Como tomar el ganador de peso Serious Mass de Optimum Nutrition

Serious MassLas tomas deben ser de un scoop lleno (167gr) en un shaker, agitador o una licuadora con unos 600 o 700mL de agua. Mezclar durante 45-60 segundos. Después, puedes añadir algunos cubitos de hielo u otros productos que contribuyan con más calorías y volver mezclar durante otros 30-45 segundos.

Consejos adicionales

Mezclar un scoop de Serious Mass con 700 ml de leche desnatada o semidesnatada en lugar de agua dará como resultado un batido más cremoso y con una gran cantidad de calorías adicionales. Para los novatos, lo mejor es empezar con la mitad de un scoop e ir aumentando gradualmente según los resultados que obtengamos.

¿Cuándo es mejor tomarlo?

  • Entre las comidas: Tomar Serious Mass entre las comidas ayuda a mantener un alto nivel de calorías disponibles durante todo el día.
  • Post-entrenamiento: Tomar Serious Mass unos 30-45 minutos después del entrenamiento ayuda en la recuperación de las reservas de energía de nuestros músculos.
  • Antes de acostarse: Un servició unos 45-60 minutos antes de dormir  proporciona nutrientes a los músculos en la recuperación que realiza el cuerpo durante la noche.

Nota Importante: Para obtener los mejores resultados posibles, debemos combinar este ganador con una rutina de entrenamiento intenso (3-5 veces por semana) y una dieta equilibrada.

Actualización: si realizamos varias tomas a lo largo del día debemos dividir el scoop entre las diferentes tomas para así tener mejor repartidas la cantidad de calorías.

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164 comentarios en “Como tomar el ganador de peso Serious Mass de Optimum Nutrition”

  1. Excelente producto!! Comence a consumirlo hace 2 meses y ya aumente 5.5 Kgs y lo mejor de todo es que estos 5.5 kgs son solamente de masa muscular ya que mi procentaje de grasa corporal disminuyo de 10% a 9.5%, osea no aumente nada de grasa :D
    Comence tomando un batido 1 hora despues de mi desayuno (9:30AM aprox.) y otro batido despues del entrenamiento (20:30)
    obviamente sin dejar de lado las comidas principales como el desayuno, un alimento a media mañana, mi almuerzo y la cena.

    Ahora solo estoy tomando 1 batido despues del entrenamiento ya que mi meta es quedar en 77 kgs y estoy en 74 y después mantener.

  2. mi pregunta es no tengo bien entendido como es que debo tomar el serius mass por ejemplo yo soi delgado peso 135 libras como tengo que tomarlo cuanta cantidad al dia por que la tazita que biene esta muy g rande debo de tomar 2 tazitas por ejemplo en la manana y 2 despues de entrenar me puedes ayudar con esa pregunta quiero aumentar masa moscular o y tambien debo tomarla antes de dormir como indica la etiqueta

  3. ¡¡¡Olvídate de tomar tanto azucar!!! Solo conseguirás engordar!!! No digo que el suplemento sea malo (de hecho me parece de los mejores ganadores que hay) pero tu cuerpo no está “acostumbrado” a tomar de golpe 1250 calorías, y menos 2 veces al día!!! Serían 2500 calorías solo en suplementación lo cual es exagerado. Primero, COME MUCHO Y MUY BIEN, y si te hace falta un empujón, el serious mass es un suplemente excelente, el cual personalmente (sin intención de importunar a los señores de megamusculo) yo pasaría de tomarlo como dice el fabricante, y te recomendaría tomar como mucho 2 o 3 scoops al día, uno a la mañana y otro después de entrenar, o si bien lo prefieres, uno entre el desayuno y la comida, otro a media tarde, y otro después del entreno. Un saludo!!

  4. ClubMegaMusculo 03. feb, 2012 at 14:22

    Señor X, aquí nadie importuna, todo el mundo puede dar su opinión siempre que sea con educación y de ti no tengo queja (faltaría más).

    Jose Bruno, ventaja de Serious Mass los carbohidratos que contiene son complejos en su mayoría y si utilizas toda esta energía no se almacenarán en forma de grasa, además tiene muy pocos carbos de tipo simple (azucar) que son los que “tapan los abdominales” :).

