Rutina con método Tabata para perder grasa rápidamente

La gente tiene miles de excusas de por qué no puede entrenar y la más popular es la falta de tiempo. El CrossFit es una opción que hace que esta excusa no tenga ningún sentido, ya que permiten conseguir mucho en poco tiempo.

Entrenamiento Tabata

Un sistema de entrenamiento de este estilo es el de Tabata, cuyo nombre viene del investigador japonés Izumi Tabata, que consta de intervalos de trabajo descanso de una proporción de 2 a 1. Dicho de otra forma, el tiempo de trabajo es de 20 segundos a la máxima intensidad y son seguidos de 10 segundos de descanso, 8 repeticiones.

Con este método, se puede llegar a hacer un buen entreno en tan solo 4 minutos. Hay estudios que avalan el entrenamiento Tabata y aseguran que realizar este entreno 1 o 2 veces por semana puede mejorar sustancialmente la resistencia y la quema de grasas.

A continuación, vamos a citar algunos ejemplos de rutinas y entrenamientos de este estilo. Cada uno de los ejercicios constaría de 8 series de 20 segundos por 10 de descanso.

Tabata Something Else

  • Dominadas
  • Flexiones
  • Abdominales
  • Sentadillas
  • Press de Banca
  • Peso Muerto
  • Levantamiento de Prensa

Entrenamiento Alternativo

  • Sentadillas
  • Press de Banca
  • Peso Muerto
  • Levantamiento de Prensa

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