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Alimentos para desarrollar masa muscular magra

Alimentos para desarrollar masa muscular magra

Todos sabemos que en el deporte, especialmente el bodybuilding, la nutrición es algo muy importante, por ello debemos prestar especial atención a los alimentos que consumimos, porque algunos de ellos es más beneficioso que otro para desarrollar masa muscular magra por ejemplo. De eso vamos a hablar en esta entrada, de los alimentos que nos […]

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Dietas para ganar masa muscular limpia

Dietas para ganar masa muscular limpia

Hay mucha gente que no tiene muy claro qué deben hacer exactamente para ganar masa muscular. Incluso hay personas que consiguen resultados aunque no saben explicar de forma específica porqué. También es muy común encontrarse con casos en los que no se presta atención a la nutrición y solo se come cualquier cosa que se […]

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Consejos para aprovechar mejor la ingesta de proteínas

Consejos para aprovechar mejor la ingesta de proteínas

Siguiendo estos consejos mejorarás la asimilación de las proteínas, logrando así optimizar tu rendimiento deportivo. Tanto si practicas deportes de resistencia, como si vas al gimnasio habitualmente, tu cuerpo está sometido a un desgaste energético que deberás compensar con una buena estrategia nutricional. Estos consejos te ayudarán a recuperar este desgaste energético y evitar la […]

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Los 8 mejores alimentos para aumentar masa muscular

Los 8 mejores alimentos para aumentar masa muscular

Aquí verás los ocho alimentos que no deben faltar en tu dieta si quieres ganar masa muscular magra de forma rápida y constante. Proteína de Suero (Whey) La proteína de suero es uno de los dos tipos de proteína que se pueden obtener de la leche. El suero de leche o whey representa el 20% […]

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Recetas de batidos de proteínas para ganar masa muscular

Recetas de batidos de proteínas para ganar masa muscular

Haz batidos de proteína para antes de entrenar, antes de dormir, después de entrenar o para tomar por la mañana al levantarse de forma fácil. A continuación, te proporcionamos unas recetas de batidos de proteína que romperán la monótona mezcla “whey + agua”. Cada uno de los siguientes batidos se adapta a un momento del […]

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Dieta “Hércules” de 22 semanas por Dwayne Johnson

Dieta “Hércules” de 22 semanas por Dwayne Johnson

Dwayne Johnson se está preparando para el papel de “Hercules: The Thracian Wars” y ha querido compartir con sus seguidores de Twitter su dieta de 22 semanas. Comida 1: Filete de 280 gramos con 4 claras de huevo. 140 gramos de avena o crema de trigo (medido en seco). Comida 2: 225 gramos de pollo. 2 tazas de arroz blanco. […]

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Dieta para aumentar volumen de 2800 calorías

Dieta para aumentar volumen de 2800 calorías

Comer bien es la base para obtener más masa magra y más fuerza. La siguiente dieta sirve para centrarse en la construcción de músculo. A pesar de ser un plan de nutrición pensado para el aumento de peso, también nos puede permitir perder un poco de grasa corporal si ajustamos la cantidad de calorías en […]

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Todo lo que necesitas saber sobre la Hormona del Crecimiento

Todo lo que necesitas saber sobre la Hormona del Crecimiento

Infórmate sobre esta poderosa hormona anabólica y luego decide si la hormona GH es adecuada para ti. Está claro que la hormona del crecimiento ayuda a construir músculo rápidamente, además de reducir radicalmente la grasa, aumentar la libido e incrementar los niveles de energía. Sin embargo, cuando hablamos sobre ella, a menudo surgen más preguntas […]

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Proteína después de entrenar ¿Cuánta debo tomar y para qué?

Proteína después de entrenar ¿Cuánta debo tomar y para qué?

Vamos a explicar detalladamente cuál es la cantidad de proteínas que el cuerpo necesita después de entrenar para maximizar el crecimiento muscular y la pérdida de grasa. La búsqueda de más musculo lleva a muchas  personas a consumir una enorme cantidad de proteína después del entrenamiento pero ¿es necesaria tanta proteína? ¿Tomamos suficiente o demasiada? […]

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Receta Crepes de Proteína de Suero

Receta Crepes de Proteína de Suero

Las crepes de proteínas son una de las formas más fáciles y divertidas de tomar un suplemento de proteína. La siguiente receta la podemos hacer con cualquier tipo de proteína, ya sea de suero, caseína u otras. Consejos previos para hacer las crepes Las crepes no son difíciles de hacer pero puede convertirse en algo […]

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Proteína para empezar el día por Dwayne Johnson “The Rock”

Proteína para empezar el día por Dwayne Johnson “The Rock”

Dwayne Johson, también conocido como The Rock, protagoniza un anuncio de leche. A sabiendas de que la proteína es lo más importante para empezar el día, sale corriendo y pasa por alto todos los apuros en los que la gente de la ciudad se ve envuelta con el fin de conseguir leche para los niños […]

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Cuando tomar fruta para ganar masa muscular

Cuando tomar fruta para ganar masa muscular

La fruta en general suele contener muchos azúcares, sin embargo, también nos ofrecen muchas otras cosas que nos interesan en musculación. La fruta también nos aporta una cantidad importante de micronutrientes que intervienen en las reacciones químicas que tienen lugar en el organismo. Hablamos de las vitaminas y minerales. También veremos cómo los azúcares de […]

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