Club MegaMusculo

Con questo piano di sei settimane sarà più facile definire i muscoli ed eliminare il grasso. Anche se odiate aerobica tradizionale Questa è la vostra routine! La base di questa formazione è l'alto numero di ripetizioni per serie e periodi di riposo brevi per promuovere la combustione di calorie. Così, [...]

Una buona routine si basa non solo sul fare bene quando esercitiamo in palestra. Vi è una parte importante, prima e dopo l'allenamento. Per ottenere il vostro corpo più in forma e più forte è un insieme di linee guida che devono essere seguite in modo che l'allenamento della forza è efficace. I livelli di energia [...]

Le persone hanno migliaia di scuse per cui non si può allenare e la più famosa è la mancanza di tempo. CrossFit è una opzione che rende questa scusa non ha senso, in quanto consentono di ottenere troppo e troppo presto. Un sistema di formazione di questo stile è quello di Tabata, la cui [...]

Le persone magre che lottano per aumentare di peso e di volume spesso pensano di non aumentare la massa muscolare, perché non si allenano abbastanza. Grande errore! La verità è che di solito il contrario: treno troppo e non mangiare abbastanza. Poi una routine di allenamento di tipo ectomorfo persone. Questa routine è composto di tre giorni [...]

A volte vogliamo il giorno aveva più ore per fare tutto ciò che vogliamo e tra queste cose è il tempo speso in palestra. Tuttavia, poiché non è possibile aggiungere più ore al clock, dobbiamo trovare modi per massimizzare e sfruttare al meglio il poco tempo [...]

German Volume routine o allenamenti 10 × 10 sono progettati per raggiungere l'ipertrofia muscolare rapida. Questa routine è stato progettato per essere tenuto per 4 settimane consecutive in 4 giorni di allenamento settimanali. Poi gli esercizi assegnati a ciascuno dei giorni di allenamento. Lun-quadricipiti: Squat, 10 × 10 ripetizioni. Estensione [...]

5 × 5 routine sono progettati per raggiungere una maggiore resistenza. Tenete a mente che vi è un allenamento mirato per aumentare la massa muscolare, ma in ogni caso, se siamo in grado di vedere un po 'di guadagno in volume con queste routine. Il metodo 5 × 5 è forza oriented e gli atleti di potenza, come ad esempio [...]

Come ogni anno, dicembre e con essa arriva il Natale e in questo periodo dell'anno sono l'eccesso di cibo molto comune. Menù di Natale sono di solito i cibi ricchi di grassi e zuccheri. Che cosa non piace a nessuno sia privato del piacere di gustare il cibo e più se [...]

Molte persone sono convinte che la dieta vuol dire morire di fame se stessi e per questo motivo non hanno nemmeno fare uno sforzo per seguire una dieta e all'esercizio fisico. Questa volta ci mostrerà come si può portare avanti una dieta senza soffrire, l'esecuzione di tutti i principali pasti della giornata, tra cui snack come desiderato crediamo tutti [...]

Se chiedi a diverse persone dalla tua palestra o meno di indossare una cintura quando si solleva pesi, molti diranno sì e altri che non lo fanno. Tuttavia, la questione non è se si dovrebbe usare, se non quando lo si utilizza. Altre volte, abbiamo parlato della cintura come un complemento necessario per [...]