Rutina 3 días con mancuernas

Rutina de fuerza

Lunes:

Press de banca 1 x 10 y 5 x 5

Arrancadas de potencia 1 x 10 y 5 x 5

Sentadillas 1 x 10 y 5 x 5

Curls 2 x 20

Pullovers 2 x 20

Miércoles:

Arrancada y press 1 x 10 y 5 x 5

Cargadas a una mano 1 x 10 y 5 x 5

Pesos muertos con piernas rectas 1 x 10 y 5 x 5

Elevaciones frontales 2 x 20

Elevaciones laterales 2 x 20

Viernes:

Pesos muertos 1 x 10 y 5 x 5

Press inclinado 1 x 10 y 5 x 5

Zancadas 1 x 10 y 5 x 5

Curls 2 x 20

Patadas traseras para tríceps 2 x 20

Articulos relacionados:

Twitter Digg Delicious Stumbleupon Technorati Facebook

Sin comentarios... Animate y escribe un comentario!

Deja tu comentario

Pulsa Like para leer el articulo.
Ayúdanos a seguir ofreciendo contenido de calidad.