    Después de entrenar, favorece la recuperación. Por la mañana, el metabolismo está más activo y quema más rápido la energía de los carbos. Por la noche, el fabricante lo recomienda para evitar catabolizar por la noche. Para mí los mejores momentos para tomarlo, después de entrenar y/o por la mañana. El scoop del Serious Mass es bastante grandote, yo te recomendaría 2 al día como mucho.

    Un saludo!

  5. amigo_ojosdetigre 07. feb, 2012 at 21:16

    ayuda porfavor, la cosa es que no entiendo: que cantidad de calorias hay en una preparacion de la medida que tiene dentro el bote ????????????????????????

  6. ClubMegaMusculo 08. feb, 2012 at 9:24

    2 cazos de Serious Mass son 300gr de producto y 1250 calorías aproximadamente.

  7. es malo tomar este producto sin hacer ejercicio :yo solo kiero ganar peso soy mujer y no kiero llenarme de bolas solo quiero verme mas gordita estoy muy flaka y encerio no kiero lastimar mi cuerpo pero luego no engo tiempo de hacer ejercicio q hagooooooo

  8. ClubMegaMusculo 05. mar, 2012 at 13:39

    Hola, lulu23:

    Tomar un ganador de peso y no realizar ejercicio o una actividad física grande tendrá como resultado un aumento importante de grasa corporal. Esto es debido a que en esencia, los ganadores de peso son carbohidratos y si estos no se consumen con actividad física se almacenarán en forma de grasa.

    Un saludo! ;)

  9. Buenas!!!! me parece bastante interesante esta pagina, gracias por tenerla, quiiero hace una pregunta, llevo entrenando mucho, pero siempre duraba 2 meses y me quitaba , hiva y me quitaba, ahora estoy puesto d verdad me bebi una weight gainer 1850, hace unos meses y ahora me compre una serius mass 6 libs, me puedes decir la preparacion??? porque algunos afirman que no es bueno ligarla con nada, solo leche o agua, y muchos dicen que hagan GRANDES batidas cn guineo, biscocho avena ect. tambien 2 schoops por la mañana 2 en la noche!!??? o 1 y 1 ?? porque esos schoops son gigantesco!!! GRacias de Antemano!

  10. ClubMegaMusculo 22. mar, 2012 at 9:51

    Bienvenido, el92! ;)

    Puedes tomarlo con leche o agua. Personalmente no le añadiría mucho más ya que cada scoop tiene una cantidad importante de calorías, proteínas y carbohidratos. Si eso podrías combinarlo con un platano, una manzana o alguna fruta para mejorar la asimilación.

    Respecto a las tomas, en las instrucciones del saco indica que son 2 scoops por toma, pero tal como comentas esos cacitos son enormes! Mi recomendación es de 2 scoops diarios máximo, a menos que tengas unos requerimientos caloricos enormes. 1 por la mañana y otro por la noche.

    Un saludote! ;)

  11. Hola: Mi caso es muy parecido al de lulu23, yo ya van 2 o 3 ocasiones que me meto al gimnasio y solo obtengo resultados los primeros 3 o 4 meses y ya despues de eso me quedo como “estancado” debido a que como no tengo casi nada de grasa (peso 47 kilos), llega un momento en el que el musculo ya no puede crecer mas y pues ahorita mi interes es en aumentar en GRASA, para que ya despues de aumentar en grasa me pueda meter a hacer ejercicio y asi el musculo pueda crecer mas. Ya he probado el mega mass, weigh gainer y no se que tantos productos mas y de todos ellos yo siento que el que mejores resultados me ha dado ha sido el seriouss mass, y de ser asi como dice clubmegamusculo, podria yo empezar a tomar el seriouss sin hacer ejercicio para aumentar en grasa mas rapido, pero mi pregunta seria, con que medidas puedo empezar? (ya que 2 schoops de inicio se me hace una locura) y a que hora seria mejor tomarmelo? ya que yo antes me tomaba uno en la mañana y otro en la noche, espero sus respuestas, muchas gracias.

  12. ClubMegaMusculo 13. abr, 2012 at 9:14

    Hola, Gustavo LH:

    La solución no pasa por dejar de ir al gimnasio. Si estás estancado puedes ayudarte de la suplementación, por supuesto, pero sin dejar de entrenar. Échale un ojo a este post:

    http://www.clubmegamusculo.com/2011/10/18/estoy-estancado-en-mis-entrenamientos-%C2%BFque-hago/

    Recuerda que si dejas de progresar es que algo estás haciendo mal, ya sea en tu dieta, en tus entrenamientos o en el tiempo de descanso.

