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Vamos a explicar detalladamente cuál es la cantidad de proteínas que el cuerpo necesita después de entrenar para maximizar el crecimiento muscular y la pérdida de grasa. La búsqueda de más musculo lleva a muchas  personas a consumir una enorme cantidad de proteína después del entrenamiento pero ¿es necesaria tanta proteína? ¿Tomamos suficiente o demasiada? [...]

Las crepes de proteínas son una de las formas más fáciles y divertidas de tomar un suplemento de proteína. La siguiente receta la podemos hacer con cualquier tipo de proteína, ya sea de suero, caseína u otras. Consejos previos para hacer las crepes Las crepes no son difíciles de hacer pero puede convertirse en algo [...]

Dwayne Johson, también conocido como The Rock, protagoniza un anuncio de leche. A sabiendas de que la proteína es lo más importante para empezar el día, sale corriendo y pasa por alto todos los apuros en los que la gente de la ciudad se ve envuelta con el fin de conseguir leche para los niños [...]

La fruta en general suele contener muchos azúcares, sin embargo, también nos ofrecen muchas otras cosas que nos interesan en musculación. La fruta también nos aporta una cantidad importante de micronutrientes que intervienen en las reacciones químicas que tienen lugar en el organismo. Hablamos de las vitaminas y minerales. También veremos cómo los azúcares de [...]

Los ectomorfos son personas que encuentran dificultades tanto a la hora de ganar masa muscular como grasa. El principal motivo es su metabolismo acelerado que desaprovecha una parte importante de los nutrientes ingeridos. Por lo general, los ectomorfos no necesitan un gran trabajo cardiovascular. Si la prioridad es subir de peso, deben centrarse en aumentar [...]

La ingesta de agua es uno de los puntos más importantes a la hora de aumentar el metabolismo, quemar grasas, evitar la retención de líquidos e incluso para el crecimiento muscular. La cantidad diaria recomendada  para la mayoría de las personas no baja de 2 litros. Por otra parte, lo ideal es que la toma [...]

Es innegable la influencia de la nutrición a la hora de alcanzar nuestros objetivos en el gimnasio, pero también afecta a la calidad de vida. Así que si queremos llegar a viejos fuertes y con una salud de hierro los siguientes alimentos no pueden faltar en la dieta, sea cual sea tu objetivo. Pescado Además [...]

Empieza Enero y surgen los típicos propósitos para de año nuevo. Uno muy común es perder peso, un objetivo que no siempre se encara de una forma correcta y saludable. Realmente lo que muchas personas buscan es reducir la grasa abdominal, reducir el perímetro de la cintura o marcar abdominales. Estas son unas metas que [...]

Los endomorfos son aquellas personas con un físico que se caracteriza por un alto porcentaje de grasa corporal y un metabolismo lento. Son personas a las que la genética se lo pone más difícil a la hora de quemar grasa. Sin embargo, al contrario que los ectomorfos tienen mayor capacidad para aumentar masa muscular. Aunque [...]

Se acercan las fiestas de Navidad y todas ellas tienen, en mayor o menor medida, un denominador común: el consumo de alcohol. Según unos datos publicados por los Centros de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, las personas adultas que consumen un promedio de 100 calorías diarias en cerveza, vino u otras bebidas [...]