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Trabaja tus antebrazos con mancuernas

Trabaja tus antebrazos con mancuernas

¿De qué vale trabajar los bíceps y tríceps si no se trabajan otras partes del brazo? No hay nada más antiestético que encontrarnos con volumen en esta zona y ver los antebrazos como si no se hubiera hecho ejercicio en la vida. Por ello vamos a recomendaros unos cuantos ejercicios de mancuernas para vuestros antebrazos […]

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Tres ejercicios para mejorar nuestro tríceps

Tres ejercicios para mejorar nuestro tríceps

Todos los que hacemos ejercicio sabemos de la importancia de tener muy presente la regla de proporcionalidad porque si solo trabajamos el tren inferior y nunca o muy pocas veces el superior, no estamos haciendo las cosas bien. Por esa razón hay que ser menos genéricos cuando hacemos ejercicios y centrarnos en los diferentes grupos […]

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La respiración en el levantamiento de pesas

La respiración en el levantamiento de pesas

La respiración es algo muy importante en toda clase de disciplina deportiva, incluido el levantamiento de pesas, algo que no siempre se tiene en cuenta por todos los levantadores, especialmente aquellos que están dando sus primeros pasos en este campo. Aunque no parezca un detalle de importancia lo es, y mucho. La manera de respirar […]

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Cómo mejorar en nuestro ejercicio con pesas

Cómo mejorar en nuestro ejercicio con pesas

1El ejercicio con pesas al que solemos estar acostumbrados normalmente puede verse mejorado con pequeños detalles que como son tan sencillos, en muchas ocasiones los dejamos de lado y que si los tuviésemos todos muy en cuenta seguro que mejoraríamos mucho en nuestro entrenamiento semanal y aumentar la masa muscular de nuestros biceps. Por ejemplo, […]

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Cómo aumentar masa muscular en los brazos rápidamente

Cómo aumentar masa muscular en los brazos rápidamente

Aunque no es recomendable forzar nuestro cuerpo y querer desarrollar más rápido nuestros músculos, es posible hacerlo, aunque para ello hay que cumplir con una serie de requisitos que no hay que dejar de cumplir en todo momento. Además hay que saber que no es un remedio que funcione de la noche a la mañana, […]

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Los brazos perfectos, el objetivo de muchas personas

Los brazos perfectos, el objetivo de muchas personas

Una de las obsesiones para muchas personas es el hecho de tener los brazos bien formados, encontrar la armonía entre bíceps y tríceps, algo que se puede conseguir con el paso del tiempo y la práctica de mucho ejercicio. Muchas personas quieren acabar con la piel flácida que aparece en los brazos y que se […]

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Rutina para ganar masa muscular en los brazos

Rutina para ganar masa muscular en los brazos

Ganar masa muscular es una de las preocupaciones de muchas personas que a pesar de que realizan muchas rutinas de ejercicios y trabajan concienzudamente los diferentes grupos no consiguen aumentar el volumen. En esta entrada os vamos a proporcionar tres rutinas de ejercicios para que podáis ganar masa muscular. Esta rutina os servirá para trabajar […]

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¿Cuál es el mejor deporte para mujeres principiantes?

¿Cuál es el mejor deporte para mujeres principiantes?

Las pequeñas imperfecciones del cuerpo tiene solución fácilmente, sin necesidad de cirujanos plásticos. Lo que si se necesita es buena voluntad y disciplina para obtener un resultado físico que nos va a motivar y mejorar la autoestima rápidamente y esto va a ayudar a disfrutar el tiempo y la ropa que se usa la van […]

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Entrenamiento desde todos los ángulos para bíceps y tríceps

Entrenamiento desde todos los ángulos para bíceps y tríceps

Esculpir unos brazos que pueda mostrar y que además se vean sexy es muy fácil con la dedicación y entrenamiento adecuado. Debe recordar que dejar el entrenamiento y no tener disciplina impide que alcance las metas propuestas. Ejercicios que moldean bíceps y tríceps Para ejercitar los bíceps pararse con los pies a la anchura de […]

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Los dos movimientos básicos de la halterofilia

Los dos movimientos básicos de la halterofilia

En halterofilia hay dos movimientos básicos: el Snatch o arrancada y el “Clean and Jerk” o arrancada a dos tiempos. El primer movimiento que os vamos a explicar es el Snatch o arrancada que consiste en levantar la barra desde el suelo hasta encima de nuestra cabeza en una sola ejecución. Es el más complejo de […]

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Aprende a hacer flexiones a una mano

Aprende a hacer flexiones a una mano

Uno de los ejercicios más complicados de realizar y que despiertan gran admiración en el gimnasio son las flexiones a una mano, con este entrenamiento serás capaz de dominarlas: Paso 1: Fortalecer el pecho Tendrás que hacer flexiones hasta el fallo con una mochila cargada a la espalda. Luego tienes que hacer flexiones asimétricas, con […]

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Entrenamiento para bíceps de Mark Wahlberg

Entrenamiento para bíceps de Mark Wahlberg

Mark Wahlberg es un actor que entre otras cosas también destaca por su físico cuidado y trabajado. Wahlberg dispone de su propio gimnasio en casa totalmente equipado donde poder prepararse para sus películas. A continuación, tenemos su entrenamiento de bíceps. En este entrenamiento, Wahlberg realiza tres series de cada ejercicio. La primera serie con 10 […]

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