    Un saludo!

  13. Buenas tardes soy una persona delgada y me e comprado el serious mass
    en el desayuno tomo :

    un batido de .. leche , platano y dos cucharadas de avena y dos huevos cocidos

    a media mañana tomaria el serious mass con leche y una manzana ???

    y mi comida

    a media tarde el serious mass con leche y una platano

    y en la noche iria al GYM

    y mi cena

    estara bien asii??

  14. hordineitor 27. abr, 2012 at 0:17

    hola:estoy tomando serius mass antes del entrenamiento y depsues del entrenamiento y aparte de eso me aplico decadurabolin es bueno esto para coejr masa muscular?¿

  15. ClubMegaMusculo 27. abr, 2012 at 10:23

    Hola, Hugo:

    Tu método es muy válido. Empieza con solo medio cazo en cada toma las primeras semanas.

    Un saludo! ;)

  16. ClubMegaMusculo 27. abr, 2012 at 10:28

    Por lo poco que sabemos, decadurabolin son esteroides. ¿Bueno para ganar masa muscular? Supongo, no lo sé, no me interesa, es ilegal ¿Malo para tu salud? Mucho.

  17. Señor X, si tomas Decadurabolin, y no eres culturista profesional…es decir, vives de tu cuerpo, y tienes que llegar a tener un físico extremo sí o sí. Estás haciendo una terrible estupidez, ¿Enserio te importa tener un físico más desarrollado a costa de tu salud? Si este es tu caso, siento decirte que sólo eres un pre-playa que quiere conseguir todo con el mínimo esfuerzo.
    Si es el caso contrario y eres un culturista profesional o piensas serlo (que lo dudo mucho, o estarías informado sobre este esteroide mucho más que todos nosotros) supongo que es una buena opción….

    El deporte es para sentirse sano, y en segundo lugar, a gusto con uno mismo, y no al revés….

  18. una preguntas amigos eh comprado serios mass para ganar peso… lo tomo después del entrenamiento y antes de dormir, quisiera saber si lo estoy haciendo bien.. y otra cosa cuando no voy al gym debo tomar igual el producto?

  19. ClubMegaMusculo 02. may, 2012 at 9:32

    Hola, Milanino:

    Todo depende de tus requerimientos calóricos, pero lo ideal es tomarlo sólo en épocas de entrenamiento para evitar acumular grasa.
    La combinación de tomas que realizas estaría bien, siempre y cuando entrenes por la mañana.

    Un saludo! ;)

  20. ok muchas gracias.. asi estoy claro que lo estoy haciuendo bien..(voy al gym por la mañana)… de verdad muchas gracias..

  21. he comprado serious mass , todavia no he utilizado . he hecho el deporte por la manana , peso 63 kg con 1.77 cm ; puedo utilizarlo (medio scoop) en el desayuno …..si hay otras solucione digame

  22. …. me puedes decirme cuantas veces en dia puedo utilizarlo

  23. Hola clubmegamusculo, necesito saber unos datos muy importantes, he buscado por internet, cual debe ser la porcion ideal para tomar proteinas y lo que he encontrado es que: el scoop debe ser proporcional al peso y la altura y que si consumes mas de lo requerido te hace daño al higado.¿es verdad?, ¿como se calcula?.

    PD: me he comprado recien serious mass y queria saber cual es la mejor hora para consumir este producto y subir lo mas posible de peso(boy al GYM desde las 6 hasta las 8hrs).

    PD2:mi altura es 1,70 y peso 5,6
    espero con ansias su respuesta.

    GRACIAS.

  24. ClubMegaMusculo 07. may, 2012 at 9:23

    Hola, Jose:

    Los mejores momentos de toma están explicados en este artículo. Respecto a las veces, yo recomiendo no exceder un scoop diario. Puedes repartir este cacito en diferentes tomas a lo largo del día (2 tomas de medio cazo cada una es lo más común).

    Un saludo.

  25. ClubMegaMusculo 07. may, 2012 at 9:54

    Camilo:

    Como ya he comentado en alguna que otra ocasión, la cantidad diaria de proteína recomendada es de 2gr por Kg de peso corporal. Si no te pasas de ahí, no vas a dañar nada.

