Como saber la cantidad de calorias que necesita el cuerpo

Las calorías son una unidad para medir la energía que una persona consume o utiliza. Por lo tanto, es importante saber la cantidad de calorías que necesita nuestro cuerpo para poder optar por una dieta hipercalórica (aumento de peso) o hipocalórica (pérdida de peso) según nuestros objetivos.

Estos requerimientos calóricos o metabolismo basal dependen de la edad, peso corporal, etc. A continuación, tenéis unas fórmulas para averiguar estos valores. Eso sí, hay que tener en cuenta que estos valores son los que necesita el cuerpo en reposo, si realizamos deporte u otras actividades físicas, el valor real será mayor que el que resultará de estas fórmulas.

Calcular el metabolismo basalHasta 18 años

17,3 x peso corporal en kg + 651

De 19 a 30 años

15,3 x peso corporal en kg + 679

De 31 a 60 años

11,6 x peso corporal en kg + 879

Más de 60 años

13,5 x peso corporal en kg + 487

Otras formas de calcular el metabolismo basal

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