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3 ejercicios para nuestros gemelos

3 ejercicios para nuestros gemelos

Los gemelos son uno de los músculos que más cuesta trabajar a algunas personas. Por ello vamos a darte unos cuantos consejos sobre cómo ejercitarlos para conseguir los mejores resultados y sobre todo, hacer ejercicios de una manera correcta. Diferentes ejercicios para los gemelos Muchos expertos coinciden en que los mejores ejercicios para los gemelos […]

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¿Cómo debe ser un monitor de gimnasio?

¿Cómo debe ser un monitor de gimnasio?

Cuando vamos a un gimnasio por primera vez, e incluso cuando llevemos cierto tiempo ya, siempre debemos fijarnos en que haya monitores que se encarguen de nosotros de la mejor forma posible. Por ello queremos daros una serie de pautas que nos ayudarán a identificar si un monitor es bueno y debéis apuntaros a sus […]

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La importancia de la respiración en el ejercicio

La importancia de la respiración en el ejercicio

Uno de los aspectos más importantes que debemos tener presente a la hora de hacer ejercicio o cualquier otra clase de actividad física es la respiración. Un error común es retener el aire ante un esfuerzo, sobre todo cuando realizamos aquellos ejercicios en los que se requiera cierta resistencia muscular, como levantamiento de pesas. ¿Por […]

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Principiantes: consejos para entrenar con pesas

Principiantes: consejos para entrenar con pesas

El entrenamiento con pesas es uno de los ejercicios que muchas personas buscan cuando van al gimnasio por primera vez. Está claro que será un ejercicio importante en nuestras rutinas, pero hay muchas cosas más para hacer en el gimnasio, aunque en esta entrada vamos a centrarnos en ellas con unos cuantos consejos. Entrena con […]

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Cómo entrenar el músculo sartorio

Cómo entrenar el músculo sartorio

El músculo sartorio es el más largo del cuerpo. Se encuentra en la parte frontal del muslo y se une a la espina iliaca de la pelvis, corriendo de manera diagonal mediante la parte frontal del muslo, cruzando el interior de la rodilla y llega hasta la zona de la tibia. Ayuda a otros músculos […]

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La importancia de los estiramientos

La importancia de los estiramientos

Los estiramientos son parte importante de nuestras rutinas de ejercicio físico, algo que debemos tener muy en cuenta y hacerlo de forma correctamente para evitar posteriores lesiones cuando estemos realizando la actividad física. Cualquier clase de deporte está basado en el funcionamiento del aparato musculo esquelético y sobre todo con el sistema muscular. Si el […]

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Lo que no hay que hacer al entrenar abdominales

Lo que no hay que hacer al entrenar abdominales

Normalmente cuando solemos hablar de cómo entrenar correctamente determinado grupo de músculos o zona del cuerpo intentamos proporcionaros rutinas que sean efectivas y correctas. En este artículo vamos a daros unas pautas, pero totalmente incorrectas, es decir, vamos a compartir con vosotros varios aspectos sobre lo que nunca debéis hacer cuando trabajéis vuestros abdominales. Haz […]

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Trabaja tus antebrazos con mancuernas

Trabaja tus antebrazos con mancuernas

¿De qué vale trabajar los bíceps y tríceps si no se trabajan otras partes del brazo? No hay nada más antiestético que encontrarnos con volumen en esta zona y ver los antebrazos como si no se hubiera hecho ejercicio en la vida. Por ello vamos a recomendaros unos cuantos ejercicios de mancuernas para vuestros antebrazos […]

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Entrenamientos para tonificar los glúteos

Entrenamientos para tonificar los glúteos

Los glúteos es uno de los músculos que menos se suelen entrenar, pero al igual que los demás grupos musculares, nunca hay que dejar de ejercitarlos. En este caso, muchas mujeres se preocupan mucho en este aspecto y por ello vamos a daros unos consejospara conseguir tonificar y ejercitar correctamente esta parte del cuerpo. Esta […]

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Cómo ganar masa muscular y seguir definido

Cómo ganar masa muscular y seguir definido

Uno de los objetivos que pueden llegar a tener muchas personas que comienzan en el mundo del fitness o el culturismo es adquirir masa muscular, pero sin perder la definición que tienen. Esto es algo que suele suceder a las personas que tienen una constitución bastante delgada. En este artículo vamos a darte varios consejos […]

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Cómo ejercitar la espalda

Cómo ejercitar la espalda

La espalda es una de las zonas del cuerpo que más debemos cuidar cuando hacemos ejercicio físico. Con una espalda bien trabajada y en forma conseguiremos potenciar la definición de otras partes importantes de la musculatura de nuestro cuerpo como son los brazos. ¿Cuáles son los mejores ejercicios para la espalda? Para el fortalecimiento de […]

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Cómo entrenar el deltoides

Cómo entrenar el deltoides

Los deltoides son un grupo de músculos a los que parece que muchas personas se olvidan de ejercitar, por ello vamos a daros unos consejos para poder trabajarlos correctamente. Es importante tener en cuenta que para conseguir un crecimiento muscular uniforme hay que entrenar las tres partes de fibras que componen el músculo, que son […]

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