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3 ejercicios para nuestros gemelos

3 ejercicios para nuestros gemelos

Los gemelos son uno de los músculos que más cuesta trabajar a algunas personas. Por ello vamos a darte unos cuantos consejos sobre cómo ejercitarlos para conseguir los mejores resultados y sobre todo, hacer ejercicios de una manera correcta. Diferentes ejercicios para los gemelos Muchos expertos coinciden en que los mejores ejercicios para los gemelos […]

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Cómo entrenar el músculo sartorio

Cómo entrenar el músculo sartorio

El músculo sartorio es el más largo del cuerpo. Se encuentra en la parte frontal del muslo y se une a la espina iliaca de la pelvis, corriendo de manera diagonal mediante la parte frontal del muslo, cruzando el interior de la rodilla y llega hasta la zona de la tibia. Ayuda a otros músculos […]

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Cómo fortalecer las rodillas

Cómo fortalecer las rodillas

Una lesión en las articulaciones puede llegar a ser muy peligrosas y la lesión de rodilla es una de las que más preocupa a muchas personas dado que podría convertirse en algo crónico. Hay que intentar buscar siempre el máximo confort en todo momento, especialmente cuando se hace ejercicio y se cargan pesos. A ello […]

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Fortalecimiento del músculo sóleo

Fortalecimiento del músculo sóleo

Aquellas personas que quieran trabajar su tren inferior bien porque quieren ganar volumen o porque consideran que no tienen demasiada fuerza en las piernas, uno de los consejos es el fortalecimiento del músculo sóleo. ¿Qué es? El músculo sóleo se encuentra bajo los gemelos y es el que le proporciona el ancho a esta zona […]

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Piernas de mujer perfectas con rutina de pesas

Piernas de mujer perfectas con rutina de pesas

Las mujeres especialmente se preocupan mucho de tener unas piernas bellas, muchas veces son excesivamente delgadas o la piel esta un poco floja y en fin todos esos detalles que hacen desear trabajar un poco más esta parte del cuerpo para sentirse satisfechas y hermosas. Aunque esta rutina es sencilla es para que aquellas mujeres […]

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¿Cuál es el mejor deporte para mujeres principiantes?

¿Cuál es el mejor deporte para mujeres principiantes?

Las pequeñas imperfecciones del cuerpo tiene solución fácilmente, sin necesidad de cirujanos plásticos. Lo que si se necesita es buena voluntad y disciplina para obtener un resultado físico que nos va a motivar y mejorar la autoestima rápidamente y esto va a ayudar a disfrutar el tiempo y la ropa que se usa la van […]

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Las piernas y su entrenamiento

Las piernas y su entrenamiento

Las piernas son una parte importante del entrenamiento diario, no se debe sobreentrenar las piernas y mucho menos no entrenar lo suficiente, casi todas las personas caen en alguna de estas dos categorías. La mayoría de las personas piensan que una sesión de máquinas hasta que comienza a sudar es suficiente o hacen entrenamiento profesional […]

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Los dos movimientos básicos de la halterofilia

Los dos movimientos básicos de la halterofilia

En halterofilia hay dos movimientos básicos: el Snatch o arrancada y el “Clean and Jerk” o arrancada a dos tiempos. El primer movimiento que os vamos a explicar es el Snatch o arrancada que consiste en levantar la barra desde el suelo hasta encima de nuestra cabeza en una sola ejecución. Es el más complejo de […]

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Siete Razones para hacer Sentadillas

Siete Razones para hacer Sentadillas

Las sentadillas, tanto las convencionales como las frontales, son uno de los ejercicios preferidos de los powerlifters, culturistas y atletas. El principal motivo de su popularidad entre los profesionales y los aficionados con más experiencia es que son eficaces a la hora de fortalecer la parte inferior del cuerpo. Además ofrecen una serie de beneficios […]

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Consejos para hacer bien Peso Muerto

Consejos para hacer bien Peso Muerto

Prestad atención a las siguientes indicaciones para mejorar la forma en que hacéis peso muerto. Mantén la cabeza en posición neutral Es muy común pegar la barbilla al cuerpo cuando llegamos arriba en este ejercicio. Sin embargo, la posición no es correcta ya que la cabeza debe estar en una posición “neutral”, es decir, con […]

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La importancia de entrenar las piernas

La importancia de entrenar las piernas

El principio fundamental para conseguir los mejores resultados en el gimnasio es que debemos trabajar en conjunto de todos los músculos del cuerpo. Descuidar el entrenamiento de piernas es algo demasiado frecuente. Muchas personas las dejan de lado por diversos motivos, el más común suele ser porque solo interesa trabajar los brazos pecho y espalda para […]

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Mariusz Pudzianowski entrenando piernas

Mariusz Pudzianowski entrenando piernas

Hace un tiempo os hemos visto como Ronnie Coleman levantaba una tonelada en prensa. Hoy vamos a ver a todo un strongman, Mariusz Pudzianowski entrenando las piernas con dos ejercicios: sentadillas y prensa. ¿Que vídeo os gusta más? ¿Este o el de Ronnie Coleman? Para más vídeos, nuestro canal youtube.

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