Archivo | junio, 2011
Mesomorfo, ectomorfo o endomorfo

Mesomorfo, ectomorfo o endomorfo

Mesomorfo: Los mesomorfos tienden a ser musculosos y atléticos por naturaleza. Ganan músculo con facilidad y es el típo somático ideal para el culturismo y casi cualquier deporte que implique fuerza y musculatura: aun entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta regular, obtendrán unos buenos músculos, destacando muy por encima de la mayoría si […]

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La avena

La avena

La avena es uno de los cereales más completos. Por sus cualidades energéticas y nutritivas ha sido la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones coma los escocesa, irlandesa y algunos pueblos de las montañas Asiáticas. La avena: es rica en proteínas de alto valor biológico, hidrato de carbono, grasas y un gran número […]

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Nutricion Pre-entrenamiento

Nutricion Pre-entrenamiento

Nutrición pre-entrenamiento La alimentación previa al entrenamiento es de vital importancia, pues determina si podrás o no alcanzar tu máximo potencial durante el mismo. Obtener un par de repeticiones extra o incrementar el peso es posible con una alimentación adecuada una o dos horas antes (dependiendo de tu metabolismo y de cuánto comas) así como […]

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Como realizar las sentadillas

Como realizar las sentadillas

De pie , con los pies separados a la anchura de los hombros y apuntando ligeramente hacia fuera. Coloca una barra apoyada sobre la parte superior del trapecio a lo largo de los hombros y sujétala con un agarre cómodo que sea mayor que la anchura de los hombros. A partir de esta posición inicial, […]

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Los carbohidratos

Los carbohidratos

LOS CARBOHIDRATOS: LA PRINCIPAL FUENTE DE ENERGÍA DE LOS MÚSCULOS Durante el ejercicio, los músculos necesitan un aporte continuo de energía procedente de los carbohidratos, las proteínas y las grasas que se encuentran en los músculos, el hígado y en la sangre. La intensidad y la duración de la actividad determinan que tipo de macronutriente […]

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Seleccion Nacional Campeonato de Europa Junior y Master

Seleccion Nacional Campeonato de Europa Junior y Master

Categoria Culturismo Junior femenino; Cristina Alonso (Andalucia) Categoria Culturismo Junior Masculino Ivan Perez Lopez de Silva (Andalucia) Categoria Culturismo Master Femenino Maria Leon Gonzalez (Andalucia) Virginia Sanchez (Madrid) Culturismo Master  I- 70 kilos Mario Augusto Hernandez (Madrid) Juan Manuel Menendez (Madrid) Culturismo Master I  -80 kilos Hassan Maquine (Andalucia) Culturismo Master I  +80 kilos Alfredo […]

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Campeonato Europa Junior y Master IFBB

Campeonato Europa Junior y Master IFBB

El Campeonato de Europa Junior y Master IFBB 2011 tendrá finalmente lugar en Alcalá de Henares (Madrid) los próximos días 24 al 27 del mes de junio. Una excepcional noticia para los aficionados españoles, pero también para los Atletas, que tendrán una nueva cita internacional en nuestro país. Evento: Campeonato de Europa Junior y Master […]

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Dieta definición

Dieta definición

Te proponemos una dieta compuesta de cinco comidas al día, distribuidas de tal forma que el cuerpo no pase más de tres horas seguidas sin ingerir alimentos. Desayuno: es ligero, un poco de arroz y pollo hervido (200 gramos) Almuerzo: a las tres horas, un yogur, una manzana y cien gramos de jamón desgrasado Comida: basada […]

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La mejor proteína nocturna

La mejor proteína nocturna

Existen muchos tipos de aislados de proteínas en el mercado, pero ¿cual es la mejor para tomar antes de dormir? Durante el sueño, nuestro organismo necesita aminoácidos para su proceso de síntesis muscular, sobretodo en entrenamientos de fuerza donde se busca un aumento de la masa muscular. Dentro del mercado podemos encontrar proteínas tipo whey […]

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Hydroxycut Shape de Muscletech

Hydroxycut Shape de Muscletech

Nueva fórmula quemagrasas más potente diseñada específicamente para la mujer! Perder peso en poco tiempo es una meta muy importante sobre todo para profesionales que trabajan con su cuerpo y a veces muy difícil de alcanzar. Por eso Hydroxycut Shape es la solución profesional para perder peso con ingredientes clave clínicamente testados en estudios de […]

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Algunos consejos para elegir a nuestro compañero ideal de entrenamiento

Algunos consejos para elegir a nuestro compañero ideal de entrenamiento

En infinidad de ocasiones hemos destacado la importancia que tiene hacernos con la ayuda de un compañero de entrenamiento. Muchos ya somos los que hemos seguido este consejo y nos hemos buscado pareja para entrenar, pero seguimos sin notar los resultados, y es que es necesario que tengamos en cuenta una serie de consejos y […]

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Se puede entrenar en tres días y mantener nuestra forma física

Se puede entrenar en tres días y mantener nuestra forma física

A muchos de nosotros la obsesión por un físico perfecto nos lleva a dedicar demasiadas horas a entrenar nuestro cuerpo dejando de lado otros aspectos de nuestra vida como las relaciones sociales o nuestro tiempo libre de diversión. Esto para muchos puede llegar a ser un problema y desencadenar enfermedades de conducta como la vigorexia. […]

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