Cinco nutrientes para acelerar la quema de grasas

Todo el mundo quiere perder peso sin pasar hambre y/o comer menos. ¿Es esto posible? Si, simplemente sigue nuestros consejos para perder peso rápidamente e incluye los siguientes nutrientes para acelerar la quema de grasas.

Acelerar la quema de grasasCalcio

El calcio se almacena en las células con más grasas. El calcio promueve el uso de las grasas en estas células, además se adhiere a la grasa en el tracto digestivo, impidiendo que sean absorbidas.

Proteína

Además de mantener a raya el apetito, unas dosis regulares de proteína ayudan a mantener una mejor proporción de grasa en relación al músculo. La proteína ayuda a preservar la masa muscular a medida que bajamos de peso. Un reciente estudio realizado en la Universidad de Illinois descubrió que las mujeres que consumieron proteína dos veces al día perdieron peso un 3,9% más que las mujeres que consumían menos de la misma en una dieta.

Ácidos Grasos Omega-3

Los omega-3 permitirá la pérdida de peso por el cambio en las enzimas que provocan la quema de grasa en las células. También pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo. El pescado azul es una de las fuentes más ricas de Omega-3. Por otro lado, los frutos secos contienen un tipo de grasa que pueden ser convertidos en ácidos grasos omega-3 después de la ingestión.

Ácidos Grasos Monoinsaturados

Las grasas monoinsaturadas son un tipo de grasa que se encuentran en el aceite de oliva, nueces y cacahuetes que tienen un solo enlace químico. Un estudio realizado en Dinamarca descubrió que una dieta que incluye un 20 por ciento de sus calorías provenientes de las grasas monoinsaturadas mejora la quema de grasas. Los alimentos ricos en grasas monoinsaturadas también ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y reducir el apetito.

Ácido Linoleico Conjugado (CLA)

El CLA es un potente quemador de grasa que se encuentran en los productos lácteos. Cuando consumimos estos alimentos, el CLA ayuda a que la glucosa en sangre entre en las células del cuerpo para ser usada como fuente de energía y evitar que su conversión en grasa.

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