Como Tomar Opti-Men

El Opti-Men es un suplemento multivitamínico de Optimum Nutrition especialmente diseñado para hombres.

Opti-Men ON

Este complejo de vitaminas y minerales es, junto con el Animal Pak, uno de los más populares y más vendidos de los últimos años en su categoría. A continuación, podéis ver la composición por cada 3 cápsulas:

optimen-composicion180

Usos sugeridos

  • Opción 1: Tomar 3 cápsulas repartidas a lo largo del día junto con las comidas. Por ejemplo, 1 con el desayuno, 1 con la comida del mediodía y 1 con la cena.
  • Opción 2: Realizar una única toma de 3 cápsulas por la mañana con el desayuno.

A la hora de tomarlo, lo ideal es hacerlo justo antes de las comidas para aprovechar las enzimas que contiene este suplemento, las cuales facilitan la digestión y absorción de los nutrientes.

Recomendaciones adicionales

El Opti-Men es un suplemento muy concentrado con un alto contenido de vitaminas, minerales, enzimas y aminoácidos. Según el etiquetado, la toma de 3 cápsulas diarias supera en muchos casos los valores diarios recomendados. Estos valores son tomados para la media de la población, que tiende a ser mas sedentaria y realizar menos ejercicio.

Con esto queremos decir que si tenemos un desgaste físico importante este suplemento cubrirá gran parte (si no todas) nuestras necesidades diarias. Si la intensidad de nuestros entrenos no es muy alta, con la toma de 1 o 2 cápsulas diarias serían suficientes.

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40 comentarios en “Como Tomar Opti-Men”

  1. tengo una consulta, cuando dice tomar con las comidas es antes, durante o despues de comer?

  2. Hola, Bruno:

    Mejor justo antes, ya que incluye enzimas que facilitan la digestión y asimilación de los nutrientes.

    Un saludo! 😉

  3. Hola me preocupa no saver por que tiempo debo tomar opti-em, para darle un respiro al organismo osea (cuantos meses y que tiempo descanso para luego tomarlas).
    Atto. Oscar.

    Gracias.

  4. Hola, Óscar:

    El Optimen son vitaminas y minerales por lo que a priori se puede tomar sin descansos. Si tu nivel de desgaste físico no requiere la cantidad tan alta de vitaminas y minerales que este suplemento aporta, ahí es donde pueden aparecer los problemas (vitaminosis) debido al exceso. Depende de tus necesidades, quizás te convendría un multivitamínico más simple o menos concentrado. En el siguiente enlace encontrarás muchos opciones:
    http://www.megamusculo.com/vida-sana/vitaminas/cat_8.html?orden=precio

    Saludos

  5. Segundo Murillo 12. Sep, 2013 at 20:40

    sirve para la potencia sexual es mi pregunta quiero que me digan si es recomendado tomar

  6. Hola, Segundo:

    No es un estimulante, no tiene ese objetivo. La mejor opción en ese caso es el Tríbulus Terrestris:
    http://www.megamusculo.com/anabolicos/tribulus/cat_47.html

    Saludos

  7. Hola es bueno tomar el opti men más hydroxycut fat burner(sin enfredina) y como debería distribuirlo , entreno artes marciales y hago cardiovascular.me compre el opti men porque a veces me siento cansado por las tardes y al entrenar me tomo las dosis recomendadas por uds de celltech y me viene una especie de agotamiento donde siento que necesito azúcar.

  8. Hola, Rolando:

    En dietas bajas en carbohidratos puede suceder lo que comentas. Para ello, la mejor solución es utilizar un termogénico para poder obtener energía rápida. Todo depende de tu objetivo.

    Saludos

  9. q mas damian coo brother yo quiero saber si este producto opti men me va a ayudar en el gym a ahumentar en musculatura o q me recomendarias tu??

  10. Hola, Daniel:

    Principalmente ayudará en el funcionamiento óptimo del organismo en épocas de mucho desgaste físico. Combinado con la dieta y entrenamiento adecuados obtendrás un mayor rendimiento para cualquier objetivo, ya sea aumentar masa muscular o quemar grasa.

    Saludos

  11. Buenas acabo de comprar un bote de optimen y no contiene el viriblend.. sabes si ha cambiado la composicion o es diferente para españa?

  12. Hola, Andrew:

    Parece ser que ha cambiado la fórmula, aunque en la web oficial de ON siguen indicando la anterior.
    http://www.optimumnutrition.com/products/optimen-mens-multiple-p-180.html
    De todas formas, los componentes esenciales no cambian.

    Saludos

  13. Buenas tardes, la consulta seria si al complementarse con creatina y la whey protein puedo llegar a tener una sobre carga de estos nutrientes cual es la dosis recomendada a tomar ya que en algunos foros indica que 3 diarias es excesivo, y a la par de entrenar en el gym estudio en la universidad, me despido esperando su consejo. GRACIAS

  14. Hola, Gian Carlo:

    Coincidimos en que 3 cápsulas diarias puede ser excesivo si el desgaste físico no es elevado. Lee con atención el apartado “Recomendaciones adicionales” 😉

    Por otra parte, la ingesta de proteínas de alta biodisponibilidad recomendada (carne, pescado, lácteos, suplementos) es de 2gr por kg de peso corporal y la de creatina de unos 5 gr al día.

