Archivo | Octubre, 2011
Dieta para quemar grasa, definir o adelgazar.

Dieta para quemar grasa, definir o adelgazar.

Antes de nada, debemos decir que esta dieta se debe combinar junto con una rutina de entrenamiento. En esta rutina debemos incluir unos 20 minutos de ejercicio aeróbico, también conocido como cardio, con ejercicios de pesas. Es también una buena idea, alternar las partes a trabajar durante la semana. Por ejemplo: los miércoles y viernes […]

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El Arnold Classic Europe 2012 volverá a celebrarse en Madrid

El Arnold Classic Europe 2012 volverá a celebrarse en Madrid

El Arnold Classic Europe repetirá el próximo año también en Madrid. El festival se celebrará los días 12, 13 y 14 de octubre con un proyecto más ambicioso. En la edición del fin de semana pasado se dieron cita un total de 12 deportes. Además de la competición de fisicoculturismo, la más relevante del evento, se […]

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La miel, la mejor fuente natural de energía

La miel, la mejor fuente natural de energía

Para muchas personas la miel no está dentro de su dieta por contener altas dosis de azúcares y por el miedo a engordar. Es cierto que se trata de un alimento con mucho contenido en azúcares, pero se trata de azúcares listos para usar como fuente de energía. Podríamos decir que son los primeros que el […]

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Las mejores imágenes para inspirarse y mantener la motivación

Las mejores imágenes para inspirarse y mantener la motivación

Si de vez en cuando tu nivel de motivación empieza a disminuir y te desvía de tus metas, vamos a hablar acerca de lo que va a aumentar tu deseo de triunfar. Esperamos que esta entrada te anime a ir al gimnasio con ganas y auto-exigirte lo máximo. Sufre el dolor de la disciplina o sufre el dolor del arrepentimiento. Visualízalo El mejor tipo de […]

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Los errores más comunes en la intensidad del entrenamiento

Los errores más comunes en la intensidad del entrenamiento

Llegado el momento, necesitamos aumentar la intensidad de nuestro entrenamiento para seguir progresando. Sin embargo, debemos aumentar la intensidad correctamente o correremos el riesgo de conseguir justo el efecto contrario. A continuación,comentaremos algunos de los errores más comunes que podemos cometer en cuanto a la intensidad del entrenamiento. No llegar al fallo Vamos a empezar […]

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Estoy estancado en mis entrenamientos ¿Qué hago?

Estoy estancado en mis entrenamientos ¿Qué hago?

Muchos os encontráis u os habéis encontrado con que estáis estancados en vuestros entrenos. De repente, vuestra progresión y ganancia de músculo y fuerza se detienen. Existen varios “trucos” que relanzarán nuestra progresión. Básicamente, se trata de “engañar” a nuestro cuerpo para mantenerlo creciendo. Ahí van nuestros consejos para evitar el estancamiento: Cambiar el número de series y repeticiones El cuerpo […]

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Video de Ronnie Coleman levantando 1 tonelada

Video de Ronnie Coleman levantando 1 tonelada

Buceando en YouTube podemos encontrar videos impresionantes. Por ejemplo, tenemos este de Ronnie Coleman levantando nada más nin nada menos que una tonelada en prensa. Está claro que este hombre cuando va a entrenar, deja sin discos a todo el gimnasio. httpv://www.youtube.com/watch?v=zKrDpyk6MLw Si queréis ver más vídeos suscribíos a nuestro canal youtube

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Como y cuando pesarse

Como y cuando pesarse

A la hora de empezar una dieta de adelgazamiento, una rutina para ganar volumen o para perder peso, es bueno marcarse unos objetivos concretos a conseguir. Sin embargo, no debemos obsesionarnos con el peso ni estar cada dos por tres encima de la báscula. A continuación, unos consejos fáciles y rápidos para obtener unos datos […]

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Primera edición del Arnold Classic Europe en España

Primera edición del Arnold Classic Europe en España

El Arnold Sports Festival se ha celebrado en Columbus, Ohio durante los últimos 23 años, el famoso ex-gobernador, fisicoculturista y actor Arnold Schwarzenegger llevará su festival a Europa. El primer Arnold Classic Europe tendrá lugar desde mañana día 7 hasta el 9 de Octubre en Madrid, España, y contará con concursos de: Culturismo amateur. Fitness. […]

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Como tomar el ganador de peso Xtreme Mass Gainer de Xcore Nutrition

Como tomar el ganador de peso Xtreme Mass Gainer de Xcore Nutrition

Xtreme Mass Gainer es el ganador de masa de la marca Xcore. Como en la mayoría de los ganadores de peso la cantidad a tomar depende del metabolismo de cada persona. Las tomas recomendadas por el fabricante son: Echar 6 scoops llenos, aproximadamente 334g, con 710ml de agua en un agitador, shaker o licuadora. Al igual que con el Serious Mass, por […]

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Como tomar el ganador de peso Serious Mass de Optimum Nutrition

Como tomar el ganador de peso Serious Mass de Optimum Nutrition

Las tomas deben ser de un scoop lleno (167gr) en un shaker, agitador o una licuadora con unos 600 o 700mL de agua. Mezclar durante 45-60 segundos. Después, puedes añadir algunos cubitos de hielo u otros productos que contribuyan con más calorías y volver mezclar durante otros 30-45 segundos. Consejos adicionales Mezclar un scoop de Serious Mass con 700 ml de leche desnatada o semidesnatada en lugar de […]

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Mariusz Pudzianowski

Mariusz Pudzianowski

Mariusz Pudzianowski es un strongman con 5 títulos del Hombre Más Fuerte Del Mundo. Comenzó a levantar pesas en diciembre de 1990 a la edad de 13 años. En una entrevista en la que habló de sus inicios en el deporte Mariusz dijo: “Yo conocía a un niño, teníamos 12 años. Yo no lo podía […]

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