Consejos para adelgazar rápido de forma sana

02. ene, 2013 0 Comments

Adelgazar rápido de forma saludable

Empieza Enero y surgen los típicos propósitos para de año nuevo. Uno muy común es perder peso, un objetivo que no siempre se encara de una forma correcta y saludable.

Realmente lo que muchas personas buscan es reducir la grasa abdominal, reducir el perímetro de la cintura o marcar abdominales. Estas son unas metas que pueden llevar a muchas personas a iniciar hábitos alimenticios y rutinas de ejercicio poco efectivas e incluso malas para la salud.

Hay que tener en cuenta que para conseguir vientre plano es necesario reducir el porcentaje de grasa corporal de nuestro cuerpo. A continuación, unos consejos rápidos y fáciles para hacerlo de forma sana:

  • Bebe mucha agua, al menos 2 litros diarios.
  • Ingiere menos calorías de las que tu cuerpo gasta diariamente.
  • No hagas una reducción drástica de las calorías.
  • Reduce la ingesta de almidón.
  • Limita el consumo de azúcar.
  • Toma un desayuno completo y equilibrado con proteínas, carbohidratos y grasas.
  • Toma grasas saludables, como por ejemplo, el CLA o los Omega 3-6-9.
  • Come 5 o 6 veces al día.
  • Si el cuerpo te lo permite, bebe café antes de entrenar o ir al gimnasio.
  • Infórmate y considera la toma de suplementos quemadores de grasa.
  • No te limites solo a tomar termogénicos, lipotrópicos y quemagrasas.
  • Incrementa el consumo de vegetales.
  • Consume 25-35 gramos de fibra al día.
  • Elimina la comida basura.
  • Come la cantidad adecuada de proteína.

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