Arbeiten die Bauchmuskeln

Trabajar abdominales

Wir übernehmen in der Regel die ab arbeiten eifrig und die Wahrheit ist, dass es eine Arbeit in Kauf genommen werden. Abs, wie andere Muskeln, müssen ihre Anpassungslehrgang und gehen von niedrigen zu hohen Intensität, um übermäßige Müdigkeit und Verletzungen zu vermeiden. Dieser Band nicht Muskel leicht zu gewinnen, also müssen wir geduldig sein. Es ist wichtig zu wissen, wie zu tun beginnen knirscht.

Input, nicht auf die Reihe von Sit-ups jeden Tag tun. Dieser Muskel braucht auch seine Ruhezeit, insbesondere wenn wir Masse gewinnen möchten. Sie können anfangen zu arbeiten es 2-3 Tage in der Woche und machen ein paar Sätze von 10-15 Wiederholungen. Wir jede Woche schrittweise Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen und jeden Monat die Anzahl der Serie.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist der Bereich der Bauch-Übungen, versuchen Sie nicht, die Übung wiederholen arbeitete gestern. So mit verschiedenen Bewegungen nähern wir uns der Bauchmuskulatur und die Arbeit ist vollständiger. Damit meinen wir, mehr als die üblichen Standard-Crunches und schräg nach Arbeit suchen und nicht nur die geraden Bauchmuskel.

Lassen Sie die komplizierten Übungen mit Elementen wie fitball, bosu oder Riemenscheiben für später. Eine einfache Matte oder Bauchbank ausreichen werden, um in die Bauch Arbeit zu bekommen. Die wichtige Sache zu Beginn der Lage ist, die Bewegung korrekt durchzuführen, so zögern Sie nicht, den Monitor zu fragen, ob Sie gut tun, und kann hilfreich sein, damit beginnen, die Spiegelseite, um zu diskutieren, wie man den Zug zu machen sein.

Auch Abdominal Stretch und Flexibilität ist wichtig, Arbeit. Überschüssiges Bauchmuskel Übung kann Kontraktur oder variieren der Grad der Beckenskala (nicht vergessen, dass die Bauch in das Schambein eingesteckt), so dass es nicht schaden, Flexibilität Übungen oft und zu stoppen, wenn wir feststellen, dass der Muskel leidet in einigen Zeit Routine.

Der Kerl, Laufen oder Aerobic-Training Schwimmen ist auch eine weitere Möglichkeit, Ihre Bauchmuskeln arbeiten. Die Funktion dieses Muskels ist, aufrecht zu dem Kofferraum zu halten, so dass jede Tätigkeit, in der wir versuchen, den Rumpf gerade trotz der Bewegung zu halten, werden von diesem Muskel profitieren.

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Ein Kommentar in "Arbeiten die Bauchmuskeln"

  1. Ich frage mich, wo ich Bauch-Übungen zu finden und mir sagen, konkreter, wo wir arbeiten. Danke.

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