Archivo | Agosto, 2011
Como tomar L-Carnitine de Gold Nutrition

Como tomar L-Carnitine de Gold Nutrition

La L-Carnitina es un aminoácido que facilita la recuperación y eliminación de grasa. Promueve la utilización de ácidos grasos libres para obtener energía, lo que a su vez permite ahorrar glucógeno muscular. La dosis recomendada por el fabricante es: Tomar 3 cápsulas, una hora antes del entreno. ¡Sólo días de entreno! Durante 3-4 semanas.

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Calcular requerimientos calóricos. Fórmula de Chris Shugart

Calcular requerimientos calóricos. Fórmula de Chris Shugart

Como ya comentamos en otras ocasiones, existen numerosas fórmulas para hallar el gasto energético total. La más usada y popular es la de Harris Benedict, sin embargo, hay otra fórmula más sencilla que podemos usar como punto de partida. Kcal = Peso (en kg.) x 35 + 20% Esta cantidad de calorías se usaría en […]

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Calcular Requerimientos Calóricos. Ecuación de Harris-Benedict

Calcular Requerimientos Calóricos. Ecuación de Harris-Benedict

El gasto energético total es la cantidad absoluta de calorías que quema nuestro organismo a diario en diferentes actividades. El gasto metabólico basal es lo mínimo que se necesita para vivir pero el componente más variable del gasto energético, es decir, lo que puede incrementar notablemente la cantidad de calorías que necesitamos al día para alcanzar […]

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Principios de Weider III

Principios de Weider III

Tercera entrada sobre los principios de Weider. Hemos pasado por el nivel básico o principiante, seguimos por el nivel intermedio para finalmente llegar a los conceptos que se aplicarán a los expertos. Principio de impulso Este principio consiste en ayudar al musculo a añadir algunas repeticiones adicionales en las últimas series. En algunos casos, también […]

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Abdominales Hipopresivos o Hiperpresivos

Abdominales Hipopresivos o Hiperpresivos

En los últimos tiempos, se ha sometido a un intenso debate sobre si trabajar los abdominales es perjudicial para la salud, su prohibición o incluso si nos puede hacer sacar barriga. Como alternativa a los ejercicios convencionales o también llamados hiperpresivos, han surgido los abdominales hipopresivos. En ClubMegaMusculo, más que como una alternativa lo vemos […]

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Como tomar Extreme Cut Energy de Gold Nutrition

Como tomar Extreme Cut Energy de Gold Nutrition

El Extreme Cut Energy está compuesto por plantas que aceleran la termogénesis. Entre ellas se encuenta el guaraná, el citrus aurantium, el Coleus forskohlii. También contiene Té verde y Cromo. Se deben tomar 2 comprimidos al levantarse y 1 a media tarde. ¡Importante! No debemos consumir más de 4 comprimidos al día. Tampoco deben tomar […]

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Los principios de Weider II

Los principios de Weider II

Os dejamos una nueva entrega sobre los principios de Weider. En la primera parte, hemos explicado algunos de estos principios para los novatos. Los que vamos a exponer hoy, ya son válidos para aquellos que ya tienen algo más de experiencia. Como podréis comprobar muchos de estos principios se complementan y se combinan. Aplicarlos de […]

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Los principios Weider I

Los principios Weider I

Los principios Weider son una serie de técnicas de entrenamiento utilizadas en el culturismo para obtener el máximo provecho del entrenamiento con pesas, dichos principios nos ayudan a aplicar diversas formas de agotamiento muscular con el fin de obtener un entrenamiento productivo. Popularizados por Joe Weider, entrenador desde 1936, ha sido quien ha dado a […]

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Como tomar Amino 1000 de Universal

Como tomar Amino 1000 de Universal

Como suplemento dietético, tomar 10 capsulas al día con el estómago vacío por cada 100 kg (220 lb) o según indicación de un profesional de la salud. Para un resultado óptimo, tomar 5 cápsulas por la mañana y 5 cápsulas inmediatamente después del entrenamiento.

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La importancia de la hidratación

La importancia de la hidratación

Rendimiento Deportivo Cuando nos deshidratamos nuestro rendimiento deportivo comienza a decaer y si la deshidratación continúa podemos llegar a sufrir una descompensación. Cuando corremos quemamos mucha energía. Esta energía, le da poder a los músculos, y el trabajo que el músculo realiza es liberado en forma de calor. El agua en nuestro cuerpo, no deja […]

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Como tomar MASS FUSION de Nutrabolics

Como tomar MASS FUSION de Nutrabolics

Mezclar 3 scoops en 300 a 350ml (dependiendo de la consistencia deseada) de agua o leche. Para obtener mejores resultados tomar 2 servicios diarios; 1 servicio en el desayuno y otro servicio 50 minutos antes del entrenamiento o a lo largo del dia.

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Europa Battle of Champions

Europa Battle of Champions

El veterano culturista Troy Alves (EEUU) ha sido el ganador de la Europa Battle of Champions 2011. Resultados Culturismo Masculino: 1. Troy Alves (EEUU) 2. Marc LaVoie (Canadá) 3. Ben White (EEUU) Resultados Culturismo Femenino: 1. Kim Buck (EEUU) 2. Monique Jones (EEUU) 3. Kim Pérez (EEUU)

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