Consejos para adelgazar rápido de forma sana

Adelgazar rápido de forma saludable

Empieza Enero y surgen los típicos propósitos para de año nuevo. Uno muy común es perder peso, un objetivo que no siempre se encara de una forma correcta y saludable.

Realmente lo que muchas personas buscan es reducir la grasa abdominal, reducir el perímetro de la cintura o marcar abdominales. Estas son unas metas que pueden llevar a muchas personas a iniciar hábitos alimenticios y rutinas de ejercicio poco efectivas e incluso malas para la salud.

Hay que tener en cuenta que para conseguir vientre plano es necesario reducir el porcentaje de grasa corporal de nuestro cuerpo. A continuación, unos consejos rápidos y fáciles para hacerlo de forma sana:

  • Bebe mucha agua, al menos 2 litros diarios.
  • Ingiere menos calorías de las que tu cuerpo gasta diariamente.
  • No hagas una reducción drástica de las calorías.
  • Reduce la ingesta de almidón.
  • Limita el consumo de azúcar.
  • Toma un desayuno completo y equilibrado con proteínas, carbohidratos y grasas.
  • Toma grasas saludables, como por ejemplo, el CLA o los Omega 3-6-9.
  • Come 5 o 6 veces al día.
  • Si el cuerpo te lo permite, bebe café antes de entrenar o ir al gimnasio.
  • Infórmate y considera la toma de suplementos quemadores de grasa.
  • No te limites solo a tomar termogénicos, lipotrópicos y quemagrasas.
  • Incrementa el consumo de vegetales.
  • Consume 25-35 gramos de fibra al día.
  • Elimina la comida basura.
  • Come la cantidad adecuada de proteína.

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2 comentarios en “Consejos para adelgazar rápido de forma sana”

  1. hola queria saber que ejercisio es recomendable para adelgazar la espalda estoy notando que estoy acumulando grasa en mi espalda, claro iniciare una dieta adecuada pero igual quiero ayudarme con ejercicios para esa parte ke es muy dificil de eliminar, antes que mi problema sea mas serio quiero empezar a echar manos a la obra! gracias

  2. Hola, Zahira:

    La clave está en hacer ejercicio cardiovascular y dieta siguiendo los consejos de este artículo.

    Saludos

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