Como tomar el ganador de peso Serious Mass de Optimum Nutrition
04. oct, 2011 
96 Comments
Las tomas deben ser de un scoop lleno (167gr) en un shaker, agitador o una licuadora con unos 600 o 700mL de agua. Mezclar durante 45-60 segundos. Después, puedes añadir algunos cubitos de hielo u otros productos que contribuyan con más calorías y volver mezclar durante otros 30-45 segundos.
Consejos adicionales
Mezclar un scoop con 700 ml de leche desnatada o semidesnatada en lugar de agua dará como resultado un batido más cremoso y con una gran cantidad de calorías adicionales. Para los novatos, lo mejor es empezar con la mitad de un scoop e ir aumentando gradualmente según los resultados que obtengamos.
¿Cuándo es mejor tomarlo?
- Entre las comidas: Tomar Serious Mass entre las comidas ayuda a mantener un alto nivel de calorías disponibles durante todo el día.
- Post-entrenamiento: Tomar Serious Mass unos 30-45 minutos después del entrenamiento ayuda en la recuperación de las reservas de energía de nuestros músculos.
- Antes de acostarse: Un servició unos 45-60 minutos antes de dormir proporciona nutrientes a los músculos en la recuperación que realiza el cuerpo durante la noche.
Nota Importante: Para obtener los mejores resultados posibles, debemos combinar este ganador con una rutina de entrenamiento intenso (3-5 veces por semana) y una dieta equilibrada.
Actualización: si realizamos varias tomas a lo largo del día debemos dividir el scoop entre las diferentes tomas para así tener mejor repartidas la cantidad de calorías.
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Zorque, lee atentamente el artículo para saber el mejor modo de tomarlo. Un saludo!
No os da vergüenza comentar cosas del tipo “¿lo estoy tomando bien?” o “¿Cómo se toma el serious mass?” en un artículo cuyo título es “Como Tomar Serious Mass”…Y ya llevais 5 o 6 preguntando lo mismo…hay que ser zopenco O_O
es muy bueno el serious mass ganne mas massa muscular,,,,con muco ejercicio claro ,,,,, hahor me e comprado el super mss gainer ,,,,,q tal sera ,,,,,,,,
si pueden hablar de cucharadas razas etc, seria mejor no se que diablos es un scoop, pendejos
Alberto, si tienes un Serious Mass verás que dentro del envase trae un scoop o cazo por lo tanto no tiene sentido hablar de cucharadas… Si no sabes algo, lo preguntas educadamente como hace todo el mundo.
Me gustaría saber a que se refiere una dieta adecuada, pues no estoy con un nutricionista personal y me gustaría consumir este producto y no se que alimentos debo evitar o consumir al tomar este producto.
Jorge, si quieres ganar masa muscular, tu dieta básicamente debe ser hipercalórica y alta en proteínas. Un ejemplo de dieta para aumentar masa muscular sería este: http://www.clubmegamusculo.com/2011/11/17/dieta-para-ganar-masa-muscular-magra-o-libre-de-grasa/
En la sección Dietas encontrarás más información. Salu2!
lo que no dise hay es cuantas veses al dia se toma?
Daniel, un scoop entero contiene unas 1250 calorías, tal como comentamos el scoop (o cazo) se puede dividir en varias tomas a lo largo del día según tus preferencias. Salu2!
Cuando hablan de un scoop, hablan de 250 gr o 15o gr como lo indica el envase?
Tengo otra duda, quiero saber si puedo ligar una creatina, un animal pak y el serious mass en mi entrenamiento, voy al gimnasio alrededor de hora y media y despues voy a mi entrenamiento porque soy jugador de football americano, quiero saber si es una buena opción
tengo 17 y por cuestiones de un curso que hago que es todoooo el día no puedo hacer las seis comidas hago las 3 normales por que compre el serios mass para tomarlo entre comida osea a las 9:30,3:30 y 930 despues de cenar lo que quiero saber cuantos scopp por toma? tengo el cell tech y me dijeron que no estaba mas combinarlo que tomara el cell tech en la mañana y despues de entrenas pero cuantos scoop dos por cada toma ose dos en la mañana y dos después de entrenas? por cuanto tiempo debo tomar el serious mass por favorrrrr ayudemennnnnnnnn
Eduardo, los scoops o cacitos son de
150gr167 gramos como se indica en el envase. Por otra parte, el Serious Mass, Animal Pak y la creatina se pueden combinar.Andrés, tal como se indica en el artículo, lee atentamente. Para saber como tomar el Cell-Tech: http://www.clubmegamusculo.com/2012/07/25/como-tomar-cell-tech-hardcore-pro-series-de-muscletech/
Entonces la cantidad correcta es 150 gr. Esque el scoop que viene dentro del envase es de 250gr por eso la pregunta, muchas gracias por su respuesta.
