultado un batido más cremoso y con una gran cantidad de calorías adicionales. Para los novatos, lo mejor es empezar con la mitad de un scoop e ir aumentando gradualmente según los resultados que obtengamos.

¿Cuándo es mejor tomarlo?

  • Entre las comidas: Tomar Serious Mass entre las comidas ayuda a mantener un alto nivel de calorías disponibles durante todo el día.
  • Post-entrenamiento: Tomar Serious Mass unos 30-45 minutos después del entrenamiento ayuda en la recuperación de las reservas de energía de nuestros músculos.
  • Antes de acostarse: Un servició unos 45-60 minutos antes de dormir  proporciona nutrientes a los músculos en la recuperación que realiza el cuerpo durante la noche.

Nota Importante: Para obtener los mejores resultados posibles, debemos combinar este ganador con una rutina de entrenamiento intenso (3-5 veces por semana) y una dieta equilibrada.

Actualización: si realizamos varias tomas a lo largo del día debemos dividir el scoop entre las diferentes tomas para así tener mejor repartidas la cantidad de calorías.

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218 comentarios en “Como tomar el ganador de peso Serious Mass de Optimum Nutrition”

  1. Hola, Fer:

    Al quemar grasa es prácticamente imposible perder algo de masa muscular. Sin embargo, se puede minimizar con una ingesta de proteína correcta. Para quemar grasa es necesario recortar calorías en la ingesta diaria, especialmente las que provienen de los carbohidratos, por lo que tomar Serious Mass sería contraproducente.

    Saludos

  2. Hola, Ángel:

    Puedes tomarlo si tu gasto calórico diario es alto. Si no lo tomas y no recuperas bien, probablemente debas tomarlo también los días de descanso.

    Saludos

  3. Jesus David 23. ago, 2014 at 4:34

    Hola, soy un persona de contestura delgada, llevó 6 meses en el gimnasio he subido 8 kg sin suplemento. Mido 1.69 y peso 61kg ya se me hace difícil subir. Ya compre el serious mass, voy al gimnasio en las mañanas de lunes a viernes, quisiera saber como debo empezar a tomarlo según mi proceso, y con una buena alimentación cuanto kg pueda llegar que suba, el que tengo es el de 6lbs. Gracias

  4. Hola, Jesús David:

    Dado que el Serious Mass está enfocado a este tipo de físicos, simplemente sigue las indicaciones del artículo.

    Saludos

  5. diego lopez 08. sep, 2014 at 1:42

    Hola! Si tomo medio scoop por la mañana al levantarme y medio scoop con leche despues de entrenar, com cuanta leche debo tomarlos con 700 ml en cada toma igualmente?

  6. Hola, Diego:

    Puedes hacer la toma con la mitad de leche o agua si echas medio scoop por batido. En cualquier caso, no hay inconveniente especial en echar más agua o leche de la indicada por cada batido.

    Un saludo

  7. Hola, tengo 18 años, y peso 60 kg. acabo de comprar el serious mas pero el de 12 libras, cuanto deberia tomar?
    Muchas gracias

  8. Hola, Agustín:

    Calcula tu gasto calórico diario, luego anota las Kcal que ingieres al día en tu dieta. Si estás en déficit, es decir, si comes menos de lo que gastas, compensalo con los cacitos de Serious Mass que necesites. Cada cacito aporta 625 Kcal.

    Saludos

  9. Tengo un serious mass 12lbs, Creatine OP, y ZMA de OP tambien .. Peso 65kgs mido 1,78 llevo 1 mes en el gimnasio, piesno tomar medio cacito en la mañana antes de entrenar y 1 despues de entrenar y otro medio cacito antes de dormir (Con leche completa); La creatina exactamente despues de entrenar y el zma antes de dormir . Esta bien??

  10. Hola, Kevin:

    El modo de empleo es correcto.

    Saludos

  11. Buenas Noches.! Tengo 24 años, Peso 65kg y tengo aproximadamente 6 meses en el gym. He visto bastante cambios he agarrado masa muscular, pero me gustaría subir un poco más de peso para luego tonificar, estaría bien su empezará tomar “Serius Más” para lograr mi objetivo.??

  12. Hola, Argenis:

    El Serious Mass es adecuado para el objetivo de ganar masa muscular. En cualquier caso, te recomiendo que revises tu dieta y el reparto de macronutrientes de la misma (proteínas, carbohidratos, grasas). Te dejo artículos con más información y una dieta de ejemplo para volumen:
    http://www.clubmegamusculo.com/dietas/nutricion-para-ectomorfos-para-subir-de-peso-muscular/
    http://www.clubmegamusculo.com/dietas/dieta-para-aumentar-volumen-de-2800-calorias/

    Un saludo

  13. tengo una duda, por ejemplo si ya me acabe todo el producto, tengo que volver a comprarlo inmediatamente y empezar a ingerirlo nuevamente o tengo que esperar algun periodo de dias para empezar de nuevo a tomarlo?

  14. Hola, Axel:

    No es necesario hacer ciclos de descanso. El Serious Mass se puede tomar de forma continua.

    Saludos! ;)

  15. El scoop que trae este es demasiado grande, ni comparado con los de proteína. Debo de llenar el scoop a tope?

  16. Hola, Carlos:

    Efectivamente, es lo primero que decimos en el artículo: un scoop igual a 167gr de producto. Lee el artículo completo con atención.

    Saludos

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