Atún vs Salmón ¿Qué pescado es mejor?

El pescado es indispensable en nuestra dieta y las dos mejores opciones son el salmón y el atún. Ambas opciones son extremadamente recomendables sea cual sea nuestro objetivo, aunque puestos a ser meticulosos vamos a analizar cual conviene elegir.

Atún vs Salmón

El salmón puede contener más calorías aunque para una persona activa no debe ser algo por lo que preocuparse. Sin embargo, estas calorías extra vienen acompañadas de grasas saludables para el corazón, además el salmón contienen casi tanto calcio como un vaso de leche y prácticamente cubre las necesidades diarias de vitamina D. Esto lo convierte en la mejor opción para aumentar masa muscular magra.

El atún también contiene ácidos grasos esenciales aunque en menor medida, aporte más cantidad de proteína y menos cantidad de grasas en general. Contiene unas buenas dosis de vitamina B12 y B6 que favorecerán la asimilación de los nutrientes. Sería una opción mejor para definir los músculos y reducir el porcentaje de grasa corporal.

A continuación, tenéis los valores nutricionales para ambos alimentos en porciones de unos 100gr.

Atún – Información Nutricional

Calorías: 181

Proteína: 33gr

Grasas: 4 gr.

Grasas Saturadas: Menos de 1g

Otros: Vitaminas B12, B6, Selenio

Salmón – Información Nutricional

Calorías: 197

Proteínas: 28gr

Grasas: 9gr

Grasas Saturadas: Menos de 2gr.

Otros: Ácidos Grasos Esenciales, Vitamina D, Calcio

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