Archivo | Diciembre, 2014
Esguince de tobillo, un riesgo al que todos estamos expuestos

Esguince de tobillo, un riesgo al que todos estamos expuestos

Todas las personas que hacemos ejercicio físico estamos expuestos a sufrir lesiones, luxaciones o esguinces, bien por una mala práctica o por un fallo. Trabajar el tren inferior supone un riesgo principalmente para las piernas, especialmente para zonas como los tobillos donde uno de los problemas que se pueden tener es un esguince de tobillo. […]

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¿Qué es el Body Pump?

¿Qué es el Body Pump?

Actualmente ponerse en forma es mucho más fácil que hace unos cuantos años y en cualquier gimnasio encontraremos infinidad de disciplinas diferentes para tonificar nuestro cuerpo. Una de estas disciplinas es el Body Pump, la cual está teniendo un gran éxito en todo el mundo y que es ciertamente joven dado que se creó en […]

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Para principiantes: consejos sobre el levantamiento de pesas

Para principiantes: consejos sobre el levantamiento de pesas

El levantamiento de pesas es uno de los ejercicios que más suelen llamar la atención a aquellas personas que comienzan en el gimnasio o aquellas personas que quieren ponerse en forma pero quieren hacerlo en casa. Tanto unos como otros deben tener especial cuidado al levantar pesas dado que si se hace de forma errónea […]

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Fortalecimiento de la zona lumbar

Fortalecimiento de la zona lumbar

Todos los que hacemos ejercicio sabemos que debemos trabajar los diferentes grupos musculares del cuerpo y uno en los que debemos centrarnos bastante es en la zona lumbar, porque es una zona que aguanta mucho peso durante un entreno y contar con esta zona con un buen tono muscular es primordial para poder desarrollar cualquier […]

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Cuidando las articulaciones de la rodilla

Cuidando las articulaciones de la rodilla

Las articulaciones son una de las partes del cuerpo con la que más cuidado debemos tener cuando hacemos ejercicio. Podemos lesionarnos en un hueso y éste suelda, pero si sufrimos una lesión articular, su recuperación, aunque se sigan todos los pasos recomendados por el médico facultativo, puede no salir como se espera. Por ello, siempre […]

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Flexiones para fortalecer los pectorales

Flexiones para fortalecer los pectorales

Los pectorales son una de las zonas que más suele preocupar a los hombres a la hora de hacer ejercicio, aunque a las mujeres también suele preocuparles, especialmente aquellas que quieran tener el busto firme. Las flexiones son uno de los ejercicios más indicados para aumentar los pectorales, pero ¿qué clase de flexiones? Teniendo en […]

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Alimentación para fortalecer los músculos

Alimentación para fortalecer los músculos

Los músculos tonificados y fuertes no solamente se consiguen a base de ejercicio físico sino que también hay que tener en cuenta muchos otros aspectos como la alimentación. La dieta debe ser lo más equilibrada posible, intentando ingerir alimentos que nos ayuden a fortalecer los músculos. Las proteínas son muy importantes para tener unos músculos […]

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Por qué es importante hacer ejercicio físico

Por qué es importante hacer ejercicio físico

Para muchas personas puede ser algo normal y corriente pero ahora que nos acercamos a un nuevo año y donde muchas personas se han prometido comenzar en el gimnasio o cuidarse un poco más en cuanto a alimentación, es bastante recomendable tener claro por qué hay que hacer ejercicio y cuales son las consecuencias que […]

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Entrenamiento interválico de alta intensidad

Entrenamiento interválico de alta intensidad

Son muchas las respuestas a la pregunta de cuánto ejercicio diario hay que hacer para sentirse mejor, algo que lleva preguntándose mucho tiempo la comunidad científica. Ahora parece que estamos más cerca de esa respuesta gracias a las conclusiones a las que han llegado los investigadores Martin Gibala, de la Universidad McMaster de Canadá, e […]

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Cómo recuperarse tras una sesión de ejercicio intenso

Cómo recuperarse tras una sesión de ejercicio intenso

El cuerpo no solamente trabaja cuando se está haciendo ejercicio sino que continúa haciéndolo cuando se ha acabado de hacerlo y para ello también necesita energía para poder llevar a cabo ese proceso. Nosotros podemos ayudar a nuestro cuerpo para una mejor y más rápida recuperación, pero… ¿cómo? En esta entrada te vamos a proporcionar […]

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Finalizó el IX Campeonato del Mundo Classic Bodybuilding

Finalizó el IX Campeonato del Mundo Classic Bodybuilding

Fueron un total de 189 atletas de fitness procedentes de 38 países los que compitieron durante el pasado fin de semana en el Pabellón Municipal Camino Cano de La Nuria en tres competiciones, la Classic Bodybuilding, la Copa del Mundo IFBB de Bikini Fitness y la Copa del Mundo IFBB Men’s Physique, donde la selección […]

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Cómo fortalecer las rodillas

Cómo fortalecer las rodillas

Una lesión en las articulaciones puede llegar a ser muy peligrosas y la lesión de rodilla es una de las que más preocupa a muchas personas dado que podría convertirse en algo crónico. Hay que intentar buscar siempre el máximo confort en todo momento, especialmente cuando se hace ejercicio y se cargan pesos. A ello […]

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