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Ci sono persone che sono state a lungo andare in palestra, ma non si vede il progresso quando si tratta di costruzione di forza e muscoli. Oggi parlare di alcuni dei motivi più importanti per cui invece di aumentare la forza, ci siamo stati come eravamo nel migliore dei casi. In primo luogo, se si è [...]

A volte vogliamo il giorno aveva più ore per fare tutto ciò che vogliamo e tra queste cose è il tempo speso in palestra. Tuttavia, poiché non è possibile aggiungere più ore al clock, dobbiamo trovare modi per massimizzare e sfruttare al meglio il poco tempo [...]

La Federazione Spagnola di Medicina dello Sport ha parlato di eseguire esercizi addominali hipopresivos. Come si può leggere nel comunicato stampa pubblicato sul Prowellness, il FEMEDE chiama chiaramente in discussione le teorie avanzate dalle principali fautori del metodo Hypopressive scapito del metodo tradizionale o "hiperpresivo". [...]

Lo stretching è una parte vitale di qualsiasi programma di fitness può aumentare progressi a lungo termine. Esercizi di stretching dopo gli aiuti alla formazione nel recupero post-allenamento e prevenzione degli infortuni. Questi esercizi migliorano la circolazione del sangue, che trasporta sostanze nutritive, ossigeno e vitamine per i muscoli per [...]

In innumerevoli occasioni, cerchiamo il modo migliore per ottimizzare e massimizzare il lavoro svolto in palestra facendo esercizi di varianti per evitare di cadere in stagnazione. Tuttavia, non solo qualsiasi esercizio. Sono noti varianti per quanto utili che appaiono alla fine potrebbe essere proprio l'opposto, provocando lesioni a noi invece di [...]

Ci sono così tanti esercizi per ogni parte del corpo che può essere difficile capire quali funzionano meglio per le donne. Poi si dispone di una serie di esercizi di base ed efficace per tonificare tutte le parti del corpo. Brazos Bicipiti Curl è uno degli esercizi braccio più popolari [...]

Fare in giro, trovare un video con incidenti, oltraggiosi, esercizi mal eseguito, ... che vogliamo condividere con voi. Vedremo alcuni momenti scioccanti, divertenti e altri che danno loro solo dolore. Si consiglia di avere un compagno di palestra, una richiesta di consulenza dal monitor e non esagerare con i pesi per evitare che ci passano [...]

Molti si incontrano o hai scoperto che si sono bloccati nei vostri allenamenti. Improvvisamente, il vostro progresso e muscolare e la forza guadagni si fermano. Ci sono diversi "trucchi" per rilanciare il nostro progresso. In sostanza, si tratta di "ingannare" il nostro corpo per continuare a crescere. Ecco i nostri consigli per evitare la stagnazione: Modificare il numero di serie e di ripetizioni Il corpo [...]

Cerchiamo sempre di fare le cose, per migliorare e ottimizzare la nostra routine di allenamenti. Finora ci siamo concentrati sulle cose che facciamo, ma ... ciò che non dovremmo fare? Ecco cinque esempi di abitudini che dovremmo perdere il tempo per allenarsi. Passando da allenamento per avere lacci delle scarpe (non feriti) Sono non duole [...]

Quarta e ultima puntata della nostra lista di 20 consigli per il bodybuilding, definizione e cardio. Break Time in vigore e Massa routine: 2-3 minuti che il tempo di riposo tra le serie è di tre minuti permette più serie e / o con un peso maggiore di riposo solo 1 o 2 minuti. In breve, più peso e ripetizioni [...]