    Saludos

  15. Buenos días acabo de comprar un bote opti-men me pregunta sería que Shake me recomiendan tomar para una buena dieta

  16. Hola, Omar:

    La elección ideal de un batido depende de la dieta que lleves y de tus necesidades diarias de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas. Te recomiendo la lectura de los siguiente artículos:
    http://www.clubmegamusculo.com/dietas/dieta-para-definir-musculo-de-2200-calorias/
    http://www.clubmegamusculo.com/dietas/dieta-para-aumentar-volumen-de-2800-calorias/
    http://www.clubmegamusculo.com/productos/como-tomar-suplementos/tipos-de-proteina-guia-de-proteinas-13/

    Saludos

  17. Buenas. Estoy por comprar el optimen, quiero subir de peso me ayudara?, estoy llendo al gym yconsumo suplemento de proteina, carbohidratos y tambien creatina, e querido subir mas masa muscular pero asta ahora no logro subir por eso quiero complementar lo q tomo con este multivitaminico me ayudara esta combinacion?

  18. Hola, Eduardo:

    Un multivitamínico puede ayudarte pero antes debes revisar que tu dieta sea la adecuada para conseguir tu objetivo. Te dejo una dieta de ejemplo, para que le eches un vistazo:
    http://www.clubmegamusculo.com/dietas/dieta-para-aumentar-volumen-de-2800-calorias/

    Un saludo

  19. Buenas tengo dudas de este producto el cual estoy tomando hace mas d 10 dias una en la mañana antes del desayuno y otra antes del almuerzo pero ambas me producen mucho sueño y como somnolencia pereza y hasta un poco de debilidad el cual me parece super extraño xq deberia ser todo lo contrario….. si alguien pudiera darme alguna sugerencia seria excelente , graciasss!!!

  20. Tomar hydroxycut junto con este multivitaminico es buena opcion?

  21. Hola, chh:

    Son productos combinables.

    Saludos

  22. Jhonatan Ramirez 14. Ago, 2014 at 14:55

    Buenos días, llevo unos 15 días tomando opti-men, lo tomo con la whey protein al levantarme, solo tomo una diría, mis entrenos son fuertes, crees que deberías subir la dosis?

  23. Hola, Jhonatan:

    El Opti-men es un suplemento muy concentrado. Si recuperas bien, no veo necesario que aumentes la dosis.

    Saludos

  24. Hola

    Tengo una duda, cuál es mejor tomar, el opti-men o directamente el BCAA.. aunq éste multivitaminica ya tiene bcaas, o deberia tomar ambas, combinarlas??

  25. Hola, Marcos:

    Puedes tomar más BCAA’s sin problema. Todo depende de tus necesidades diarias.

    Saludos

  26. Buenas tengo una duda tomo el optimen en las mañanas dos tabletas, pero me ejercito en la noche no hay problema en que estén tan distanciados el tiempo de toma con el de ejercicio?

  27. Hola, Jorge:

    No veo que sea un problema, ya que te ayudará durante todo el día en otras actividades. De todas formas, si tomas más de una cápsula te recomiendo repartirlo en varias comidas.

    Saludos

  28. tengo un frasco de optimen, soy mujer, pasa algo malo si me lo tomo?

  29. Hola, Laura:

    Es mejor que utilices el Opti-Women ya que su composición está específicamente pensada para mujer.

    Saludos

  30. Hola entreno artes marciales tengo 16 años quisiera saber si este producto podria ayudar a crecer mas

  31. Hola, Jean:

    A tu edad no es necesario tomar suplementos a menos que te lo indique tu médico de confianza.

    Saludos

  32. Hola, aunque esta pregunta ya la hicieron quisiera agregar algo mas. Estoy iniciando el gym, quisiera combinar opti men con whey protein standar y creatina. Ahora la pregunta es, que tantos aminoácidos trae este producto? Seria prudente mezclarlo con amino basic?

    Y por ultimo, me recomendarias consumir algo mas? teniendo en cuenta que no tengo una dieta fija pero controlo mucho lo que como, hago 4 comidas diarias que hacen 2500~ calorias y 150 gr de proteína.

  33. Hola, Ezequiel:

    Respecto a tu consulta, considero que el Opti-Men tiene una cantidad de aminoácidos relativamente baja. Puedes combinar con otros suplementos de aminoácidos. Sin embargo, no puedo recomendarte más suplementos si no sabemos como tienes tu dieta. Lo mejor es que sigas las indicaciones de la siguiente guía, de esta forma podrás adecuar tu dieta a tu objetivo y añadir o descartar suplementos: http://www.clubmegamusculo.com/dietas/dietas-aumentar-masa-muscular-limpia/

    Saludos

  34. El optimen ayuda al crecimiento de masa muscular??

  35. Hola, Ricardo:

    Las vitaminas son catalizadores de las reacciones químicas que tienen lugar en el organismo y mejoran su funcionamiento de forma general. Siguiendo una dieta para dicho objetivo, sí, ayudará en el crecimiento muscular.

    Saludos

  36. Buenos dias!
    Acabo de comprar opti-men y tengo una pregunta
    Es mejor tomarlo todos los dias o solo cuando entreno?? Entreno 3 veces a la semana…
    Muchas gracias!
    saludos!

  37. Hola, Paul:

    Dependerá en gran medida del desgaste físico que tengas. Ten en cuenta las recomendaciones adicionales del artículo.

    Saludos

  38. luis crispin 15. Mar, 2015 at 17:24

    Una consulta tengo un optimen y caseina mas un ganador de peso (muscle juice revolution 2600), mi duda es si entreno en el gym y me paso de la hora catabolizaria , porque mayormente se me pasa la hora y aveces dejo de entrenar y lo dejo a medias mi rutina osea si me toca pecho y biceps solo ago pecho, o normal podria entrenar y no catabolizaria con ayuda de estos suplementos no lo se? , y otra duda mi desgaste al día es solo el gym y natación por las tardes cuanto de dosis me recomendarian que debo tomar del optimen , mi trainer me dijo media pastilla en mis desayunos no mas y si quiero un poco mas de resultados otra media en la noche , que me recomendarian ustedes por fa ,espero su respuesta gracias.