Costretto ripetizioni. Cosa sono e cosa
21. Dicembre 2012 
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Le ripetizioni forzate sono quelli che s ed eseguita con l'aiuto di un partner dopo raggiungere il fallimento. Normalmente 2-3 ripetizioni vengono eseguite.
Quando si utilizza questa tecnica per aumentare l'intensità del lavoro, è importante che il partner effettuare bene la sua funzione. In sostanza, ciò che si dovrebbe fare è di applicare il sostegno minimo necessario per noi di continuare a eseguire il movimento di esercizio, né più né meno. In molti casi, vedremo che in esecuzione di una ripetizione forzata, una semplice piccola spinta quando siamo "chiusi" è più che sufficiente per noi per terminare l'esercizio.
Se il partner ha una funzione chiara, ripetizioni forzate è possibile eseguire praticamente qualsiasi esercizio. Ad ogni modo, è più facile per svolgere in macchine da bar o esercizi con manubri.
Idealmente NON utilizzare questa tecnica su base regolare, come è facile soffrire sovrallenamento. Anche se utilizzato in modo tempestivo aiuterà evitare il ristagno.
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