5 Lebensmittel essentiell für ein gesundes Leben

Es ist nicht zu leugnen, den Einfluss der Ernährung bei der Erreichung unserer Ziele in der Turnhalle, sondern wirkt sich auch auf die Qualität des Lebens. Also, wenn wir alt sind Festungen und ein Bügeleisen mit folgenden Lebensmittel können in der Ernährung fehlen, was auch immer Ihr Ziel.

Fisch

Abgesehen davon, dass reich an hochwertigem Eiweiß und Nährstoffe wie Selen oder Vitamin D, dem berühmten Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die gezeigt haben, deutlich reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankung. Laut einer Studie von Forschern an der University of Hawaii, reduziert Menschen häufig Einbeziehung Fisch in der Ernährung das Risiko für Tod durch Herz-Erkrankungen um 23% im Vergleich zu denen, die weniger dieser Lebensmittel aßen.

Gemüse und

Gemüse Verbrauch sorgt für gesunde Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen sehr wichtig für unseren Körper.

Banana

Die Banane ist eine der besten Quellen, die wir finden können Kalium, ein wichtiger Mineralstoff für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks. Im Durchschnitt enthält eine Banane über 450mg Kalium und nur 1 mg Natrium, damit es die perfekte Frucht, um Bluthochdruck zu bekämpfen.

Tomaten

Abgesehen davon, reich an Vitamin C, enthalten Tomaten etwa 15% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A, Kalium 8% bzw. 7% benötigt Eisen für Frauen (10% bei den Männern). Auf der anderen Seite ist ein potenter Quelle natürlicher Antioxidantien. Eine Studie der Harvard University, Menschen, die Tomaten aß häufig, reduziert das Risiko an Krebs zu erkranken um 45%.

Olive Oil

Dank seiner hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren, ist es offensichtlich, dass Olivenöl ein Muss in der Ernährung ist. Zahlreiche Studien belegen, dass Olivenöl deutlich reduziert das "schlechte" Cholesterin und ausgleichend sie mit guten Niveaus von "gut" zu helfen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin es zu Krebsprävention und gesunde Funktion des Gehirns zusammenhängen kann.

Welchen Weg man es betrachtet, sollte diese Lebensmittel in die Ernährung der alle, die das einfache Ziel, gesund zu sein und führen eine gute Lebensqualität. Dafür haben wir in die Turnhalle gehen oft oder irgendeinen anderen Sport, sind sie auch wichtig, und wir wollen, Fett zu verbrennen, zu definieren, Muskeln aufbauen ...

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