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Cómo ejercitar la espalda

Cómo ejercitar la espalda

La espalda es una de las zonas del cuerpo que más debemos cuidar cuando hacemos ejercicio físico. Con una espalda bien trabajada y en forma conseguiremos potenciar la definición de otras partes importantes de la musculatura de nuestro cuerpo como son los brazos. ¿Cuáles son los mejores ejercicios para la espalda? Para el fortalecimiento de […]

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Cómo acabar con el dolor de espalda dorsal

Cómo acabar con el dolor de espalda dorsal

El dolor de espalda en la zona dorsal puede aparecer en cualquier momento, tanto si hemos entrenado fuertemente como si hemos dormido en una mala postura, nos hemos caído, etc. Hay ocasiones en las que este dolor puede deberse a un problema con los órganos que se encuentran en la capacidad torácica, por ello es […]

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Dominadas para ganar fuerza en la espalda

Dominadas para ganar fuerza en la espalda

La espalda puede ser una de las zonas más difíciles para muchas personas a la hora de hacer ejercicio aunque todos los grupos deben ser trabajados si lo que se busca es tonificar los músculos de todo el cuerpo. La zona lumbar puede ser trabajada de un montón de formas diferentes aunque si lo que […]

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¿Cuál es el mejor deporte para mujeres principiantes?

¿Cuál es el mejor deporte para mujeres principiantes?

Las pequeñas imperfecciones del cuerpo tiene solución fácilmente, sin necesidad de cirujanos plásticos. Lo que si se necesita es buena voluntad y disciplina para obtener un resultado físico que nos va a motivar y mejorar la autoestima rápidamente y esto va a ayudar a disfrutar el tiempo y la ropa que se usa la van […]

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Los dos movimientos básicos de la halterofilia

Los dos movimientos básicos de la halterofilia

En halterofilia hay dos movimientos básicos: el Snatch o arrancada y el “Clean and Jerk” o arrancada a dos tiempos. El primer movimiento que os vamos a explicar es el Snatch o arrancada que consiste en levantar la barra desde el suelo hasta encima de nuestra cabeza en una sola ejecución. Es el más complejo de […]

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Estiramientos para combatir el dolor de espalda

Estiramientos para combatir el dolor de espalda

Más gente de la que pensamos sufre dolor de espalda a diario y eso no significa que sean personas sedentarias o de la tercera edad. Según una investigación realizada por la Sociedad Española del Dolor (S.E.D.), en la que participaron más de 2000 personas, reveló la incidencia del dolor, sus repercusiones y los tratamientos usados […]

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11 Consejos para conseguir una espalda en V

11 Consejos para conseguir una espalda en V

Con la ayuda de estos consejos mejorarás la calidad muscular de tu espalda y lograrás conseguir la forma de V tan deseada. 1) ESTIRAR EL PECTORAL ANTES DEL ENTRENAMIENTO Realizar estiramientos del pecho, antes de entrenar, ayuda a aumentar hasta un 2% la fuerza de nuestro dorsal y del erector de la columna. 2) SACA […]

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Siete Razones para hacer Sentadillas

Siete Razones para hacer Sentadillas

Las sentadillas, tanto las convencionales como las frontales, son uno de los ejercicios preferidos de los powerlifters, culturistas y atletas. El principal motivo de su popularidad entre los profesionales y los aficionados con más experiencia es que son eficaces a la hora de fortalecer la parte inferior del cuerpo. Además ofrecen una serie de beneficios […]

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Consejos para hacer bien Peso Muerto

Consejos para hacer bien Peso Muerto

Prestad atención a las siguientes indicaciones para mejorar la forma en que hacéis peso muerto. Mantén la cabeza en posición neutral Es muy común pegar la barbilla al cuerpo cuando llegamos arriba en este ejercicio. Sin embargo, la posición no es correcta ya que la cabeza debe estar en una posición “neutral”, es decir, con […]

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Entrenamiento explosivo para espalda de 10 minutos

Entrenamiento explosivo para espalda de 10 minutos

Aquí os dejamos una propuesta de entrenamiento rápido para espalda en el que poder trabajar todos los músculos de esta zona. Este entreno consiste de 4 series gigantes de los 4 ejercicios que vamos a explicar a continuación. Los ejercicios se realizarán sin descanso entre ellos y al terminar el 4º ejercicio la pausa será […]

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Como prevenir lesiones de espalda en el gimnasio

Como prevenir lesiones de espalda en el gimnasio

El dolor en la espalda baja es muy común en personas que practican deporte o que acuden al gimnasio frecuentemente. La solución a este problema es bien simple: No cargues más peso en la barra del que puedas levantar. No debemos sentir vergüenza si tenemos que bajar el peso. De lo que se trata es […]

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Como hacer remo

Como hacer remo

Hacer remo es un ejercicio muy completo, ya que se implican tanto a músculos del miembro superior como del inferior. Como en todos los ejercicios, nunca vienen mal una serie de recomendaciones generales para evitar lesiones y aumentar la eficacia del ejercicio: Antes de comenzar asegúrate que el talón está cómodamente apoyado en la base del pedal […]

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