Complejos Multivitamínicos, los suplementos más importantes
24. abr, 2012 
7 Comments
Lo creáis o no, los suplementos de culturismo y musculación más importantes no son las creatinas y las proteínas, sino los complejos multivitamínicos. Es cierto que las vitaminas y minerales no serán responsables de las ganancias musculares, pero proporcionará una base que permite que el resto de nuestra dieta tenga unos efectos óptimos.
La verdad es que es difícil mantener una ingesta óptima de micronutrientes con frecuentes entrenamientos de alta intensidad. Además puede ser lento y costoso para comprar, preparar y comer la mejor combinación posible de alimentos, cuando ya estamos ocupados cumpliendo con las cifras de macronutientes (calorías, proteínas, carbohidratos, grasas) que nos marcamos en una dieta personalizada. Para llevar el cuerpo a los niveles máximos de eficiencia, se debe tener acceso a todos los nutrientes esenciales con el objetivo de construir músculo de forma rápida. Aquí es donde entran en juego los suplementos multivitamínicos. Las reacciones bioquímicas que son necesarias para mantener su cuerpo funcionando durante un entrenamiento intenso se encuentran en estos suplementos.
Algunos de los beneficios que se pueden alcanzar con la combinación adecuada de vitaminas y minerales incluye la optimización de la síntesis de proteína, la habilidad del cuerpo para utilizar esta proteína para construir músculo y el metabolismo, que controla entre otras cosas los niveles de energía, crecimiento y reparación del músculo. Otros beneficios de los multi-vitamínicos son:
- Fortalecimiento del sistema inmunológico.
- Mejora la digestión.
- Aumento de los niveles de energía.
- Mejora de la función cerebral.
- Reducción del riesgo de enfermedades crónicas.
En entrenamientos de alta intensidad, ya sea para ganar músculo, para perder grasa o definir, es muy común tener un déficit de esto micronutrientes, esenciales para reponer la energía que el cuerpo ha utilizado durante el entreno.
Con tantos de suplementos multivitamínicos en el mercado, la elección de los mejores puede hacer que nos volvamos locos. Hay algunas cosas básicas que hay que tener en cuenta al elegir el más adecuado para nosotros, como la capacidad de la vitamina para ser absorbida y la pureza de los ingredientes.
Estos suplementos deben tener unos ingredientes de calidad que contengan una mayor biodisponibilidad que otros multivitamínicos, para que de esta forma se puedan asimilar mejor y podamos sacar el máximo provecho a cada entrenamiento. En ClubMegaMusculo, os recomendamos los siguientes:
Universal Nutrition Animal Pack
Optimum Nutrition Opti-Women (Especial para Mujer)
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y el Monster 100 de Scitec Nutrition?
Hola, Raúl:
Hay muchos multivitamínicos en el mercado pero si nos ponemos a mencionarlos todos no terminamos nunca. XD
Además hemos procurado poner los que tengan una buena relación calidad/precio.
Un saludo!
hola una pregunta, he dejado de hacer ejercicio por razones de escuela, y por lo mismo llevo una dieta un poco mala y me recomendaron complementar mi dieta con animal pak la pregunta es si ¿este suplemento me hará subir de peso, y si es bueno consumirlo y en que dosis?
reitero que en este momento no practico ejercicio, de ninguna especie.
Alejandro, para subir de peso debes combinar una dieta, rutina de ejercicio y suplementos adecuados a tu objetivo. Tomar Animal Pak y no hacer nada más, NO te dará absolutamente NINGÚN resultado.
Hola llevo una dieta bastante adapatada al entrenamiento, es decir rica en hidratos y protes.
Pero ademas estoy sujeto a mucha ansiedad, y mi nutrionista me esta aconsejando tomar un suplemento vitaminico para ayudar a la generacion de musculo y bien estar general, y asimilar mejor la cantidad de nutrients que tomo, que pueder esto el problema tambien de mi estancamiento en generacion de musculo.
Me comento probar con el animal pack, pero viendo su articulo me interesa bastante el multipro, ya que parece me ayudara ademas con el tema de la ansiedad.
Que diferencias hay entre ambos, cual me recomendarias?
Un saludo.
Hola, Huess:
El Animal Pak es uno de los multivitamínicos más concentrados que hay en el mercado, por lo que el aporte de vitaminas y minerales será enorme. Por otra parte, si te refieres al Multipro de Bodyraise, este es uno bastante básico y menos concentrado. Además la composición del Multipro es más sencilla.
Si en tu dieta, ya incluyes verduras y fruta, con el Multipro tendrás más que suficiente. Si no es así, mejor el Animal Pak que es más completo.
Por otra parte, evitar el estrés es fundamental ya que eleva los niveles de cortisol, una potente hormona catabólica.
Salu2!
Ok, muchas gracias, seguramente me decante por el Animal entonces.
Un saludo