Como conseguir abdominales fuertes con pelota suiza

Las pesas y los ejercicios compuestos son la piedra angular de la musculación, pero eso no significa que la pelota suiza sea solo para la sala de aeróbic. Existen tres movimientos clave que te proporcionarán un buen entrenamiento de abdominales.

Flexiones con pelota suiza

Pon los pies sobre la pelota suiza y coloca las manos en el suelo. Mantén el cuerpo recto y realiza el movimiento típico de las flexiones.

Flexiones con pelota suiza

Plancha con pelota suiza

Apoya los antebrazos sobre la pelota suiza y coloca las piernas haciendo que el cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta los pies. Mantén la posición durante un tiempo.

Plancha con pelota suiza

Tendido prono cobra

Pon las rodillas en el suelo y apoya las caderas sobre la pelota suiza. Extiende los brazos para “tapar” la pelota con el torso del cuerpo. Luego estira la espalda hasta que la cabeza quede mirando hacia delante. Mantén esta posición durante unos segundos y haz varias repeticiones.

Tendido Prono Cobra

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