Corredores según el tipo de pisada. Pronador, supinador o pisada neutra

En esta época del año, mucha gente comienza sus rutinas de definición o quema de grasa y en estas rutinas nunca faltan ejercicios aeróbicos. Hay quien prefiere correr en cinta en el gimnasio y otros que prefieren el running, pero en cualquiera de estos dos casos se necesita renovar el calzado de vez en cuando.

Cuando vamos a comprar nuestras zapatillas deportivas nuevas, salta la pregunta típica del vendedor: ¿Pronador o supinador? Algunos responderán: ¿Qué es eso? Si queremos ir un mínimo de informados al respecto debemos saber que el vendedor de la tienda de deportes se refiere a nuestro tipo de pisada. Hay tres tipos de corredores: pronador, supinador o de pisada neutra.

Para averiguar nuestro tipo de pisada hay varios métodos muy sencillos y rápidos. Uno de los métodos es el siguiente:

Debemos ponernos de pie, descalzos y con los pies juntos. Mucho mejor si lo hacemos delante de un espejo para que nos sea más fácil vernos las piernas. Luego flexionaremos las rodillas 3 veces. En la última flexión, nos fijaremos en cómo se nos quedan las rodillas. Si las rodillas están muy separadas, somos supinadores. Paralelas y juntas pero sin tocarse, somos de pisada neutra. Si tenemos las rodillas en contacto, somos pronadores.

Otro método y que podemos complementar con el anterior es coger un par de zapatillas usadas y viejas y ver cómo está gastada la suela. Si está más gastada por el interior, somos pronadores. Si las tenemos más gastadas por el exterior, somos supinadores.

Por último y si te quedan dudas sobre qué tipo de corredor eres siempre puedes pedirle a un compañero que se fije donde apoyas el peso a la hora de correr. La regla es la misma, si apoyas por el interior, pronador y si apoyas por el exterior, supinador.

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