Dieta para quemar grasa, definir o adelgazar.

Antes de nada, debemos decir que esta dieta se debe combinar junto con una rutina de entrenamiento.

En esta rutina debemos incluir unos 20 minutos de ejercicio aeróbico, también conocido como cardio, con ejercicios de pesas. Es también una buena idea, alternar las partes a trabajar durante la semana. Por ejemplo: los miércoles y viernes hay que trabajar los muslos y pectorales (músculos grandes), los martes y los jueves centrarse en los brazos y abdomen (músculos más pequeños). Como recomendación final de esta rutina, es más efectivo al final de la sesión.

Finalmente, deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día y los alimentos que mencionamos se pueden sustituir por otros de similares características (cantidad de proteínas, grasas, carbohidratos).

Si te mantienes constante, los resultados se empezarán a notar en pocos meses.

Dieta para quemar grasa

Desayuno
  • Ensalada de frutas
  • Sándwich de pechuga de pavo con pan integral
Almuerzo
  • Puré de patatas
  • Atún en agua
  • Lechuga y brócoli
Comida
  • Tazas de arroz integral al vapor
  • Espinacas cocidas
  • Unos 300 grs. de carne, pollo o pescado
Cena
  • Tomate
  • Zanahoria
  • Lechuga
  • Gelatina

Evidentemente esta no es la única dieta válida para este objetivo, así que… ¿porque no nos cuentas como lo haces tú? ¿Te parece acertada esta dieta? ¡Anímate y comenta!

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6 comentarios en “Dieta para quemar grasa, definir o adelgazar.”