Entrenamiento para bíceps de Mark Wahlberg

Mark WahlbergMark Wahlberg es un actor que entre otras cosas también destaca por su físico cuidado y trabajado. Wahlberg dispone de su propio gimnasio en casa totalmente equipado donde poder prepararse para sus películas. A continuación, tenemos su entrenamiento de bíceps.

En este entrenamiento, Wahlberg realiza tres series de cada ejercicio. La primera serie con 10 repeticiones, la segunda serie añade peso y realiza 8 repeticiones y la tercera sube hasta su máximo y hace 6 repeticiones. Los ejercicios son:

  • Curl con mancuernas (sentado)
  • Curl con mancuernas (de pié)
  • Curl con barra (de pié)
  • Pull-up
  • Curl con barra Z
  • Curl predicador en banco Scott (Preacher Curl)
  • Curl en máquina de aislamiento de bíceps (similar al curl predicador)

Vía Men’s Fitness

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Un comentario en “Entrenamiento para bíceps de Mark Wahlberg”

  1. Me parece que son demasiados ejercicios para un solo entreno, yo lo repartiria en dos: ejercicios de masa un dia y en el siguiente entreno de congestion

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