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Cómo conseguir mayor rendimiento en nuestras rutinas

Cómo conseguir mayor rendimiento en nuestras rutinas

Uno de los mayores hándicaps para poder obtener buenos resultados con las rutinas de ejercicios es que no se hagan las cosas de manera adecuada, lo que permite que poco a poco vayamos adquiriendo malos hábitos o incluso que dejemos de hacer un ejercicio que seguramente nos vendrá bien para determinado grupo muscular. Lo que […]

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¿Qué es el Body Pump?

¿Qué es el Body Pump?

Actualmente ponerse en forma es mucho más fácil que hace unos cuantos años y en cualquier gimnasio encontraremos infinidad de disciplinas diferentes para tonificar nuestro cuerpo. Una de estas disciplinas es el Body Pump, la cual está teniendo un gran éxito en todo el mundo y que es ciertamente joven dado que se creó en […]

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Entrenamiento interválico de alta intensidad

Entrenamiento interválico de alta intensidad

Son muchas las respuestas a la pregunta de cuánto ejercicio diario hay que hacer para sentirse mejor, algo que lleva preguntándose mucho tiempo la comunidad científica. Ahora parece que estamos más cerca de esa respuesta gracias a las conclusiones a las que han llegado los investigadores Martin Gibala, de la Universidad McMaster de Canadá, e […]

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Ejercicios de alta recompensa para complementar la rutina diaria

Ejercicios de alta recompensa para complementar la rutina diaria

Cuando vence el aburrimiento se debe energizar el entrenamiento incluyendo nuevos ejercicios, porque muchas veces llega un tiempo en que los mismos ejercicios y la rutina diaria hacen que se este en un punto en que solo se practican los mismos ejercicios porque se esta familiarizados con ellos y son fáciles. Llego el momento de […]

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La mujer en el gimnasio detrás del cuerpo perfecto

La mujer en el gimnasio detrás del cuerpo perfecto

La mayoría de las mujeres son impacientes y llegan con la idea preconcebida al gimnasio, de que con entrenar un corto tiempo van a obtener los cambios en su cuerpo que desean. La realidad es que para alcanzar las metas propuestas se requiere un esfuerzo extra de dedicación  para entrenar y con orientación profesional. De […]

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¿Qué es el Trail Running?

¿Qué es el Trail Running?

El trail running consiste en correr fuera de pista o circuito, por terrenos mucho más agrestes y pronunciados que los que se utilizan en la práctica del senderismo o la maratón, lo cuál requiere un esfuerzo mayor que en otras modalidades de running. Para practicar esta disciplina necesitas cierta preparación previa. Igual que en el senderismo […]

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Tricking, una mezcla de artes marciales y gimnasia artística

Tricking, una mezcla de artes marciales y gimnasia artística

Tricking es el nombre informal de un deporte callejero relativamente nuevo que combina artes marciales, gimnasia artística y otras actividades para crear estéticos giros, patadas y volteretas. El tricking incorpora una variedad de movimientos de diferentes disciplinas como volteretas de gimnasia artística, patadas del Taekwondo, el butterfly twist del Wushu y el Double Leg del Capoeira. […]

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Nace otro deporte extremo: el Sandboard

Nace otro deporte extremo: el Sandboard

Es un deporte muy similar al snowboard con la notable diferencia de que cambias la nieve por arena, como en el snowboard la gente que lo practica disfruta de un aumento de adrenalina constante. Al igual que en todos los deportes es posible definir tu propio estilo a desarrollar, pudiendo elegir entre el descenso, el […]

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¿Qué es el Power Walking?

¿Qué es el Power Walking?

Últimamente en nuestros parques, ciudades vemos a mucha gente haciendo footing, pues el Power Walking es lo que llamamos vulgarmente andar. Os preguntareis “¿andar?, si eso lo hacemos todos los días”. El Power Walking, se trata de adaptar la acción natural de caminar a unos parámetros de entrenamiento, como el control de intensidad y variables metodológicas para […]

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El test que te dirá si sufres sobreentrenamiento

El test que te dirá si sufres sobreentrenamiento

El sobreentrenamiento es un proceso que aparece como consecuencia de la práctica deportiva continuada e intensa durante largos períodos de tiempo forzando al organismo de tal forma que puede llegar a un estado de fatiga crónica, que puede llegar a alterar nuestro equilibrio emocional. Está considerado como una condición prepatológica por muchos autores. Contestando a […]

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Deportes de resistencia para quemar calorías

Deportes de resistencia para quemar calorías

El gasto calórico depende mucho del deporte que se practica así como de la intensidad a la que se realiza. Descubre con cual puedes quemar más calorías y así poder combatir el exceso de grasa. Aquí tienes un listado de los deportes y la cantidad de kilocalorías que quemas por minuto de práctica y por […]

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Los principios del entrenamiento de calidad

Los principios del entrenamiento de calidad

Estos son los principios en los que debe basarse un buen plan de entrenamiento Principio de la variedad Cuando planifiques tu entrenamiento, debes tener en cuenta en utilizar una gran variedad de ejercicios. Esto te ayudará, además de mejorar físicamente, a no caer en el aburrimiento. A mayor variedad de ejercicios más divertido y llevadero […]

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