    Respecto a dañar el hígado, el exceso de proteína (para lo cual tienes que hacer auténticas animaladas para que te ocurra) puede dañarte los riñones, la solución para prevenir esto: beber mucha agua. El hígado se puede dañar con la ingesta incorrecta de pro-hormonales sin realizar descansos, por ejemplo.

    Un saludo! ;)

  26. Hola, que tal!
    Compre el serious hace ya dos semanas, mido 1,70 y peso 56 kg, quisiera saber si estoy tomando de forma correcta, voy al gym tipo 3 a 6 pm y tomo media copa 30 minutos antes del ir al gym y media copa al momento de terminar mi rutina. tambien seria bueno tomarlo antes de dormir? o en la mañana? agardezco me respondas todas las preguntas. Gracias.

  27. ClubMegaMusculo 16. may, 2012 at 9:20

    Cami, tal como indicamos en este artículo los mejores momentos para tomarlo son: entre las comidas, post-entrenamiento y antes de dormir. Salu2

  28. Hola amigo mi meta es definir hace ya mucho tiempo que voy al gym y pues no me acuerdo bien los numeros pero se que tengo que rebajar 8kg en grasa para quedar “optimo” mi dieta seria

    Mañana – dos latas de sardinas (unos 5 a 6 pescaditos) y una rebanada de pan integral

    M-Mañana quisiera saber si tomaba este suplemento solo un scoop ya que es muy completo en almidones azucares y proteinas (serious mass)

    Tarde – tomo una taza de granos (lentejas, arvejas. etc)

    Merienda – (que seria antes de entrenar) queria saver si tambn podia tomar el suplemento igual q en la mañana

    Cena – Pechuga de pollo con gran ensalada

    me explico.. quiero usar este producto tan completo como sustituto alimenticio asi agrego ch sanos y mas proteinas a la dieta.. mi meta es definir sin perder masa, no lo tomaria en la noche por que son muchas kcl provenientes de ch para dormir..

    PD_ Estoy tomando naNo vapor (NO) y BCAA de dimatyce

  29. ClubMegaMusculo 21. may, 2012 at 10:08

    Mervin, este suplemento no es el idóneo para definición. Las dietas para definir son bajas en carbohidratos y los ganadores de peso tienen son al menos un 60% de carbohidratos. Para no perder masa muscular debes optar por proteína isolatada y/o glutamina.

    Salu2!

  30. Ok gracias =) si avia pensado tambien en comprar la gold standar de ON y un quemador ^^ muchas gracias !!

  31. ClubMegaMusculo 22. may, 2012 at 9:26

    Esa sí es una buena opción para tu objetivo, Mervin. La Whey Gold Standar de ON tiene un aminograma muy completo e incluye glutamina. Salu2! ;)

  32. Buenas, peso 55 kilos y tengo 22 años, estoy MUY flaco y ahora seria muy estupido ir al gym, como hago para abrir mi apetito? Podre tomar todos esos suplementos pero me dan ganas de ir al baño y deshago todo lo que comi al instante… Alguna ayuda o sugerencia?

  33. ClubMegaMusculo 28. may, 2012 at 9:23

    Zaitsev, ¿¿¿porque sería estupido ir al gym??? Lo que sí es un sinsentido es tomar estos suplementos y no ir al gym!!

    Come bien, entrena y descansa. Una vez hayas empezado una dieta y rutina de entrenamientos, puedes empezar a valorar tomar suplementos en función de lo que te falte.

    Sugerencias:
    http://www.clubmegamusculo.com/2011/11/17/dieta-para-ganar-masa-muscular-magra-o-libre-de-grasa/
    http://www.clubmegamusculo.com/2012/04/27/suplementos-post-entrenamiento-%C2%BFcuales-son-los-mejores/

    Salu2!

  34. Záitsev porqué sería estúpido? Yo te recomiendo que busques información sobre rutinas full-body o de fuerza, si lo acompañas de una buena dieta y lo haces bien, ganarás peso, te lo puedo asegurar, a muy ectomorfo que seas. Saludos.

  35. Hola, mi nombre es Martina, peso 45 Kg y mido 1 m y 64 cm, compré el serious mass de 1,5 Kg, no se cuanto debo tomar porque tengo miedo en excederme, ya tengo lista la rutina de ejercicios que haré pero no quiero excederme en la porción y tampoco consumir menos, para obtener buenos resultados, según algunos cálculos que hice, ¿estaría bien tomar medio scoop en el desayuno y medio scoop después del entrenamiento?.Eso me alcanzara por lo menos para 10 días, ¿subiré de peso con esa cantidad y en ese tiempo?

