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Cómo entrenar el deltoides

Cómo entrenar el deltoides

Los deltoides son un grupo de músculos a los que parece que muchas personas se olvidan de ejercitar, por ello vamos a daros unos consejos para poder trabajarlos correctamente. Es importante tener en cuenta que para conseguir un crecimiento muscular uniforme hay que entrenar las tres partes de fibras que componen el músculo, que son […]

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Cómo trabajar correctamente los deltoides

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El deltoides es un músculo del que siempre queremos que tenga una buena definición aunque muchas personas no hacen los ejercicios correctos y finalmente no obtienen los resultados deseados. En esta entrada vamos a compartir contigo algunos ejercicios para mejorar este músculo del hombro. Para la zona central del deltoides es muy recomendable hacer elevaciones […]

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Los dos movimientos básicos de la halterofilia

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En halterofilia hay dos movimientos básicos: el Snatch o arrancada y el “Clean and Jerk” o arrancada a dos tiempos. El primer movimiento que os vamos a explicar es el Snatch o arrancada que consiste en levantar la barra desde el suelo hasta encima de nuestra cabeza en una sola ejecución. Es el más complejo de […]

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Consigue unos hombros más equilibrados

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El press de hombros no es el único ejercicio para fortalecer el hombro. Con las elevaciones laterales en banco plano nos centraremos en la parte más débil de los hombros, además de trabajar los manguitos rotadores. La mayoría de las lesiones se deben a un desequilibrio muscular, normalmente la espalda está menos trabajada que la […]

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Ejercicios de Hombros

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Todos, y me atrevo a decir “todos”, los que entrenan habitualmente en el gimnasio y cualquier culturista que se precie quiere tener unos hombros más anchos. Unos hombros más anchos hacen parecer más pequeñas las caderas y la cintura. Nos ofrecen esa anhelada forma en V, nos proporciona un aspecto atlético, agradablemente estético y más […]

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