Archivo | Septiembre, 2011
Vídeos de motivación para entrenar culturismo y artes marciales

Vídeos de motivación para entrenar culturismo y artes marciales

Nos encantan los vídeos de motivación. Podemos encontrarlos a patadas si nos ponemos a buscar en youtube pero hoy nosotros vamos a destacar estos dos. El primero les gustará a los fanáticos del culturismo y seguidores del legendario Ronnie Coleman. Pocas cosas hay como ver en acción a uno de los mejores culturistas de la […]

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5 mitos sobre las dietas y la nutrición

5 mitos sobre las dietas y la nutrición

Muchas veces se da la situación en la que queremos cambiar nuestra dieta para poder ganar en volumen de los músculos, perder grasa o simplemente comer más sano y mejor. Pedimos asesoramiento a expertos, nutricionistas y demás profesionales de la materia y conseguimos unos resultados acorde a nuestras expectativas. Después, un compañero de trabajo, amigo o […]

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Nicole Nagrani, Bikini Olympia 2011 con solo 19 años

Nicole Nagrani, Bikini Olympia 2011 con solo 19 años

A sus 19 años, Nicole Nagrani ha demostrado ser la gran sensación en el Bikini Olympia 2011. Debutó con muy buen pie en su primera participación alcanzando tercer lugar y solo un año después se ha convertido en la ganadora del certamen. Recordemos también que también ha ganado el Arnold Classic 2011. En la edición de […]

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Iris Kyle consigue su séptimo Miss Olympia

Iris Kyle consigue su séptimo Miss Olympia

Iris Kyle se ha proclamado por séptima vez en su carrera Miss Olympia de forma clara. Es su sexto título consecutivo y se ha mostrado intratable una vez más.

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Nicole Wilkins, vencedora del Figure Olympia 2011

Nicole Wilkins, vencedora del Figure Olympia 2011

Nicole Wilkins ha conseguido el premio de Miss Figure Olympia 2011, relegando al segundo lugar a la campeona del año pasado Erin Stern. La debutante Ava Cowan consiguió el tercer lugar.

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Adela Garcia, ganadora del Fitness Olympia 2011

Adela Garcia, ganadora del Fitness Olympia 2011

En este post hablaremos de Adela García que se llevó el título de Fitness Olympia 2011 por sexta vez consecutiva. Adela nació el 1 de diciembre de 1971, en Cabrera, República Dominicana y se mudó a San Juan, Puerto Rico a la edad de ocho años. En la escuela, jugaba al softball, voleibol y baloncesto. Ella comenzó el entrenamiento de fitness a los 17 años. Empezó a competir en 1995, con el objetivo de […]

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¿Cuanta proteína contienen los alimentos?

Para conseguir un cuerpo definido y una buena musculatura, debemos cuidar nuestra dieta, además de entrenar. Un macronutriente importantísimo en esta dieta es laproteína. Una ingesta diaria de proteínas adecuada permitirá a nuestros músculos crecer en un entrenamiento de hipertrofia y no disminuir cuando realizamos entrenamiento de definición o cardio. Como podréis ver están ordenados alfabéticamente […]

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Phil Heath, ganador Mr. Olympia 2011

Phil Heath, ganador Mr. Olympia 2011

Finalmente, Jay Cutler no ha conseguido su quinto título Mr Olympia. El vencedor de esta edición ha sido Phil Heath. Estaba claro que Jay iba a tenerlo difícil, ya que no llegaba a la cita en su mejor momento de forma y el subcampeón del año pasado estaba pletórico. Aquí tenéis una foto de los […]

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Cinco cosas que no debemos hacer al entrenar

Cinco cosas que no debemos hacer al entrenar

Siempre intentamos aportar cosas, para mejorar los entrenos y optimizar nuestras rutinas. Hasta ahora nos hemos centrado en las cosas que debemos hacer pero… ¿y las que no debemos hacer? A continuación, cinco ejemplos de hábitos que deberíamos perder a la hora de entrenar. No entrenar por tener agujetas (sin lesión) Tener agujetas no es excusa […]

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Los Principios de Weider IV

Los Principios de Weider IV

Terminamos con los principios de Weider. Ya sabemos como usar los conceptos más importantes, comunes y usados en los “niveles” principiante, intermedio y experto, pero no están todos los que son. Hoy os explicaremos los principios restantes para combinar con todos los anteriores y conseguir optimizar nuestros entrenos. Esperamos que os sea de ayuda. Principio […]

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Trayectoria de Phil Heath

Trayectoria de Phil Heath

Phil Heath es uno de los máximos favoritos para alzarse con el título en el Olympia Weekend de este año. Su edad, su gran progresión indican que pronto podría dar el paso definitivo hacia el título. Antes de dedicarse al culturismo, jugó en el equipo de Baloncesto Masculino de la Universidad de Denver equipo como base, desde 1998 hasta 2002. Esta […]

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Los 20 mejores ejercicios para musculación (4ª Entrega)

Los 20 mejores ejercicios para musculación (4ª Entrega)

Cuarta y última entrega de nuestra lista de 20 consejos para musculación, definición y cardio. Tiempo de descanso en rutinas de Fuerza y Masa: 2-3 Minutos Que el tiempo de descanso entre series sea de tres minutos  permite hacer más series y/o con más peso que descansando sólo 1 o 2 minutos. En definitiva, cuanto más peso y repeticiones […]

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