Archivo | noviembre, 2010
Test para saber la salud de tu sistema cardiocirculatorio

Test para saber la salud de tu sistema cardiocirculatorio

Hoy os proponemos un sencillo test para comprobar la eficacia y salud de vuestro sistema cardiocirculatorio. El test es muy simple, consiste en permanecer en reposo sentado un tiempo, anotar las pulsaciones que tenemos y acto seguido levantarnos, sin hacer ninguna actividad, simplemente levantarnos y comprobar cuántas pulsaciones por minuto hemos aumentado. Si el número […]

Leer articulo
Evita el ejercicio intenso por la noche

Evita el ejercicio intenso por la noche

A mucha gente no le queda más remedio que entrenar a última hora del día, aunque no sea la hora perfecta. Por la noche entrenar a tope tiene un problema, y es que podemos alterar el sueño. Ya sea entrenamiento de pesas o de resistencia, el ejercicio intenso por la noche puede jugarnos malas pasadas […]

Leer articulo
Tipos de creatina

Tipos de creatina

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas. Se sintetiza naturalmente en el hígado, los riñones y el páncreas a partir de aminoácidos, como la arginina, la glicina y la metionina, aproximadamente un gramo por día. Actualmente, se emplea como suplemento dietético debido a sus propiedades ergogénicas […]

Leer articulo
Consejos press de banca

Consejos press de banca

Esta es una pauta para mejorar el rendimiento en la ejecución del Press en banco, no pretende ser una guía de entrenamiento para la musculatura del pecho ni sugerencias de ejercicios para los pectorales. Si lo que se desea es incrementar el peso que se puede mover al realizar press de pecho en  banca, lo […]

Leer articulo
Gluteos

Gluteos

Los glúteos es una parte del cuerpo que siempre interesa trabajar de cara al verano. Hay múltiples opciones para hacerlo. Desde la máquina de escaleras, peso libre o en clases colectivas. Todo vale para lucir glúteos firmes en el momento de ponernos el bañador. La máquina de escaleras es una opción interesante, aunque ya dijimos […]

Leer articulo
Cosas a tener en cuenta al cambiar de gimnasio

Cosas a tener en cuenta al cambiar de gimnasio

El gimnasio es un lugar en el que pasamos muchas horas de nuestra vida realizando ejercicio. Es por ello que su elección es muy delicada y debemos reflexionar sobre ella, ya que aunque lo parezca, no todos los gimnasios son iguales, sino que cada uno tiene una serie de pros y contras. Cuando no estamos […]

Leer articulo
HMB de Amix

HMB de Amix

El  HMB AMIX™ o HIDROXI BETA-METYLBUTIRATO es un metabolito del aminoácido L-leucina. Previene el catabolismo muscular o autodestrucción muscular, proteje las fibras de los entrenamientos intensos. Favorece la recuperación de las fibras musculares. Incrementa la fuerza y promueve la perdida de grasa. Es muy recomendable para deportistas con una dieta intensa, puesto que evita la […]

Leer articulo
El uso del cinturón

El uso del cinturón

Para muchos el cinturón de entrenamiento, que se coloca como una faja en la cintura cada vez que vamos a levantar pesas, es una constante, mientras que para otros, es un gran desconocido. Ninguna de las dos situaciones son las más apropiadas, sino que es necesario saber qué función cumple el cinturón lumbar y cuándo […]

Leer articulo
Tres excesos que cometemos en el gimnasio

Tres excesos que cometemos en el gimnasio

Cuando entrenamos en el gimnasio podemos cometer fallos que harán que no consigamos nuestros objetivos o que podamos lesionarnos. Uno de esos fallos son los excesos en el gimnasio, es decir, entrenar demasiado o coger más peso del que nos corresponde, algo de lo que no siempre somos conscientes y que entorpecerá nuestros entrenamientos. Entrenar […]

Leer articulo
¿Qué es la proteína de whey?

¿Qué es la proteína de whey?

Seguro que a muchos de vosotros os suena el adjetivo “whey“. Es la denominación que se utiliza para el suplemento de proteínas obtenido a base de aislado de suero de leche, una proteína de un alto valor biológico. Mientras que huevos o leche tienen un valor biológico de proteína del 93, la proteína de whey […]

Leer articulo
Comer cada 3 horas

Comer cada 3 horas

Como todos sabemos, la mejor manera de estimular a nuestros músculos para que crezcan es entrenando con cargas que los obliguen a realizar un esfuerzo extra para así adaptarse poco a poco y aumentar su tamaño para vencer ese peso. Esto es más o menos el proceso de hipertrofia a grandes rasgos. Como hemos comentado […]

Leer articulo
Gana potencia corriendo

Gana potencia corriendo

¿Te encanta correr?¿Devoras kilómetros?¿Haces cientos de series, progresiones y pesas para mejorar tus marcas?¿compites contra ti mismo en cada entrenamiento? Si has respondido afirmativamente a cualquiera de las respuestas te vamos a mostrar cómo puedes ganar potencia subiendo cuestas y escaleras. Entrenando en cuestas y escaleras lograrás mejorar tanto la velocidad como la fuerza, es […]

Leer articulo
Pulsa Like para leer el articulo.
Ayúdanos a seguir ofreciendo contenido de calidad.