Tres ejercicios para mejorar nuestro tríceps

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Todos los que hacemos ejercicio sabemos de la importancia de tener muy presente la regla de proporcionalidad porque si solo trabajamos el tren inferior y nunca o muy pocas veces el superior, no estamos haciendo las cosas bien.

Por esa razón hay que ser menos genéricos cuando hacemos ejercicios y centrarnos en los diferentes grupos musculares de nuestro cuerpo, con lo que obtendremos los mejores resultados. En esta entrada vamos a compartir con vosotros algunos tips para ganar masa muscular en los tríceps con sencillos ejercicios.

  • Nos pondremos boca arriba sobre un banco de pesas y paralelo al suelo y los pies a los lados, Con una barra de pesas flexionaremos los brazos llevando las menos hasta la frente, sin flexionar las muñecas y sin abrir los codos. No es recomendable hacerlo con demasiado peso.
  • Otro ejercicio nos llevará a ponernos de la misma forma y flexionaremos los brazos de forma que las manos lleguen al pecho.
  • Sobre el mismo banco nos pondremos boca abajo, apoyaremos los brazos sobre unas mancuernas en el suelo, situadas a una distancia entre ellas igual al ancho de los hombros y los pies los dejaremos un poco separados. Flexionaremos los brazos como si estuviésemos intentando llevar el pecho hacia el suelo y después extenderemos para volver a subir.

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