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Quando resistenza o aumentare la resistenza maggior parte delle persone si concentrano su attività cardiovascolare come la corsa o in bicicletta. Questo è parte dell'equazione, ma non unico. Ci sono 7 modi per aumentare la resistenza: combina la forza giorni giorni cardio Un buon modo [...]

Gli infortuni sono un problema serio che si abbattuto i nostri progressi, quindi dobbiamo mantenere la misura di dare tutto in palestra. "No pain, no gain" o "no pain, no gain" è un detto popolare nelle palestre. Tuttavia, non dobbiamo applicarlo alla lettera dal pesante [...]

Il frutto contiene molti zuccheri in genere, tuttavia, offriamo anche molte altre cose che ci interessano nel bodybuilding. Il frutto ci dà anche una notevole quantità di micronutrienti coinvolti nelle reazioni chimiche che avvengono nell'organismo. Parliamo delle vitamine e minerali. Vedremo anche come gli zuccheri in [...]

Il più comune in esercizio di bodybuilding è la distensione su panca, e, di conseguenza, è anche il luogo dove la maggior parte degli errori sono fatti al momento per farlo. Quando andiamo in palestra sono sempre casi in cui le persone non "mezze ripetizioni" caricare più peso di quanto realmente può sollevare o [...]

Soggiornare stagnante è un problema abbastanza comune. Avete smesso di ottenere risultati, nonostante la formazione costante e la cura per la dieta? Il motivo è che probabilmente non hai raggiunto il tuo potenziale e la necessità di apportare alcune modifiche nel modo in cui si allena e mangia. Lasciamo 10 Suggerimenti rapidi per superare il ristagno [...]

I vegetariani sono persone che non mangiano carne. Per questo tipo di persone è più complicato di dieta per aumentare la massa muscolare, in quanto proteina si trova soprattutto nella carne. I vegetariani hanno bisogno di una corretta supplementazione con proteine, aminoacidi a catena ramificata e vitamina B, in modo da poter ottenere guadagni significativi [...]

Sovrallenamento è un problema comune (troppo) nelle palestre e in molti sport. Nel bodybuilding, è spesso confusa con la capacità di questa sofferenza eccessiva. Dobbiamo lasciare il corpo abbastanza tempo per recuperare dallo sforzo fatto nella sessione di allenamento. Sovrallenamento è il risultato di un volume di [...]

Il principio fondamentale per ottenere i migliori risultati in palestra è che lavoriamo insieme tutti i muscoli del corpo. Trascurare la formazione gamba è troppo frequente. Molte persone li lasciano da parte per vari motivi, il più comune, perché è spesso interessato solo a lavorare il petto braccia e schiena per [...]

Se chiedi a diverse persone dalla tua palestra o meno di indossare una cintura quando si solleva pesi, molti diranno sì e altri che non lo fanno. Tuttavia, la questione non è se si dovrebbe usare, se non quando lo si utilizza. Altre volte, abbiamo parlato della cintura come un complemento necessario per [...]

Alla fine, abbiamo bisogno di aumentare la nostra intensità di allenamento per ulteriori progressi. Tuttavia, dobbiamo aumentare l'intensità correttamente o correre il rischio di ottenere l'effetto opposto. Di seguito, discuteremo alcuni degli errori più comuni che possiamo fare in termini di intensità di allenamento. Non raggiungere il fallimento Cominciamo [...]