No, es más me corrijo a mí mismo y edito en el artículo: El scoop es exactamente de 167 gramos (2 scoops = 334gr). El cazo viene marcado el volumen en mililítros (250).
Salu2!
entonces lo voy a tomar asi desayuno a las 6:30 me voy al curso llevo el serious mass y los preparo aya a las 9:30 almuerzo a las 12:00 como a las 3:30 dime si no es necesario esa toma lo vuelvo a tomar y a las 4:30 tomo un scoops de cell tech y despues de entrenar me tomo el otro scoops llego a mi casa cmo a eso de las 6:30 y las 9:30 vuelvo a tomar el serious mass medio scoops de serious mas por cada toma nose asi lo puedo tomar? ayudaaaa
una ultima pregunta por cuanto tiempo lo debo tomar? y si así como digo en la pregunta anterior esta bien que lo tome
Andrés, tu pregunta está explicada en los artículos que he enlazado en el anterior comentario. Estoy más que dispuesto a aclarar dudas y detalles de los post, pero no me hace mucha gracia reescribir el artículo o volver a explicar exactamente lo mismo en un comentario. Primero lee, luego comenta.
Respecto a tu última pregunta, encontrarás la información que necesitas en este otro artículo.
http://www.clubmegamusculo.com/2011/07/01/como-tomar-suplementos-deportivos/
Saludos
Disculpa seria bueno tomar media medida de serious mass antes de entrenar y una medida de dynamitize iso 100 despues del entrenamiento
Hola me e comprado el serius mass la verda soy alto mido 1.85 y siempre en mi vida e pesado 60k ni mas ni menos nunca mi pregunta es
hoy empiezo todo los dias llendo al gim CUANTO osea esa cuchara que trae el serius mass o scop o como sea cuanto me lo lleno? y cuantas veses al dia lo hago tomarlo llego de entrenar tipo 7 :35 llevo tambien 1 semana sin fumar nose si me afectara eso al tomarlo eso mas que nada quiero saber la medida para empezar hasta donde me lo tengo que llenar me da miedo echarme mas y que me haga mal
Hola, Jayson:
El Serious Mass son básicamente carbohidratos de lenta absorción y proteínas (componentes naturales). Respecto a como, cuanto y cuando tomar, simplemente LEE el artículo, ahí tienes la información que necesitas.
P.D.: Quitando el síndrome de abstinencia, dejar de fumar solo afecta para bien.
Salu2!
me acabo de compra el serious mass yo quiero saber si me va ayudar a ganar masa muscular y tener musculos pues llevo ya 1 mes en el gym y no tengo cambios ese suplemento me dara frutos?
Hola, Jonatan:
Deberías informarte mejor antes. Primero debes detectar el problema que hace que no tengas resultados. Sigue la siguientes pautas: márcate un objetivo, adecua tu entrenamiento a dicho objetivo, descansa y duerme bien, adecua tu dieta y al final elige el suplemento que necesario. El Serious Mass por sí solo no te dará resultados.
Un saludo!
Jonatan…siento decirte que a menos que te informes más y sepas lo que estás haciendo, y como funciona el cuerpo humano con respecto de la musculación, no vas a obtener ningún resultado….
Llevas un mes y quieres ser como Schwarzenegger…no es tan fácil colega.
Hola.
cuanto es el valor y la cantidad que dura este producto.?
grasias
Hola, Cristian:
Cada cazo son 167gr. que contienen 625Kcal. El envase de 5,45Kg trae un total de 32 cazos.
Un saludo!
Hola Damian solo queria contarte que yo voy a comprar el producto pero soy un poco intolerable a la lactosa, sera que tomar encimas adicionales de lactosa me ayudarian a digerirlo mejor?
Hola Justo:
Teóricamente, con un aporte de lactasa podrías digerirlo mejor. Por descontado que en tu caso, debes mezclar los suplementos con agua y nunca con leche.
Un saludo!
Hola! Disculpen en la indicasiones no dice cuatas veces al dia hay que tomar ami la q me vendio el producto me dijo 2 veces al dia con una medida de 250gr Esta bien eso?
La cantidad de veces a tomar al día, depende de tus requerimientos diarios de carbohidratos, proteínas y calorías. Se puede incrementar o reducir la dosis en función de esto:
http://www.clubmegamusculo.com/tag/requerimientos/
Hola Damian.
Queria hacerte un apunte sobre este producto. No estoy seguro al 100%, pero creo que su composición es muy similar a la del Total Recovery de Perfect Nutrition. Ese producto, lo recomiendan tomar intraentreno, y la verdad es que se nota diferencia, por lo que quiza se podria tomar tambien el serious mass como intraentreno.
