Como evitar el catabolismo muscular nocturno y quemar grasas

No dejes que tu cuerpo se alimente de tus músculos cuando estés durmiendo. Evita el catabolismo nocturno y mantente definido con los suplementos adecuados.

Por lo general pensamos en el sueño como un proceso de recuperación. Correcto, pero ese proceso de recuperación requiere de combustible que se obtiene a partir de los carbohidratos almacenados en forma de glucógeno en el hígado, la grasa almacenada en las células grasas y, por desgracia, de los aminoácidos de los músculos. Esto último, es lo que no queremos perder cuando queremos aumentar o mantener nuestra masa muscular y definir.

Caseína, proteína de liberación prolongada

Seguramente os sorprendáis de incluyamos en suplementos para quemar grasa a una proteína que se suele considerar para aumento de masa muscular. Sin embargo, proteína de la caseína hace más que preservar y fortalecer los músculos. Según una investigación realizada en los Países Bajos, la caseína puede ayudar a animar al cuerpo a quemar más grasa durante la noche. Los investigadores informaron en la edición 2009 de la revista American Journal of Clinical Nutrition que de los sujetos masculinos y femeninos sometidos a una dieta alta en proteínas (25% del total de calorías provenientes de proteínas), tomando caseína como fuente de proteína, tenían menos hambre durante el día y quemaron más calorías, sobre todo durante la noche, que los de una dieta baja en proteínas (10% de calorías provenientes de proteínas).


Consejo
: aseguraos de tener un aporte de caseína (entre 20-40 gramos) media hora antes de iros a dormir.

CLA (Ácido Linoleico Conjugado)

El Ácido Linoleico Conjugado (CLA) es un grupo natural de grasas saludables que promueven la pérdida de grasa estimulando al mismo tiempo el crecimiento muscular y aumento de la fuerza. En definitiva, ideal cuando queremos ganar masa muscular y reducir el porcentaje de grasa corporal y definir. Un estudio ha demostrado que el CLA no solo ayudar a perder grasa y acelerar el metabolismo de forma natural, también aumenta la capacidad del organismo para quemar grasas durante el sueño.

Consejo: Toma una dosis CLA con tu batido de caseína antes de dormir, otra dosis al levantarte y otra con la comida del mediodía.

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4 comentarios en “Como evitar el catabolismo muscular nocturno y quemar grasas”

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