Entrenamiento con pesas rusas y movimientos incorrectos

El entrenamiento con Kettlebells o  pesas rusas debe hacerse con los movimientos adecuados para no tener percances serios que produzcan heridas o lesiones, por eso debemos tener en cuenta algunas cosas para usarlas adecuadamente y que se reciban los beneficios de ejercitarse con las pesas rusas que vuelven a estar de moda y son buenas para el entrenamiento de ambos sexos.

Claves para un entrenamiento correcto con las Kettlebells

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Primeramente debemos tener paciencia en los programas de formación para ir avanzando debidamente, sin afanes; no anticipándose a hacer ejercicios para los cuales no se está preparado.

Es importante realizar ciertos ejercicios cuando se maneja el peso muerto, que es básico en el entrenamiento porque ayuda a construir fuerza bruta para todo el cuerpo y fortalece el sistema  nervioso,  es un movimiento en el que se debe creer en la propia fuerza y método para hacerlo correctamente.

La columna vertebral se debe mantener neutral, esto quiere decir que tiene establecida una alineación correcta para realizar cambios, tirones altos y se debe mantener una línea recta desde la cabeza a la cadera.

Adoptar una mala postura o mantener una postura en un ejercicio durante un tiempo prolongado puede causar lesiones, se debe tener una postura atlética.

Hay personas que quieren lucir, son muy vanidosas y tratan de inventar movimientos que se salen de lo básico y en realidad salen mal las cosas, poniendo en riesgo el cuerpo especialmente la columna vertebral y no vale la pena correr ese gran riesgo. Lo mejor que se hace es adherirse a los conceptos básicos y son los preferibles.

No se debe dar importancia a la cantidad sobre la calidad, una cantidad ilimitada de repeticiones no es mejor que pocas con la técnica adecuada. Se debe estar seguro de hacer los ejercicios con pesas rusas de la forma adecuada y asi ir aumentando el número de repeticiones.

Cuando se usa un calzado inadecuado no deja que la persona que entrena tenga movimientos naturales y se desestabiliza, para usar las Kettlebells se usa zapatos planos de suela o  descalzo para ser más estable.

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