Archivo | Noviembre, 2013
Clasificación de los estiramientos: estáticos o dinámicos

Clasificación de los estiramientos: estáticos o dinámicos

El estiramiento nos permite recuperar los músculos más rápidamente y aumentar su rango de movimiento. Además de prevenir lesiones, mejorar el ritmo cardíaco, disminuye el ácido láctico en los músculos y combate el endurecimiento muscular después del ejercicio. Tipos de estiramientos: Estático: es el estiramiento en reposo, donde estiras el músculo y mantienes la posición […]

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¿Qué suplementos toman los nadadores de élite?

¿Qué suplementos toman los nadadores de élite?

Unos de los deportes más sacrificados y más completos es la natación. Los nadadores necesitan una dieta muy estricta para estar en forma y conseguir resistencia. Tomar suplementos ayuda a mejorar en todo lo relacionado con este deporte. Los suplementos que necesita un nadador son los siguientes: Creatina Proteína de suero Vitamina E Vitamina E […]

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¿Qué es el Trail Running?

¿Qué es el Trail Running?

El trail running consiste en correr fuera de pista o circuito, por terrenos mucho más agrestes y pronunciados que los que se utilizan en la práctica del senderismo o la maratón, lo cuál requiere un esfuerzo mayor que en otras modalidades de running. Para practicar esta disciplina necesitas cierta preparación previa. Igual que en el senderismo […]

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Toyota diseña un vehículo para triatletas

Toyota diseña un vehículo para triatletas

Toyota es el primer fabricante del mundo en crear un coche exclusivo para triatletas, con una cantidad de comodidades típicas de una caravana pero en un todo terreno. El Triathlon Rav 4 saldrá al mercado en 2014 y ha sido diseñado por estrellas del triatlón  como son: Andy Pottes, Hunter  Kemper y Sarah Haskins. Basándose […]

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Tricking, una mezcla de artes marciales y gimnasia artística

Tricking, una mezcla de artes marciales y gimnasia artística

Tricking es el nombre informal de un deporte callejero relativamente nuevo que combina artes marciales, gimnasia artística y otras actividades para crear estéticos giros, patadas y volteretas. El tricking incorpora una variedad de movimientos de diferentes disciplinas como volteretas de gimnasia artística, patadas del Taekwondo, el butterfly twist del Wushu y el Double Leg del Capoeira. […]

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Nace otro deporte extremo: el Sandboard

Nace otro deporte extremo: el Sandboard

Es un deporte muy similar al snowboard con la notable diferencia de que cambias la nieve por arena, como en el snowboard la gente que lo practica disfruta de un aumento de adrenalina constante. Al igual que en todos los deportes es posible definir tu propio estilo a desarrollar, pudiendo elegir entre el descenso, el […]

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¿Qué es el Test de Cooper?

¿Qué es el Test de Cooper?

El test de resistencia de Cooper consiste en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante, originalmente el test de Cooper fue creado para el ejército de los EEUU. Posteriormente fue adaptado a otras instituciones tanto públicas como privadas, por eso muchos recordaréis haber hecho el test en clase de educación física. Como comentamos anteriormente este […]

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Los dos movimientos básicos de la halterofilia

Los dos movimientos básicos de la halterofilia

En halterofilia hay dos movimientos básicos: el Snatch o arrancada y el “Clean and Jerk” o arrancada a dos tiempos. El primer movimiento que os vamos a explicar es el Snatch o arrancada que consiste en levantar la barra desde el suelo hasta encima de nuestra cabeza en una sola ejecución. Es el más complejo de […]

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¿Qué es el Power Walking?

¿Qué es el Power Walking?

Últimamente en nuestros parques, ciudades vemos a mucha gente haciendo footing, pues el Power Walking es lo que llamamos vulgarmente andar. Os preguntareis “¿andar?, si eso lo hacemos todos los días”. El Power Walking, se trata de adaptar la acción natural de caminar a unos parámetros de entrenamiento, como el control de intensidad y variables metodológicas para […]

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8 consejos para empezar a correr desde cero

8 consejos para empezar a correr desde cero

En este artículo intentaremos darte unas pautas para lograr el objetivo de salir a correr, partiendo desde un nivel de casi nula actividad física. Con estos consejos lograrás iniciarte en el atletismo y no aborrecerlo. LENTO Y SEGURO Los primeros días estarás muy motivado, aunque esto no es malo, intenta no pasarte de revoluciones para […]

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Suplementos nutricionales para corredores

Suplementos nutricionales para corredores

Una dieta equilibrada y que incluya los nutrientes y vitaminas adecuadas es suficiente si nuestro entrenamiento es de baja intensidad, pero cuando realizamos entrenamiento de elevada intensidad o buscamos el rendimiento deportivo es cuando debemos plantearnos completar nuestra dieta con algún suplemento nutricional. En este artículo obtendrás información sobre los suplementos más habituales para corredores: […]

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Mejora la técnica del press de banca

Mejora la técnica del press de banca

Coloca bien las manos Tienes que utilizar un agarre en pronación, coloca las manos un poco más separadas que el ancho de tus hombros. Apoya la barra en el centro de las palmas, así el peso bajará recto por las muñecas hasta los codos. Los antebrazos deben formar un ángulo con el tronco de entre […]

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