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El mes pasado publicamos unos consejos rápidos para aliviar el dolor en las rodillas, hoy le toca a otro gran damnificado en el gimnasio: el cuello. Causas del dolor de cuello El dolor en el cuello es algo que prácticamente todo el mundo que hace musculación ha padecido alguna vez. Generalmente, viene causada por una [...]

A la hora de aumentar la resistencia o aguante la mayoría de las personas se centran en actividades cardiovasculares como correr o andar en bicicleta. Esta es una parte de la ecuación, pero no la única. Allá van 7 formas de aumentar la resistencia: Combina días de fuerza con días de cardio Una buena forma [...]

Vamos a explicar detalladamente cuál es la cantidad de proteínas que el cuerpo necesita después de entrenar para maximizar el crecimiento muscular y la pérdida de grasa. La búsqueda de más musculo lleva a muchas  personas a consumir una enorme cantidad de proteína después del entrenamiento pero ¿es necesaria tanta proteína? ¿Tomamos suficiente o demasiada? [...]

La gente tiene miles de excusas de por qué no puede entrenar y la más popular es la falta de tiempo. El CrossFit es una opción que hace que esta excusa no tenga ningún sentido, ya que permiten conseguir mucho en poco tiempo. Un sistema de entrenamiento de este estilo es el de Tabata, cuyo [...]

Las crepes de proteínas son una de las formas más fáciles y divertidas de tomar un suplemento de proteína. La siguiente receta la podemos hacer con cualquier tipo de proteína, ya sea de suero, caseína u otras. Consejos previos para hacer las crepes Las crepes no son difíciles de hacer pero puede convertirse en algo [...]

En las proteínas de la marca Dymatize se han detectado unas importantes diferencias entre la información nutricional que figura en sus etiquetas y el contenido real de dichos suplementos. Concretamente, los suplementos afectados son el ISO 100 y el Elite Whey Protein. Los resultados de los análisis realizados por laboratorios independientes muestran una falta de [...]

El Opti-Men es un suplemento multivitamínico de Optimum Nutrition especialmente diseñado para hombres. Este complejo de vitaminas y minerales es, junto con el Animal Pak, uno de los más populares y más vendidos de los últimos años en su categoría. A continuación, podéis ver la composición por cada 3 cápsulas: Usos sugeridos Opción 1: Tomar [...]

Buenas noticias para aquellos que nos leen desde dispositivos móviles (smartphones y tablets): ClubMegaMusculo.com ya tiene un tema específico para móvil. De esta forma, los visitantes que utilicen un teléfono móvil podrán ver, leer de forma mucho más cómoda los artículos, noticias, manuales y guías. Otra ventaja es que ahora es mucho más fácil comentar [...]

Causas del dolor de rodilla Generalmente, se atribuye el dolor de rodilla a embestidas, carreras, al fútbol o a actividades de salto como el baloncesto o voleibol. También se puede deber a una mala realización de un ejercicio de musculación, como por ejemplo, las sentadillas o prensa. Sensaciones Dolor agudo en la parte superior e [...]

Hay personas que llevan mucho tiempo acudiendo al gimnasio pero no ven progresos a la hora de desarrollar fuerza y músculo. Hoy vamos a citar algunas de las razones más importantes por las que en lugar de aumentar fuerza, nos quedamos como estábamos en el mejor de los casos. En primer lugar, si tú eres [...]