La miel, la mejor fuente natural de energía

Para muchas personas la miel no está dentro de su dieta por contener altas dosis de azúcares y por el miedo a engordar. Es cierto que se trata de un alimento con mucho contenido en azúcares, pero se trata de azúcares listos para usar como fuente de energía. Podríamos decir que son los primeros que el cuerpo va a consumir.

Existen estudios que han demostrado que los deportistas que consumen miel antes y después de un entrenamiento o competición se recuperan más rápidamente que quienes no lo hacen. Y no sólo ayuda a los profesionales; los aficionados a cualquier deporte pueden aprovechar la miel para aumentar su energía y recuperar la fuerza luego de realizar sus ejercicios.

Cuando hacemos deporte nuestro organismo consume las reservas de glucosa, haciendo que nuestros niveles de azúcar disminuyan. Si no tenemos la cantidad adecuada de glucosa, no dispondremos de la energía necesaria para afrontar una actividad deportiva de alta intensidad. Después de entrenar, ocurre algo parecido. Los músculos han estado sometidos a un alto desgaste y es necesario reponer los azúcares perdidos para así lograr una recuperación mucho más rápida. Ingerir una cucharada de miel después del ejercicio nos ayudará a reponer la energía perdida y favorecerá la recuperación muscular. Si además de la miel echamos mano de proteínas obtendremos una combinación de elementos necesarios para que nuestros músculos se repongan de manera óptima, obteniendo los mejores resultados.

A pesar de tener altas cantidades de energía, no contiene grasa y por si fuera poco endulzará nuestra dieta.

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4 comentarios en “La miel, la mejor fuente natural de energía”

  1. Claro yo la uso! Mas que todo porque es un endulzante natural (hecho por abejitas 🙂 claro que hay muchas mieles baratas y que las mezclan con quien sabe que, pero es buena para endulzar ciertas bebidas

    saludos anonimo! 🙂

  2. Yo también me meto una cucharada después de entrenar. Antes no, pero habrá que probar. 😛

  3. a mi no me entra. me parece muy enpalagosa. e leido en monton de sitios que es buena. pero no ay manera, demasiado dulce. seré un tío raro. XD

  4. La miel va de lujo sobre todo en el desayuno y post entreno. Repone muy rapido el glucogeno creando un pico de insulina para mayor asimilacion deas proteinas. Lo ideal despues de una sesion de pesas; 2 cucharadas de miel + platano y luego protes.

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