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Lo que no hay que hacer al entrenar abdominales

Lo que no hay que hacer al entrenar abdominales

Normalmente cuando solemos hablar de cómo entrenar correctamente determinado grupo de músculos o zona del cuerpo intentamos proporcionaros rutinas que sean efectivas y correctas. En este artículo vamos a daros unas pautas, pero totalmente incorrectas, es decir, vamos a compartir con vosotros varios aspectos sobre lo que nunca debéis hacer cuando trabajéis vuestros abdominales. Haz […]

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Cómo endurecer los abdominales

Cómo endurecer los abdominales

Endurecer los abdominales es uno de los objetivos que tienen muchas personas, especialmente en esta época para así poder lucirlos durante la temporada estival. Para conseguirlo hay que realizar ejercicios localizados que tengan la capacidad de trabajar directamente sobre los músculos abdominales, a lo que hay que sumar una combinación equilibrada de alimentos en la […]

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Tres errores a la hora de conseguir marcar abdominales

Tres errores a la hora de conseguir marcar abdominales

Los abdominales son un quebradero de cabeza para muchas personas, pero hay que saber que esta zona es una de las más difíciles de trabajar dado que en esta área es donde se concentra el mayor índice de grasa del cuerpo, por lo que en muchas ocasiones no nos resultará nada fácil deshacernos de ella. […]

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¿Cuál es el mejor deporte para mujeres principiantes?

¿Cuál es el mejor deporte para mujeres principiantes?

Las pequeñas imperfecciones del cuerpo tiene solución fácilmente, sin necesidad de cirujanos plásticos. Lo que si se necesita es buena voluntad y disciplina para obtener un resultado físico que nos va a motivar y mejorar la autoestima rápidamente y esto va a ayudar a disfrutar el tiempo y la ropa que se usa la van […]

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Consejos para un vientre liso sin mucho esfuerzo

Consejos para un vientre liso sin mucho esfuerzo

Las mujeres en general luchan para desaparecer los gorditos y llanticas que aparecen en el vientre y la moda impone un vientre completamente liso con abdominales marcados. Esto tiene un costo y nada mejor que los  abdominales de tres clases: superiores, oblicuos e inferiores. Pero recuerda estos errores que se cometen con frecuencia y que […]

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Todo sobre los abdominales para un vientre liso

Todo sobre los abdominales para un vientre liso

Combinar ejercicios y alimentos es la mejor receta para obtener unos abdominales lisos y marcados y está al alcance de todas las mujeres que quieren conseguirlo. Esta meta se alcanza con ejercicios aeróbicos semanales, tabla de abdominales y  dejar de comer lo que no ayuda  y no se necesita, sin hacer sacrificios  excesivos porque se […]

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Los dos movimientos básicos de la halterofilia

Los dos movimientos básicos de la halterofilia

En halterofilia hay dos movimientos básicos: el Snatch o arrancada y el “Clean and Jerk” o arrancada a dos tiempos. El primer movimiento que os vamos a explicar es el Snatch o arrancada que consiste en levantar la barra desde el suelo hasta encima de nuestra cabeza en una sola ejecución. Es el más complejo de […]

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Marcar abdominales sin hacer ejercicios de abdominales

Marcar abdominales sin hacer ejercicios de abdominales

Para definir el abdomen no es necesario recurrir a los típicos ejercicios de abdominales, podemos conseguirlo con entrenamientos y dietas más completas. Algunos piensan que necesitan hacer miles de elevaciones de tronco para que los abdominales aparezcan o que así se eliminará la grasa de esta zona ¡Falso! Hace falta más que eso. Los velocistas, […]

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Como marcar abdominales rápidamente

Como marcar abdominales rápidamente

Entrenar los abdominales es tarea fácil, tenerlos marcados no lo es tanto. Allá van algunas pautas para conseguir la ansiada definición abdominal. Evita los Carbohidratos Simples Es el punto clave para conseguir el objetivo, si no lo seguimos no habrá resultados. Los hidratos de carbono simples o de rápida absorción deben evitarse en gran medida […]

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La FEMEDE se pronuncia sobre los abdominales hipopresivos

La FEMEDE se pronuncia sobre los abdominales hipopresivos

La Federación Española de Medicina del Deporte se ha pronunciado sobre la realización de los ejercicios abdominales hipopresivos.   Como podéis leer en la nota de prensa publicada en Prowellness, la FEMEDE pone claramente en tela de juicio las teorías expuestas por los principales defensores del método hipopresivo en detrimento del método tradicional o “hiperpresivo”. […]

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Como conseguir abdominales fuertes con pelota suiza

Como conseguir abdominales fuertes con pelota suiza

Las pesas y los ejercicios compuestos son la piedra angular de la musculación, pero eso no significa que la pelota suiza sea solo para la sala de aeróbic. Existen tres movimientos clave que te proporcionarán un buen entrenamiento de abdominales. Flexiones con pelota suiza Pon los pies sobre la pelota suiza y coloca las manos […]

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Tres consejos para un mejor entrenamiento de abdominales

Tres consejos para un mejor entrenamiento de abdominales

Sin lugar a dudas, la tableta de chocolate en el abdomen es uno de los atributos físicos más buscados por todo el mundo que empieza (o no) a hacer ejercicio. Pero marcar los abdominales es una meta compleja que requiere de mucha disciplina. Si no eres disciplinado en tu dieta y entrenamiento, antes de nada tendrás que empezar por cambiar […]

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