De hecho, hay estudios que corroboran que tomar una mezcla de carbohidratos y proteinas intraentreno mejora la sintesis proteica y mantiene las reservas de glucogeno bastante llenas, por lo que la asimilacion de proteinas post entreno se ve bastante mejorada.
Yo personalmente probé el Total Recovery por recomendación de un amigo culturista que es del Team Perfect Nutrition y la verdad es que noté bastante mejora.
Hola, Er-Chispa:
Pues sí, el Total Recovery y el Serious Mass tienen una composición muy parecida. Es interesante la reflexión sobre las proteínas e hidratos intraentreno y no es la primera vez que lo leo/oigo. En cuanto tenga un momento voy a buscar algún estudio y echarle un vistazo.
Un saludo!
Tiene una facil reflexión. Piensa que cuando mas sangre envias a los musculos es precisamente cuando los congestionas, por lo que si esa sangre va cargada de nutrientes los tiene el musculo a mano. Los hidratos le brindan ese nivel de glucosa en sangre, que de otra manera tendria que tirar de glucogeno, por lo que o complementa al propio glucogeno, aumentando las posibilidades, o lo preserva mientras haya glucosa en sangre. La glucosa en sangre eleva la insulina, por lo que al hacer entrar la glucosa a las celulas se lleva con ella los aminoacidos. Y el punto mas importante creo yo, al haber suficiente carga de aminoacidos en el torrente sanguineo, el cuerpo no necesita degradarlos de los musculos, por lo que no entramos en catabolismo en ningun momento.
En un estudio, los científicos compararon la respuesta anabólica de consumir una mezcla de aminoácidos esenciales con carbohidratos antes de un ejercicio de levantamientos pesados. Cuando se midió el anabolismo proteico durante un periodo de tres horas, tomando los aminoácidos esenciales y los carbohidratos antes del ejercicio, el resultado fue de un 160% más de absorción comparado con el consumo después del entrenamiento. Es posible que los aminoácidos no esenciales aparentemente no sean necesarios para estimular la síntesis de proteínas.
Un estudio encontró que un suplemento de carbohidratos y proteínas mejoraba el rendimiento durante un ejercicio de resistencia mejor que una bebida que solo contuviera carbohidratos. En ese estudio, los suplementos se consumieron inmediatamente antes del ejercicio y a intervalos de 20 minutos durante este. Los resultados fueron como poco asombrosos. El grupo de las proteínas y los carbohidratos tuvo un 36% y un 112% más de resistencia que el grupo de solo los carbohidratos y que el grupo del placebo, respectivamente.
Este estudio es perfectamente extrapolable a un ejercicio de fuerza.
El problema, es que en la práctica, algunas personas no son capaces de hacer ejercicio si notan que tienen algo en el estómago.
Se nota que he hecho los deberes no? jajaja
+1
Sí has hecho los deberes, si.
Está el pero que comentas al final, el hecho de que algunas personas no son capaces de hacer ejercicios al tener el estómago lleno. El motivo es simple, para cualquier tarea el cuerpo necesita de energía, por lo tanto si estás haciendo una digestión un poco más pesada, nos queda menos energía para otras tareas.
El suplemento intraentreno debe ser de fácil asimilación para que el organismo no emplee mucha energía absorbiéndolo. Especialmente si son proteínas, ya que al cuerpo le cuesta más descomponer proteínas que los carbohidratos. De ahí el uso común de los BCAA’s durante el ejercicio.
hola por fin comprare el nitrotech hardcore y super mass y comenzar a subir de masa muscular, tengo una duda, puedo combinar estos 2 nitrotech y supermass? y como seria para optimos resultados? primero al levantarme el nitrotech o despues de entrenar? o el supermass primero? y cuanto tiempo despues de beber el suplemento, puedo comer mi primera comida? y en el desayuno puedo hacerme un batido de ingredientes naturales y agregarle aparte el suplemento a esta como primera comida del dia? gracias
Hola, Frank:
Los puedes combinar aunque para ello las tomas serán ligeramente diferentes. Yo lo haría de la siguiente forma:
Al levantarse el ganador de masa (super mass). Si tu desayuno ya suele ser completo en nutrientes entonces te recomiendo tomarlo mejor a media mañana.
El Nitro-tech lo dejaríamos únicamente para después de entrenar.
Un saludo!
Bueno mido 1.77 y peso 60 kilos quisiera saber en cuanto tiempo aumentaria mi masa muscular o cambiaria este fisico tomanto este producto ? Cuantos kilos subis tomando esto?
Hola, Fabián:
Te lo estás planteando mal. Para subir masa muscular necesitas saber tu gasto calórico diario para así diseñar una dieta hipercalórica (con más calorías de las que gastas):
http://www.clubmegamusculo.com/tag/gasto-calorico/
Luego debes repartir bien los macronutrientes:
http://www.clubmegamusculo.com/2012/11/09/sobre-las-dietas-y-nutricion-segun-la-edad/
Una vez hecho esto, puedes echar mano de un suplemento como el Serious Mass o la proteína de suero en función de las cantidades de macronutrientes necesarias que no seas capaz de cubrir con la dieta.
