Cantidades diarias de suplementos recomendadas

-Creatina:5-20 gr
-Glutamina:5-15 gr
-Bcaas:5-15 gr
-HMB:3-5 gr
-Taurina:1-3 gr
-Arginina:5-15 gr
-CLA:2-4 gr
-Ornitina:5-10 gr
-AAKG:3-10 gr
-Alanina:1-3 gr
-OKG:6-8 gr
-PS:800 mg
-Colina:1 gr
-Glicerol:6-12 gr
-KIC:4-6 gr
-Picolinato de Cromo: 200 mcg a 800 mcg
-Quercetina: 1,5 gr (repartidos en 3 tomas)
-Alcar: 5-10 gr  (Se puede/debe subir un poco más si se quieren notar leves efectos nootrópicos)
-Vitargo: 80-150gr diarios
-Vitamina C: 1-4 gr
-Citrulina: 1-3 gr
-ALA: 200mg-1200mg
-Lecitina de soja (Colina e Inositol): 5-10 gr
-Cafeina:100-400 mg
-Sinefrina:10-25 mg
-Piruvato:5-10 gr
-Cromo:200 mg
-L-carnitina:500-1000 mg
-HCA:500-750 mg
-Chitosan:1-3 gr

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