Las ventajas del cardio

El entrenamiento cardiovascular es la base de la condición física

Entrenar cardio de forma regular tiene muchas ventajas. Comparandole con una persona sedentaria, el “cardiaco” tiene:

– Mayor VO2 máximo.

– Mayor cantidad de sangre bombeada por cada latido del corazón,por eso puede bajar la F/C

– Menor porcentaje de grasa corporal

– Menor presión sanguínea

– Mayor cantidad de colesterol “bueno” HDL

– Un metabolismo de la glucosa más eficiente

– Más eficiencia en el trasporte y la utilización del oxígeno

– Se mejora la capacidad orgánica para quemar grasa

El VO2 máximo es la máxima cantidad de oxígeno que nuestro organismo es capaz de consumir.

Cuanto mayor sea esta cifra mayor será nuestra capacidad de desarrollar esfuerzos intensos. Es un indicativo del rendimiento.

Articulos relacionados:

Twitter Digg Delicious Stumbleupon Technorati Facebook

Sin comentarios... Animate y escribe un comentario!

Deja tu comentario