Un saludo!
Siempre cometen el mismo error. Lo primero y pilar fundamental del mundo de la musculación, es una alimentacion sana y equilibrada. Como te ha dicho Damian, lo primero que tienes que hacer es ver las necesidades caloricas que tienes, luego repartirlas en minimo 5 comidas al dia, pero mas que en 5 comidas, yo soy mas partidario de repartirlo en comidas cada 3 o 4 horas como maximo, para evitar ningun tipo de catabolismo, por lo que dependerá de las horas que estes despierto. Yo por ejemplo como unas 7-9 veces al dia, contando batidos.
El segundo pilar fundamental es un trabajo correcto en el gimnasio. De nada te va a servir hartarte a comer arroz y pollo si no le das un estimluo correcto al musculo. Para ello es necesario saber armarse una rutina correctamente y conocer los principios que hacen que tu cuerpo crezca muscularmente y no de grasa y eso lo hace el gimnasio, no los batidos. Ejemplos como llevar unos tiempos correctos de descanso entre series o no estarse 3 horas hablando con el compañero de turno entre ejercicio y ejercicio y no superar los 50-60 minutos de entrenamiento de musculacion, cardio aparte.
Tercer y no menos importante pilar, es el descanso. Los musculos crecen mientras duermes, no en el gimnasio, por lo que un sueño corto o mal aprovechado, tirará por el suelo la buena alimentación y el estimulo correcto en el gimnasio.
Cuando tengas esos 3 pilares bien controlados, entonces preocupate de los batidos, que son simplemente complementos nutricionales, que solo sirven para ayudar a meter las calorias que no eres capaz de comer de forma normal, o para tener unas proteinas rapidas que tomar despues de entrenar para aprovechar la ventana anabolica que no dura mas de 45-60 minutos. OJO, siempre metidas en tus necesidades de macronutrientes, ya que si te pasas, para lo unico que te servirán es para ganar peso, pero de grasa.
La suplementacion es no mas de un 3% de los resultados que consigas. De nada te servirá que te hartes a batidos si los 3 pilares fundamentales no los tienes bien estructurados.
Toma tochazo xD
Tochazo si, pero bien explicado. Se puede decir más alto pero no más claro
Hola bueno una pregunta me compre creatina el ultimate nutrition. Micronized. Me gustaria q me digan como y cuando tengo q tomarlo recien empeze el gym voy 2 semanas. Y tambien como tomar su producto con la cretina me ayudan
Hola, Fabián:
Si aún estás empezando, deja los suplementos de lado de momento. En esencia, debes hacer lo que explica Er-Chispa, 2 comentarios más arriba.
Salu2
Hola Damian,
Quisiera hacer una pequeña corrección a mi anterior afirmacion comparando el Serious Mass con el Total Recovery.
Hay un detalle que no hace apto el Serious Mass para tomarlo intraentreno. Los ingredientes que se necesitarian para que tuviera efecto como intraentreno, deberian ser de asimilación ultrarapida, y solo hay 2 ingredientes basicos que son capaces de hacerle frente, la hydrolizada y la amilopectina. Ninguno de los 2 ingredientes en un principio los lleva el Serious Mass, ya que unicamente pone “Complejo de carbohidratos” en el que no sabemos si se incluye la amilopectina y en cuanto a la proteina, pone “Mezcla de concentrado(rapida pero no suficiente), Caseinato(lenta) y albumina de huevo(media) por lo que tenemos una matriz de proteinas secuencial, y no de absorción ultrarapida que es lo que necesitariamos. Por esta razón, no nos serviria este producto como intraentreno, a lo sumo para poder aprovechar los efectos durante el entreno, habria que tomarlo 1 hora antes, para ir teniendolo en sangre mientras se entrena.
Suscribo lo que comentas sobre el Serious Mass. La proteína que incluye no es toda de suero, es una mezcla de varias por lo que esta parte es de liberación más sostenida.
quiero que me digan si tomando serious mass se puede tomar café, si afecta en la asimilaciñon del cuerpo o no. No tomo bebidas alcohólicas, ni fumo, lo único es que tomo cafe de vez en cuando, diganme si es malo o no
Hola, Julio:
Se puede tomar café sin problemas. No hay ningún inconveniente importante al combinar ambos productos en tu día a día. Aunque conviene que tengas en cuenta lo siguiente, la cafeína estimula la producción de energía y el catabolismo. Por lo tanto, hay que asegurarse de tener un aporte diario correcto de proteínas e hidratos para evitar perder músculo.
Un saludo!