  36. ClubMegaMusculo 15. jun, 2012 at 9:05

    Martina, las tomas que vas a hacer están bien. Por otro lado, considero que 10 días es poco tiempo para evaluar un producto. Salu2! ;)

  37. Empece a tomar serious mass hace una semana. Empece haciendolo como dice de empezar por la mitad y estoy llendo al gyn. Ahora lo aumente a 4 scoop por dia y lo tomo como ustedes lo recomiendan.pero la verdad es q me llena tanto q estoy comiendo muy poco entre las comidas. Que me pueden recomendar y muchas hracias de antemano. Es q me

  38. JESUS ALVAREZ 16. jun, 2012 at 16:40

    HOLA, UNA PREGUNTA, SERA Q SE PUEDE LIGAR EL SERIOUS MASS CON EL N.O.XPLODE? SI ES ASI COMO LOS TOMARIA.

  39. ClubMegaMusculo 18. jun, 2012 at 9:20

    Jorge, aquí nadie ha recomendado 4 scoop por día! Tanto en el artículo como en los comentarios de otros usuarios podrás ver que lo mejor es 1 scoop al día y puedes repartirlo en diferentes tomas a lo largo del día. Teniendo en cuenta que 1 scoop son unas 1250 calorías, tu estás tomando 5000 calorías. Una animalada, sobre todo si eres principiante. Lee atentamente el artículo.

    JESUS ALVAREZ, se puede combinar este suplemento con pre-entrenos como el no-xplode. El Serious Mass lo tomarías tal como indicamos en esta entrada y el no-xplode unos 30-45 minutos antes de entrenar.

    Salu2!

  40. hola. yo tengo el nano vapor y el serrious mass quisiera saber si puedo combinar estos productos y si es asi como debo tomarlos???

  41. ClubMegaMusculo 19. jun, 2012 at 9:09

    Hola, Javier Alex:

    Lo mismo que para JESUS ALVAREZ, el Nano Vapor es un pre-entreno, por lo que sería 30-34 minutos antes de entrenar, y el Serious Mass tal como se indica en este artículo. Se pueden combinar.

    Un saludo!

  42. JESUS ALVAREZ 19. jun, 2012 at 19:04

    OK GRACIAS. PENSE QUE UNO CONTRA ARRESTABA EL EFECTO DEL OTRO.
    Y Q NO SE DEBE COMER O TOMAR CON ESTAS VITAMINAS? POR EJEMPLO EL CAFE, O LACTEOS.

  43. El serious mass no son vitaminas….¿Sabes acaso que es lo que estás comprando?

  44. JESUS ALVAREZ 19. jun, 2012 at 22:36

    PROTEINAS

  45. ClubMegaMusculo 20. jun, 2012 at 9:14

    ¡Madre mía! El serious mass es un ganador de peso con un alto porcentaje de carbohidratos y una parte de proteínas. Excepto con los termogénicos y quemagrasas, por razones obvias, se puede combinar con cualquier alimento sin problemas. Informaros un poco de lo que comprais, es algo que os vais a meter entre pecho y espalda así que más nos vale saber que nos va a aportar y que contiene… Y no me refiero solo a los suplementos también la comida y alimentos del día a día.

    http://www.clubmegamusculo.com/2011/07/04/funciones-de-los-suplementos/

  46. Ay ay ay….cabecitas locas…lo primero es información amigos, es lo más importante para CUALQUIER COSA.

  47. hola tengo 147 libras y mido 5.9. Como me recomiendan que me beba la serior mass segun mi tamaño y peso?

  48. ClubMegaMusculo 25. jun, 2012 at 9:37

    Para ganar masa muscular la cantidad de proteína recomendada es de 2gr por kg de peso corporal. Respecto a los carbohidratos, no hay una cifra definida porque esencialmente es un macronutriente que solo aporta energía y no construye músculo. Según esto, echa cuentas según la composición por scoop del Serious Mass y tu peso corporal.

    Salu2

  49. hola tengo 20 años y peso 65kg y mido 1.71
    apenas me compre serious mass y lo estoy tomando antes y despues de entrenar quisiera saber si lo estoy haciendo bien ya que tengo un buen entrenamiento en el gym de 2 a 3 horas de ejercicio.

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