Beta Alanina para prevenir la fatiga muscular
22. feb, 2012 
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La Beta Alanina es un aminoácido no esencial. Este aminoácido es difícil de encontrarlo en las dietas habituales, aunque lo podemos encontrar en las carnes rojas y blancas. Cuando consumimos beta-alanina, esta se convierte en carnosina, un elemento que favorece el aumento de resistencia, fuerza y desarrollo muscular.
La Carnosina interviene en la fatiga muscular haciendo que el cansancio aparezca más tarde en nuestros músculos. Sabemos que al realizar un ejercicio intenso los músculos generan ácido láctico, el cual también interviene (de manera negativa en este caso) en el cansancio muscular. Esta sustancia lo que hace es “proteger” a los músculos de la influencia del ácido láctico dándonos la resistencia adicional que buscamos.
Otro factor de la Beta Alanina que favorece la resistencia es el hecho de ser un agente antioxidante, reduciendo el efecto de los radicales libres, siendo también muy interesante para la recuperación post-entreno. Además de todo esto, también tiene una función anti-envejecimiento porque protege el ADN y las proteínas de las células, especialmente en el cerebro y las neuronas.
La dosis diaria recomendada de Beta Alanina es de 4gr que podemos encontrar en multitud de suplementos recomendados para personas con un nivel alto de desgaste muscular.
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