¿Debemos tomar proteína cada 3 horas?
30. oct, 2012 
0 Comments
Para aumentar masa muscular el momento en el que comemos es muy importante. En cuanto a suplementos, por norma general se recomienda una toma de aminoácidos ramificados antes de entrenar y proteína de suero justo al terminar el entrenamiento. Sin embargo, un nuevo estudio concluye que la ingesta proteína a intervalos regulares influye en el metabolismo tanto como la cantidad de proteína diaria total.
Estas conclusiones tras realizar un seguimiento a 3 grupos de individuos con 3 regímenes diferentes de ingesta de proteína:
- Grupo 1: 10 gramos cada hora y media.
- Grupo 2: 20 gramos cada 3 horas.
- Grupo 3: 40 gramos cada 6 horas.
Los resultados del seguimiento fueron que los del grupo 2 obtuvieron un mayor crecimiento muscular que el grupo 3 y a la vez ligeramente mejor que los del grupo 1.
Con estos datos podemos decir que lo ideal es que la cantidad diaria de proteína se reparta a lo largo de varias ingestas.
¡Ojo! Hablamos de ingestas, es decir, comidas y/o suplementos, no solo de batidos de proteína de suero.
Articulos relacionados:
Cada caja contiene exactamente dieciséis dosis de 10 cápsulas (suplementación para 30 días) ...
Algunas preguntas bastante frecuentes en los comentarios de este blog son “¿Cuánta proteína debo ...
El True-Mass es el ganador de masa muscular de la marca BSN. Su principal característica es ...
Para crear un "shot" concentrado de Animal Rage, mezclar 1 scoop en 120 ml de agua y mez ...
El aporte de proteína debe ser constante a lo largo del día, sin embargo, hay momentos que son c ...
Author Info
Sin comentarios... Animate y escribe un comentario!